Всесвітній день здоровʼя: ВООЗ оголосила кампанію задля покращення життя жінок і дітей

Як покращити стан здоров’я

Всесвітній день здоров’я також нагадує про важливість здорового способу життя та профілактики хвороб.

Чимало з них, як-от гіпертонія, діабет, онкологія на ранніх етапах не мають явних симптомів. І саме своєчасна діагностика допоможе їх виявити та врятувати життя.

Сьогодні в Україні доступні сучасні протоколи лікування, які базуються на доказовій медицині. Це означає, що методи лікування перевірені на ефективність та безпечність.

Пацієнт має право знати, обирати й навіть обговорювати варіанти лікування зі своїм лікарем.

До того ж щоденна турбота про здоров’я — це зовсім не складно.

Ось кілька порад:

• Регулярні медичні огляди раз на рік, вакцинація та гігієна — ефективні способи профілактики від багатьох захворювань.
• Здорове харчування: менше обробленої їжі, більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів. Для відновлення водного балансу організму пийте вдосталь.
• Займайтеся спортом щонайменше 30 хвилин більшість днів на тиждень.
• Намагайтеся спати 7-9 годин на добу для відновлення сил.
• Для зниження стресу практикуйте усвідомленість та використовуйте методи релаксації, як-от медитація або йога. За необхідністю звертайтеся до психолога — це нормально й відповідально.
• Уникайте тютюну та обмежте споживання алкоголю.
• Підтримуйте стосунки з родиною та друзями для покращення ментального здоров’я.
• Займайтеся діяльністю, яка приносить вам радість.

Джерело: ВООЗ