30-секундний тест покаже, наскільки швидко ви старієте: як перевірити

Найвірнішою ознакою старіння є втрата мобільності. Вчені кажуть, що простий тест, який можна пройти вдома, може показати, наскільки молодим і сильним залишається ваше тіло.

Про це повідомляє IFLScience.

Цей простий тест, за словами експертів, займає всього 30 секунд. Для того, щоб його пройти знадобиться стілець із прямою спинкою і без підлокітників, а також секундомір. Запустивши відлік часу, потрібно буде всього лише вставати та назад сідати на стілець. Необхідно підрахувати, скільки разів ви зможете зробити просту вправу за 30 секунд.

У Фокус. Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найзахопливіші новини зі світу науки!

За словами вчених, це найпростіший спосіб зрозуміти, наскільки рухливими залишаються нижні кінцівки, адже їхня активація вмикає роботу безлічі важливих м'язів.

"Це широко визнана оцінка сили й стійкості нижньої частини тіла. Її використовують фахівці в різних галузях, такі як фізіотерапевти та ерготерапевти. Тест можна використовувати для вимірювання прогресу й активності пацієнта (де рухи оцінюються за 10-бальною шкалою), а також адаптувати для включення до прогресивних реабілітаційних вправ і програм", — каже остеопат Дін Гарланд.

Науковий аналіз такого простого тесту показав, що він справді показує силу нижніх кінцівок. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, середній очікуваний бал для людини у віці від 60 до 64 років становить 14 для чоловіка і 12 для жінки.

Очікується, що цей бал знижуватиметься в міру нашого старіння, так для людей віком від 85 до 89 років норма становить близько 8 разів.

Вчені кажуть, що навіть якщо ви молоді, все одно варто спробувати пройти тест, щоб зрозуміти стан свого тіла.

Недавні дослідження показали, наскільки корисна ходьба для людей. Наприклад, 4 тис. кроків на день було достатньо для того, щоб знизити ризик смерті від будь-яких причин. А 2337 кроків знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Нагадаємо, вчені з'ясували, у скільки років настає "критичний вік" людини. Після 44 дегенерація починає бути помітною, а от коли людина досягає віку в 90 років, швидкість старіння мозку зменшується.