MY.UAНовости
Пять секретов от нутрициолога, чтобы насладиться Пасхой без вреда для здоровья
Пять секретов от нутрициолога, чтобы насладиться Пасхой без вреда для здоровья

Пять секретов от нутрициолога, чтобы насладиться Пасхой без вреда для здоровья

По словам нутрициолога Евгении Белинской, Пасха — это не только праздник вкусных блюд, но и время для семейного тепла и сохранения традиций.

Однако после праздничного обеда часто возникает чувство тяжести, вздутия и усталости.

Но можно избежать таких неприятностей, не отказываясь от любимых блюд.

Вот несколько советов, которые помогут сохранить легкость и энергию:.

Начните день с правильного завтрака.

Выберите легкое белковое блюдо — например, яйца с овощами или греческий йогурт с орехами.

Это поможет избежать переедания за праздничным столом.

Пейте больше воды.

Перед едой выпейте стакан воды, чтобы быстрее ощутить насыщение.

В то же время лучше ограничить сладкие и газированные напитки, чтобы не вызвать вздутие.

Сохраняйте правильный баланс на тарелке.

Заполните половину тарелки овощами, четверть — белковыми продуктами (мясо, рыба, яйца), и еще четверть — сложными углеводами (крупы, цельнозерновой хлеб).

Да вы будете сыты, но без ощущения тяжести.

Разместите движение после трапезы.

Вместо того чтобы сразу лечь отдыхать, прогуляйтесь или сделайте легкую зарядку — это будет способствовать лучшему пищеварению.

Наслаждайтесь десертами, но в меру.

Не отказывайтесь от кулича или сырника — важно получать удовольствие от еды.

Но ешьте медленно и прислушивайтесь к своему телу, чтобы не переесть.

Что делать, если переели на Пасху: как себе помочь.

Если после пасхального застолья возник дискомфорт в желудке, воспользуйтесь простыми советами, чтобы облегчить состояние:.

Теплый напиток.

Выпейте стакан теплой воды с лимоном или заварите мятный, ромашковый или имбирный чай — это стимулирует пищеварение и уменьшает вздутие.

Небольшая прогулка на свежем воздухе поможет организму быстрее справиться с едой.

Ферментированные продукты.

Добавьте в рацион кефир, натуральный йогурт или кисломолочный творог — они хорошо влияют на микрофлору кишечника.

Не спешите ложиться.

После трапезы лучше немного посидеть или пройтись, чтобы избежать изжоги и улучшить переваривание пищи.

Легкая еда на следующий день.

Дайте желудку отдохнуть — выберите простые блюда из овощей, зелени, пейте много воды.

Если совсем плохо, можно обратиться к аптечным ферментам, но лучше не делать по этому привычку.

