MY.UAНовости
Стресс во время беременности: как правильно действовать
Стресс во время беременности: как правильно действовать

Стресс во время беременности: как правильно действовать

Стресс во время беременности: как правильно действовать

Рекомендации дали в ЦОЗ.

Украинцы живут в условиях повышенной опасности и постоянного стресса. В зоне опасности находятся и будущие матери, уровень стресса которых может значительно повышаться во время войны. Специалисты Центра общественного здоровья (ЦОЗ) рассказали, в чем заключается опасность стресса для беременных и как он влияет на здоровье матери и ребенка.

Почему стресс опасен для беременных

В ЦОЗ объяснили, что первые 1000 дней жизни ребенка (от зачатия до двух лет) являются критическим периодом для его здоровья и развития.

«Формирование здоровья будущего малыша во многом зависит от состояния матери во время беременности. В это время закладываются основы физического и психического благополучия ребенка. Здоровый образ жизни матери без вредных привычек, ее сбалансированное питание и отсутствие стрессовых ситуаций способствуют оптимальному развитию плода, а влияние каких-либо негативных факторов может иметь длительные последствия», – говорится в сообщении.

Стресс – это естественная реакция организма, которая помогает нам адаптироваться к внезапным изменениям и раздражителям. Но постоянный, хронический стресс может серьезно влиять на наше физическое и психическое здоровье.

Специалисты подчеркнули, что особенно опасен хронический стресс для беременных, поскольку вызывает изменения в работе ключевых систем организма: сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной, дыхательной и пищеварительной.

Как стресс влияет на мать и ребенка

В ЦОЗ подчеркнули, что есть такой механизм влияния стресса на беременную и ее плод:

  • из-за повышенного уровня стресса беременная может испытывать физический дискомфорт – бессонницу, головную боль и тошноту;
  • под влиянием стресса у беременных могу меняться пищевые привычки, что может привести к недостаточной или избыточной массе тела. Это может повысить риск гестационного диабета и преждевременных родов;
  • нездоровые способы преодоления стресса (курение, употребление алкоголя или наркотиков), к которым прибегают некоторые женщины, существенно увеличивает риск осложнений беременности;
  • длительный стресс может ослабить иммунную систему, увеличить риск развития инфекционных заболеваний;
  • повышение артериального давления, что может стать триггером развития преэклампсии – опасного состояния, которое может грозить здоровью матери и ребенка;
  • рост уровня тревоги из-за экономического, социального напряжения, что негативно влияет на беременных.

В ЦОЗ подчеркнули, что влияние длительного стресса во время беременности может быть связано с повышенным риском определенных психоэмоциональных и поведенческих затруднений у ребенка в будущем.

Как уменьшить влияние стресса во время беременности

Специалисты дали следующие рекомендации:

  • двигаться – можно делать легкие упражнения (заниматься пренатальной йогой или гулять пешком). Это способствует снижению стресса и улучшению самочувствия.
  • сбалансированно питаться – употреблять достаточное количество белков, витаминов и минералов, способствующих здоровью матери и плода;
  • не употреблять алкоголь и табак – если сложно отказаться от этих привычек самостоятельно, то можно обратиться к врачу или воспользоваться бесплатным сервисом «Я бросаю курить!»;
  • просить о помощи – женщины, чувствующие защиту и поддержку со стороны партнера, меньше волнуются перед родами и увереннее;
  • отдыхать – можно делать дыхательные упражнения, медитировать, слушать музыку. Это способствует успокоению;
  • ограничить отрицательную информацию – следует избегать чрезмерного потребления новостей. Лучше сосредоточиться на том, что поддерживает и придает силы.

В ЦОЗ добавили, что беременным важно не стесняться, обсуждайте свои проблемы с близкими и не пренебрегайте помощью специалистов медицинской и психологической поддержки.

Ранее в Минздраве дали рекомендации по 10 полезным продуктам, которыми можно «заедать» стресс.

Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может служить основанием для постановки каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
«Ми звільнимо Лос-Анджелес». Трамп виступив на військовій базі у Північній Кароліні
ГЛАВКОМ NET
2025-06-10T22:57:16Z
США підтримують необхідність забезпечення України засобами ППО - Держдеп
УкраинФорм
2025-06-10T22:36:38Z
Україна завершує розробку ракет: експерт назвав коли чекати перших ударів
GlavRed
2025-06-10T22:36:12Z
Трамп в телефонній розмові попросив Нетаньягу зупинити військову операцію в Газі – ЗМІ
ZN UA
2025-06-10T22:36:05Z
Паломницю, яка поширювала у соцмережах кремлівські наративи, засудили до 1,5 року обмеження волі
УкраинФорм
2025-06-10T22:30:37Z
Росіяни заявили, що планують сідати з США за стіл переговорів
Gazeta UA
2025-06-10T22:06:20Z
Силовики застосували примусові дії проти CNN на протестах в Лос-Анджелесі
УкраинФорм
2025-06-10T22:03:57Z
США і Росія переносять переговори зі Стамбула: перша зустріч буде у Москві ‒ посол РФ
ZN UA
2025-06-10T22:01:53Z
Війна, день 1203. 18 пакет санкцій ЄС проти росії буде націлений на енергетичний та банківський сектори рф
Football.ua
2025-06-10T22:01:05Z
Вихід є! Названо спосіб перехоплення російських ударних безпілотників
Telegraf
2025-06-10T22:24:50Z
Трудові відносини: чи може роботодавець з власної ініціативи звільнити одиноку матір
ZN UA
2025-06-10T22:21:57Z
Україна отримає від Норвегії вдвічі більше F-16, але радіти поки що зарано
Telegraf
2025-06-10T21:54:15Z
Глави українських церков звернулись до світової спільноти із закликом зупинити удари РФ по святинях
УкраинФорм
2025-06-10T21:21:42Z
AP: росія розширює військову присутність в Африці постачаннями сучасної зброї
iPress
2025-06-10T21:15:30Z
NANAVA: "Моя мета була на "Голосі Румунії" розказати про війну". Віч-на-віч з Тетяною Крижановською.
FM-TV
2025-06-10T20:42:25Z
Чи можна вагітним жінкам ходити на похорони - священник здивував відповіддю
GlavRed
2025-06-10T20:27:48Z
Нам прийдеться самотужки вирішувати: бути чи не бути?
ГЛАВКОМ NET
2025-06-10T20:27:16Z
Ізраїль не передає нічого з рук у руки: чи отримала Україна ЗРК Patriot
24tv
2025-06-10T19:54:51Z
У родині вагітної Ріанни сталося горе
TSN
2025-06-01T16:21:48Z
Дітки виросли: старша донька Бреда Пітта й Анджеліни Джолі спровокувала чутки про заручини
GlavRed
2025-06-10T23:00:23Z
"Ось такий вигляд має щастя": Галкін зачарував фанатів свіжим фото із сином
GlavRed
2025-06-10T22:36:21Z
Що слухають українці сьогодні: 20 найпопулярніших треків у Spotify
24tv
2025-06-10T21:36:49Z
У Харкові виступив Національний президентський оркестр
УкраинФорм
2025-06-10T21:18:30Z
Від рекордних оцінок до критики: як глядачі реагують на перші епізоди 3 сезону "І просто так"
24tv
2025-06-10T20:57:04Z
Козловський серед них: хто з артистів ніколи не поїде на Євробачення
24tv
2025-06-10T20:48:47Z
"Не судіть суворо": Яна Глущенко кардинально змінила професію
GlavRed
2025-06-10T20:27:33Z
"Ніби дві різні людини": Тоня Матвієнко зважилася на екстремальну зміну іміджу
GlavRed
2025-06-10T20:27:08Z
Найкращий друг заклопотаних господинь: готуємо швидкий жульєн на сковороді
24tv
2025-06-10T20:54:43Z
Що покласти у шафу, щоб речі пахли свіжістю
24tv
2025-06-10T20:03:31Z
Треба лише сир та зелена цибуля: найлегші пиріжки – вистачить нагодувати всю сімʼю
24tv
2025-06-10T19:18:27Z
Цей пляж визнали найкращим в Італії: туристи називають його "раєм на Землі"
