Какие сладости не портят фигуру: их можно есть даже во время диеты

Когда тянет на что-нибудь сладкое, первый укус десерта кажется настоящим блаженством. Особенно это знакомо тем, кто не представляет жизнь без сладостей. Но есть и оборотная сторона: чрезмерное увлечение сахаром может привести к серьезным проблемам со здоровьем — от диабета 2 типа и сердечных заболеваний до хронических воспалительных процессов в организме.

Это вовсе не означает, что нужно полностью отказаться от сладостей — иногда именно они дарят настоящую радость и украшают будни. Однако, учитывая потенциальные риски для здоровья, которые несет избыток сахара, следует, когда есть возможность выбирать более полезные альтернативы для перекусов.

Банановое мороженое

Этот простой, но невероятно нежный десерт готовится буквально через минуты: замороженные бананы сбиваются с небольшим количеством молока и капелькой ванили. В результате вы получаете кремовую, сладкую массу, похожую на настоящее мороженое — и все это без добавленного сахара или жиров. Ешьте просто так или дополните любимыми ягодами или немного шоколада сверху.

Замороженная черника

Когда невыносимо хочется сладенького, просто возьмите порцию замороженной черники. Она сладкая, сочная, богата антиоксидантами и почти не содержит калорий. Еще интереснее — смешать ее с горстью орехов, чтобы получить белок, клетчатку и здоровые жиры в одном перекусе.

Фруктовый салат

Сочные кусочки фруктов — как взрыв природной сладости. Смешайте клубнику, киви, апельсин и получите освежающий салат, который не только радует вкусовые рецепторы, но и заряжает энергией. Хочется еще больше вкуса? Произведите легкую заправку из апельсинового сока, лимонной цедры и ложечки меда.

Финики с ореховым кремом

Финики сами по себе уже десерт — сладкие, мягкие, насыщенные. А если добавить в них ложечку миндального масла, получите сытный и сбалансированный перекус с клетчаткой, белками и полезными жирами. Экспериментируйте с другими видами паст — кешью, семенами подсолнечника, добавьте чиа — и получите суперперекус на каждый день.

Бананово-шоколадные кусочки с арахисовым маслом

Это настоящее наслаждение — банан, ореховый крем и немного шоколада. Просто сложите ломтики банана с арахисовым маслом, заморозьте, а затем окуните в темный шоколад. Еще одна заморозка — и готово! Хрустящее, сладкое, питательное — десерт, ничем не уступающий магазинным, но более полезный.

Греческий йогурт из манго

Сочетание нежного греческого йогурта со сладким манго — это идеальный баланс вкуса и пользы. Добавьте еще немного ягод, банан или киви, посыпьте семенами чиа или льна и получите питательную чашу, которая утолит голод и подарит заряд энергии.

Домашнее овсяное печенье

Хотите что-то сладкое и хрустящее? Приготовьте печенье с овсянкой, орехами, семенами и, возможно, шоколадом или сухофруктами. Она долго сохраняется, идеально подходит для перекуса и не сравнится с магазинными вкусностями. Сделайте тесто заранее, заморозьте порциями и выпекайте поштучно, когда захочется.

Фисташки в медовой глазури

Это что-то особенное для поклонников хрустящего: фисташки, покрытые тонким слоем меда, — это сочетание сладкого и насыщенного вкуса с приятной текстурой. Идеальная закуска, которая доставляет удовольствие и пользу.