Источник материала
Старшая дочь Пугачева попала в большие проблемы: что произошло
Comments UA
"Мисс Украина 2023" оконфузилась заявлением о селе
Comments UA
От КВН до Банковой: что известно о дружбе Елены Кравец и Елены Зеленской
Telegraf
Вячеслав Соломка после публичной ссоры с Камалией раскрыл правду об их отношениях
TSN
Скандал на Евровидении: Ziferblat жестко отреагировали на вопрос о войне
GlavRed
Почувствуйте себя как в кино: на каких улицах снимали "За двумя зайцами" в Киеве
Telegraf
Старый костюм Зеленского изжил себя: специалист по этикету назвала причину
Telegraf
"Это слезы...": жена Виктора Павлика внезапно заговорила о втором ребенке
Знай
После смерти Папы Франциска стремительно выросли просмотры этого фильма
Comments UA
Когда россияне смогут захватить всю Украину — эксперты назвали дату
TSN
МИД РФ сделал заявление о "возвращении" Украины в границы 1991 года
Comments UA
72 часа до вероятной опасности: эксперты предсказывают атаки 8–9 мая
Новости Украины
"Одноразовые исполнители": как Москва дистанционно управляет поджогом и дестабилизацией Запада
TSN
Трамп сделал заявление по поводу войны в Украине
Корреспондент
"Имеем дело с серьезным черным лебедем", - Кадыров прилетел в Москву, но все плохо
Новости Украины
Тело журналистки Виктории Рощиной вернули в Украину
ZN UA
В Кремле заявили, при каких условиях могут прекратить огонь в Украине
Comments UA
Трамп высказался о трехдневном "перемирии" Путина
Европейская правда
Делал селфи: Зеленский вышел в центр Киева и фотографировался с людьми, — соцсети
Фокус
Больше не дом: одна из стран ЕС оставит украинцев без помощи на жилье и денег
Знай
На каком расстоянии от забора можно сажать дерево в Украине
UAToday
Жители российского города дрались за кашу возле «поезда победы»
Корреспондент
В Ватикане начался рекордный конклав: 133 кардинала из 70 стран избирают нового Папу Римского
Известия Киев
Только 11% украинцев считают 9 мая важным праздником – опрос КМИС
Лига
Дроны прошли российскую ПВО: попадание в завод по производству "Шахедов"
Новости Украины
Военный учет 17-летних: с чем у юношей могут возникнуть проблемы
TSN
Зачем нужно ходить спиной вперед 27 апреля и где нельзя оставлять алкоголь сегодня: приметы и запреты на Стефана
Знай
7 важных открытий о том, как алкоголь влияет на наше тело
UAToday
Уменьшает холестерин, улучшает сон и лечит кишечник: невероятные свойства обычного хумуса
Знай
Что лучше для здоровья — горчица или кетчуп: врач дала окончательный ответ
UAToday
Ночные перекусы: почему возникает голод после позднего ужина
Gazeta UA
Почему волосы неидеальны: пять ошибок во время мытья головы
Фокус
Наихудший чай для вашего здоровья: его многие пьют, но он способствует набору лишнего веса
UAToday
Из-за изменений климата Европе угрожает грибок-убийца, - исследование
UAToday
Румбамбар или ревень: польза и вред растения, что следует об этом знать
TSN
Названы пять мест, где укроп никогда не взойдет: об этом обязательно нужно знать всем огородникам
TSN
Учительница физики из Прикарпатья получила десять лет заключения за распространение наркотиков
Апостроф
Над Москвой гремят взрывы
Корреспондент
В Запорожье возросло число травмированных. В ГСЧС показали последствия атаки 6 мая
ZN UA
Удар по Киеву 24 апреля: количество жертв возросло
UAToday
В Варшаве парень ворвался в университет с топором и убил человека
Европейская правда
"Нашел элементы питания": на Киевщине пострадал ребенок
Апостроф
Массированная атака РФ на Запорожье: количество раненых резко возросло
Comments UA
В Подольском районе Киева произошла стрельба: полиция установила причастных – фото
Лига
В Запорожье выросло количество раненых в результате массированной атаки РФ
Лига
"Добрый вечер, мы из ПриватБанка": украинцев заставляют добровольно перечислять деньги в россию - новая мошенническая схема
Знай
Бычки, сардины и шпроты переходят в категорию деликатесов: как изменились цены
Знай
Внешняя разведка назвала "маловероятным" укрепление рубля
Корреспондент
МАГАТЭ бьет тревогу: украинские АЭС работают в условиях постоянной опасности
Gazeta UA
Северная Европа запустит оплату картой без интернета
Корреспондент
