Шесть лучших продуктов для плоского живота

Даже утомительные тренировки не смогут избавить вас от лишнего жира в области живота, а вот сбалансированная диета поможет. Чаще основной причиной обвисшего животика является лишний вес в области талии. Упражнения на пресс в таком случае не помогут, а вот грамотно составленный рацион и ежедневные кардионагрузки — то, что нужно.

Что стоит есть, чтобы избавиться от жира на животе

Вода

Одним из основных элементов, которые могут препятствовать вам в достижении результата, может быть недостаток воды в рационе. Когда в организме недостаточно жидкости, это может вызвать вздутие живота и только усугубить проблему. Употребление большого количества воды может помочь обуздать чувство голода, вывести токсины из организма, улучшить работу пищеварительной системы и избавить от задержки жидкости.

Ягоды

Ягоды могут стать вашим секретным оружием в борьбе за плоский живот. Исследования показали, что употребление фруктов красного или синего цвета (например, вишни, черники, ежевики и красного винограда) может помочь вам избавиться от лишнего жира на животе. Химические вещества, придающие фруктам их яркий цвет, также помогают сжигать жир.

Семена льна

Семена льна содержат мононенасыщенные жиры (МНЖК), которые обязательно нужно включить в диету для плоского живота. Содержащиеся в семенах льна МНЖК помогут уменьшить жировые отложения и снизить уровень холестерина, чего не делают насыщенные жиры, содержащиеся в нездоровой пище.

Цельнозерновые продукты

Введение в рацион большого количества цельнозерновых продуктов является эффективным способом сбросить лишние килограммы. Эти продукты — отличный источник энергии с низким содержанием жира с медленным высвобождением, который поддерживает вас в течение дня и надолго сохраняет чувство сытости. Цельные зерна также имеют дополнительное преимущество: они не дают жиру накапливаться в области желудка за счет снижения уровня инсулина и кортизола (гормона стресса) в организме.

Греческий йогурт

Он является одним из источников белка, который предлагается для похудения. К греческому йогурту можно добавить ягоды, фрукты, орехи, семена, чтобы получить еще более здоровую пищу, способствующую похудению.

Нежирное мясо

Нежирные белки особенно полезны для тех, кто хочет потерять висцеральный жир, поскольку у них мало жира. Включив нежирное мясо, например, лосось или курицу в рацион, можно значительно снизить количество калорий из насыщенных жиров.