/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F64%2F0e0e09e7db8806d262b1f2a111b7ace6.jpg)
Как избавиться от хронической усталости: действенные советы
Современный мир требует от нас постоянной продуктивности. Насыщенный ритм жизни часто лишает нас достаточного времени для отдыха. Появляется постоянное чувство усталости, которая свидетельствует не только о физическом истощении.Усталость - это целый комплекс переживаний, связанный с перенапряжением нервной системы, эмоциональным выгоранием и потерей внутреннего ресурса. Сегодня эта усталость становится похожей на новую пандемию - массовую, хроническую и невидимую.Gazeta.ua вместе с психологом Валерией Ковбуз продолжает серию материалов в которых специалистка предоставляет важные советы для улучшения физического и психологического состояния украинцев.В этом тексте специалистка рассказывает, почему многие люди имеют хроническую усталость и чувствуют себя постоянно истощенными.Мы живем во времена избытка информации, шума, контактов, ожиданий. Наш мозг, как компьютер со старой оперативной памятью - пытается обработать слишком много процессов одновременно.Оповещения, рабочие письма, новости, постоянная тревога из-за глобальных событий - все это оставляет мало шансов на настоящее спокойствие. Добавляем к этому потребность чего-то "достигать", "быть полезным", "не останавливаться". В результате - имеем идеальный коктейль для хронического истощения.Многим из нас знакомо ощущение, будто мы постоянно уставшие, даже если не делали ничего. Сил не хватает ни на работу, ни на общение, ни на обычные бытовые вещи. Это не о слабости или лени - это об истощении, которое стало привычной частью нашей жизни.Постоянная тревожность и неопределенность. Война, кризисы, перемены, потеря опор - все это истощает даже тех, кто "держался". Мы постоянно напряжены.Смешение ролей. Мы работаем из дома, живем на работе, растворяемся в ролях родителей, партнеров, коллег и часто теряем себя.Недостаточный "качественный" отдых. Листание ленты новостей или сериал до ночи - это не отдых. Это попытка убежать от реальности. А мозг - не обманешь.Первый шаг - признать, что усталость - это не недостаток и не вина. Это - сигнал. Так же, как боль в теле, истощение говорит: "Остановись. Послушай себя". Мы нуждаемся не в еще одном совете "организуй свое время", а во внутреннем разрешении заботиться о себе.Второй шаг - проверить свой ресурс. Что вас наполняет? Когда в последний раз вы искренне смеялись или просто ничего не делали, без чувства вины?И третий - ежедневная забота о себе. Это не обязательно йога на рассвете или неделя молчания в горах. Иногда - это просто возможность сказать "нет", выключить телефон, пройтись пешком без наушников или поговорить с кем-то, кто вас понимает.Мы должны научиться уважать свои внутренние батареи. Потому что мир вряд ли станет медленнее. Но мы можем научиться бережнее относиться к себе.
Поделиться сюжетом
Источник материала