Гетманцев спрогнозировал снижение налогов в Украине на две трети: "Не благодарите"
UAToday
Пенсии заморожены, но не навсегда: власти назвали условия для повышения
Знай
Светлана Гринчук сообщила, что Украина договаривается с Европейским инвестбанком о "зеленых" проектах: от воды до лесов и мусора
Знай
Минфин отчитался, сколько выделили на поддержку местных бюджетов
Хвиля
В России жалуются на массированную атаку БПЛА
Корреспондент
Новое наступление ВСУ? Бои в Курской области
Корреспондент
Владелец украинских издательств "Кредо" и "Беби Бук" торгует детскими книгами в рф: теперь еще и бизнесмен в "ДНР"
Знай
Бойцы Азова захватили троих россиян на самокатах
Корреспондент
Донбасс умирает от жажды: оккупанты выкачали водохранилища, а водопроводы развалились. ВИДЕО
Новости Украины
В Киеве археологи нашли еще одни пещеры: почему особенные и где находятся
Telegraf
Враг массированно атаковал Харьков ракетами
Хвиля
Киевский метрополитен решил обновить мебель на 1,4 млн гривен, пока людям не на чем сидеть во время тревог
Знай
Десять дней пролежала без еды под обстрелами: из Покровска спасли женщину на грани смерти
Фокус
На складе Tesla накоплено более 10 тысяч непроданных пикапов Cybertruck
Корреспондент
Водителям объяснили, чем грозит авто добавление спирта в бензин
Хвиля
Шлем пилота Формулы 1 продан за рекордную сумму
Корреспондент
Volvo отзывает более 413 тысяч автомобилей в США из-за неисправности камер
Корреспондент
Удобная функция "съедает" срок службы аккумуляторов на 40%: что делать
Фокус
Эксклюзив за 2 миллиона евро: на продажу выставили самый дорогой BMW
Фокус
Назвали самые популярные подержанные автомобили из-за рубежа
Gazeta UA
Гибриды принесли Lamborghini почти €900 млн за квартал
Корреспондент
Jeep представил новое поколение внедорожника Compass
Корреспондент
Муравьи исчезнут с участка раз и навсегда: просто смешайте сахар с этим средством
Telegraf
Покупка ранних овощей: что нужно знать, чтобы не принести домой "нитратную бомбу"
Знай
Китайский гороскоп на май 2025 года: время перемен и внутреннего роста, кому из знаков нужно готовиться
Знай
Туристы случайно нашли 7-килограммовый клад золота и серебра в горах Чехии
Апостроф
При какой температуре может замерзнуть картофель в земле: агрономы назвали точный градус мороза
TSN
Это уже не модно: назвали пять ошибок в дизайне кухни
Gazeta UA
Редиска, которая не потеряет хруст: как правильно хранить популярный овощ
Знай
Как наладить доверительные отношения с подростком: полезные советы, которые помогут избежать конфликтов
TSN
Лунный календарь на май 2025: дни для активности и отдыха
Факти ICTV
В Кривом Роге задержали известного украинского боксера: подробности
Telegraf
Усик: Украина очень талантливая боксерская страна
Корреспондент
У Руслана Малиновского родился второй ребенок
Корреспондент
ПСЖ – "Арсенал": команды назвали стартовые составы на ответный матч полуфинала Лиги чемпионов
ZN UA
Без овертаймов: клубы и УАФ согласовали новый формат Кубка Украины
Факти ICTV
Усик в списке: Брэдли назвал лучших боксеров современности
Корреспондент
Аджагба назвал боксера, который вместо Дюбуа должен драться с Усиком
Корреспондент
Тренер Байера возглавит Реал на Мировом клубном чемпионате-2025
Корреспондент
Стимул к миру? Трамп поднял тему возврата россии к участию на ЧМ-2026
Корреспондент
Microsoft объяснила подорожание новых игр для Xbox Series X|S
GameMag
Искусственный интеллект впервые расшифровал название «неразборчивого» свитк
Корреспондент
Ветеран PlayStation Сюхэй Ёсида: Clair Obscur: Expedition 33 — идеальный пример современной качественной АА-игры
GameMag
Любите Ghost of Tsushima? Тогда Ghost of Yotei для PlayStation 5 понравится вам еще больше — ветеран PlayStation Сюхэй Ёсида
GameMag
Берите сейчас, потом будет дорого: Microsoft повышает цены на приставки, видеоигры и аксессуары
Знай
Технічні коноплі та бавовник стали перспективними культурами для фермерів України
AgroNews
Меньше слов – больше видео: Netflix меняет главную страницу
Telegraf
«Свои идеи закончились?»: Bungie анонсировала расширение для Destiny 2 в стилистике Star Wars — игроки насторожились
GameMag
Разработчики GTA 6 не верили, что игра выйдет в 2025 году
Знай