Назвали лучшее время для чашки кофе: когда его пить полезнее всего

Среди нас есть два типа любителей кофе: те, кто может выпивать кофе только с утра и те, кто пьет его в течение дня.Но чтобы максимально использовать его потенциальные преимущества для психического и физического здоровья, важно знать, в какое время его пить полезнее всего, пишет realsimple.Если вы пьете свежесваренный кофе сразу после завтрака, вы все делаете правильно, говорит диетолог Микаэла Клаусс."Кофе является мощным метаболическим стимулятором, но его лучше принимать на полный желудок, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и гормоны стресса", - говорит Клаусс.В то время как некоторые организмы могут воспринимать кофе утром, самое плохое время для многих может быть натощак."Употребление кофе натощак подтолкнет выработку гормонов стресса - кортизола и адреналина - из-за чего вы можете со временем чувствовать себя уставшим, а также со временем замедлит ваш метаболизм", - делится Клаусс.Если вы любитель сладкого кофе, вы можете почувствовать прилив энергии, а затем она резко упадет. Предотвращайте это, перекусывая перед кофе или вместе с ним. Пить кофе никогда не рано, уточняет Клаус, но просто убедитесь, что белок в вашем организме помогает поддерживать уровень сахара в крови и гормоны стресса стабильными.Если у вас проблемы со сном или засыпанием, избегайте кофеина за 12 часов до сна, говорит Клаусс. Это означает, что, как правило, вы идете спать в 22:00, то должны допить утренний кофе до 10 утра и избегать его до конца дня. Кофеин обычно остается в вашей системе в течение 10 часов, поэтому чтобы полностью избавиться от кофеина, когда вы начинаете свой ночной ритуал, вам понадобится это время.Если вам легче заснуть и сохранить сон, Клаусс рекомендует ограничить потребление кофеина, по крайней мере, за четыре-шесть часов до сна.Если вы любите без конца потягивать кофе в течение дня, вы можете подумать о сокращении потребления.Исследования показывают, что употребление двух-трех чашек кофе в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин. А четыре-пять чашек кофе в день могут привести к негативным побочным эффектам и их следует избегать.