24tv
2025-06-10T19:06:51Z
Зникнуть раз і назавжди: як легко позбутися бліх у будинку
24tv
2025-06-10T18:57:37Z
Насправді не призначені для саду: садівники назвали свої улюблені незвичні інструменти
24tv
2025-06-10T18:57:19Z
Хто зі знаків зодіаку у Полуничну повню знайде друзів – можете бути саме ви
24tv
2025-06-10T18:15:03Z
Ніколи не зберігайте тут віник: притягнете негаразди до будинку
24tv
2025-06-10T17:39:35Z
Забудете про дрібну полуницю: бюджетне добриво, яке працює
Telegraf
2025-06-10T17:30:30Z
Журналісти ідентифікували окупантів, які лікувалися у Білорусі та скоювали злочини під Києвом
24tv
2025-06-10T22:36:13Z
У Харкові прогриміли вибухи: місто під атакою дронів
ГЛАВКОМ NET
2025-06-10T22:27:07Z
Одна людина загинула внаслідок влучання у житловий будинок у Харкові, щонайменше 10 поранених
УкраинФорм
2025-06-10T22:24:36Z
Лінія фронту станом на 10 червня. Зведення Генштабу
ГЛАВКОМ NET
2025-06-10T21:24:34Z
Хронологія війни – день 1204: росіяни знову запустили дрони та давлять під Покровськом
Telegraf
2025-06-10T21:03:19Z
Пошкодження Софії Київської має бути розслідувано в міжнародних судах - Точицький
УкраинФорм
2025-06-10T20:48:43Z
"Використовували для тактичних завдань": партизани в Мелітополі знищили авто операторів БпЛА РФ
Фокус
2025-06-10T20:45:43Z
Україна тримає в таємниці кількість звільнених з полону: в ГУР пояснили, чому
GlavRed
2025-06-10T20:27:55Z
Пляжний сезон 2025: де в Україні вода придатна для купання
24tv
2025-06-10T20:12:52Z
Ford втрачає друге місце в жорстокій боротьбі за ринок електромобілів у США
Топ Жир
2025-06-10T22:45:55Z
Цей Porsche настільки канадський, що його зупинять на кордоні Трампа
Топ Жир
2025-06-10T22:15:29Z
Спортивна Mazda 6e дебютує з неймовірно низькою ціною
Топ Жир
2025-06-10T22:15:28Z
Ford знизив ціну на Bronco на 10 тисяч, але інші моделі подорожчали
Топ Жир
2025-06-10T21:30:59Z
Новий доступний кросовер Audi вже незабаром з’явиться
Топ Жир
2025-06-10T20:45:18Z
Американський стартап пропонує нові електромобілі з дизайном раритетів 1930-х років
Топ Жир
2025-06-10T20:27:08Z
Український Бетмобіль на базі Mercedes продали в ОАЕ за $270 000
Топ Жир
2025-06-10T20:18:32Z
Це не був збій Tesla — що саме ви побачили на вулицях Остіна
Топ Жир
2025-06-10T20:00:46Z
Як виглядає кросовер Bentley Bentayga “на мінімалках”
Топ Жир
2025-06-10T19:54:24Z
Росія взяла під приціл Харків: що відомо загиблих та поранених
24tv
2025-06-10T23:06:13Z
Російський дрон влучив у пʼятиповерхівку в Харкові: горять квартири, більше десятка поранених
ZN UA
2025-06-10T22:30:09Z
Харків. Внаслідок атаки дронів загорілась багатоповерхівка
ГЛАВКОМ NET
2025-06-10T22:09:55Z
Інтернет-шахраї ошукали жінку на 72 тисячі гривень
InternetUA
2025-06-10T20:49:57Z
У Сумах невідомі вирізали символ "Z" на банері з фото загиблих військових
Лига
2025-06-10T20:45:24Z
Катастрофа Судного дня на Темзі: судно часів Другої світової загрожує мегавибухом
Фокус
2025-06-10T19:57:13Z
Стрілянина у школі в Австрії: серед загиблих – громадянин Франції
Европейская правда
2025-06-10T19:13:44Z
На протестах у Лос-Анджелесі поліцейський поцілив журналісту в голову гумовою кулею
InternetUA
2025-06-10T18:58:39Z
У Києві після масованого обстрілу ще гасять пожежу на Оболоні
УкраинФорм
2025-06-10T18:48:21Z
Хто за знаком зодіаку живе найдовше. Перевірте, чи є ви серед них
Gazeta UA
2025-06-10T21:39:00Z
Кропива, імбир та листя малини: трави для нормалізації менструального циклу
Знай
2025-06-10T20:51:17Z
У США міністр-антивакцинатор звільнив увесь Комітет з питань вакцин
24tv
2025-06-10T17:54:36Z
Чи можна заварювати один чайний пакетик двічі
24tv
2025-06-10T17:39:49Z
Зміцнює серце та захистить від судинних захворювань: лікар назвав найкорисніший сніданок
Знай
2025-06-10T16:51:43Z
Чому помідори чорніють та як цього уникнути: лайфхаки, які точно спрацюють
24tv
2025-06-10T16:33:33Z
Засмага без ризику: поради дерматологині для захисту від сонячних опіків і раку шкіри
24tv
2025-06-10T14:30:57Z
«Охматдит» підписав договір на відновлення корпусу, який росіяни зруйнували в 2024 році, — роботи вже розпочалися
AIN
2025-06-10T11:45:11Z
Без цукру і калорій: наскільки безпечні напої зі штучними підсолоджувачами
24tv
2025-06-10T11:24:34Z
NYT: Світовий банк знизив прогноз глобального зростання через торгову війну США
Хвиля
2025-06-10T22:09:06Z
Україна арештувала каучук з Ірану, пов'язаний із рф, вартістю понад 12 млн грн
iPress
2025-06-10T22:07:55Z
Ціни "захмарні": в Україні до рекордного рівня злетіла вартість одного продукта
GlavRed
2025-06-10T21:27:01Z
Китайські маркетплейси переорієнтувалися на ЄС через мита Трампа
InternetUA
2025-06-10T21:01:01Z
Експорт зерна з України скоротився на 20%
Хвиля
2025-06-10T20:36:32Z
Підвищення тарифів на комунальні послуги: де в Україні найбільше підскочили ціни
Политека
2025-06-10T20:00:08Z
Долар торгується біля мінімуму за кілька років
24tv
2025-06-10T19:36:46Z
Глобальний стандарт крайньої бідності переглянули
Gazeta UA
2025-06-10T19:30:52Z
"Анархо-колгоспна система": експерт жорстко висловився про реформу ЖКГ
Хвиля
2025-06-10T19:24:43Z
Держдеп США залучатиме штучний інтелект для підбору кадрів - Reuters
InternetUA
2025-06-10T23:01:55Z
Розкопали мармуровий саркофаг із міфологічними барельєфами
Gazeta UA
2025-06-10T22:39:08Z
iOS 26 показуватиме точний час до повного заряду батареї вашого iPhone
InternetUA
2025-06-10T22:01:21Z
Не всі знають про цей тест: як дізнатися, чи не «накручує» ваш лічильник зайве
GlavRed
2025-06-10T21:27:38Z
Вперше в історії океанографи змогли зняти на відео метрового кальмара G. antarcticus
ZN UA
2025-06-10T19:42:20Z
Батько Ілона Маска підтвердив, що син хотів купити ракету у РФ: чому виникла така ідея
Фокус
2025-06-10T19:21:30Z
Над Україною зійшов «Полуничний Місяць»: видовищні кадри
ГЛАВКОМ NET
2025-06-10T19:18:32Z
Новий погляд: дивні ямки на зубах предків людини виявилися не дефектом
Фокус
2025-06-10T19:06:22Z
У передмісті Ньюкасла в Австралії вчені знайшли таємну колонію коал
ZN UA
2025-06-10T18:45:45Z
Заміни Реброва спрацювали: Зінченко подарував Україні перемогу над Новою Зеландією
24tv
2025-06-10T23:15:15Z
Гра Нова Зеландія — Україна: національна збірна змогла "реабілітуватись" у турнірі, результати матчу
Фокус
2025-06-10T23:06:45Z
Англія — Сенегал 1:3 Відео голів та огляд товариського матчу
Football.ua
2025-06-10T22:48:21Z
Стало відомо, коли Де Брюйне має пройти медогляд у Наполі
Football.ua
2025-06-10T22:45:40Z
Гаттузо готовий очолити збірну Італії
Football.ua
2025-06-10T22:30:42Z
Галатасарай готує офіційну пропозицію щодо Осімгена
Football.ua
2025-06-10T22:25:41Z
Англія вперше в історії поступилася африканській збірній
Football.ua
2025-06-10T22:01:10Z
Талант Динамо Загреб обійдеться Комо у 18 млн євро – Романо
Football.ua
2025-06-10T21:36:35Z
Баварія все ще готова розглянути пропозиції щодо Кіма
Football.ua
2025-06-10T21:25:16Z