MY.UAНовини
Чи доживете ви до глибокої старості: ці 12 ознак покажуть, перевірте себе просто зараз
Чи доживете ви до глибокої старості: ці 12 ознак покажуть, перевірте себе просто зараз

Чи доживете ви до глибокої старості: ці 12 ознак покажуть, перевірте себе просто зараз

Коли ми молоді, нам здається, що життя — нескінченне.

Та з роками усвідомлення власної вразливості стає дедалі чіткішим.

Проте є й гарні новини: науковці виявили певні ознаки, які свідчать про те, що у вас є всі шанси прожити довге життя.

Ба більше — ви можете свідомо впливати на ці фактори.

Хоча ніхто не може точно передбачити тривалість життя, наукові дослідження виявили певні фактори й ознаки, які можуть свідчити про вищі шанси дожити до 90 або навіть 100 років.

Однак існують певні маркери та звички, які можуть вказувати на потенційне довголіття.

Розглянемо їх.

Які ознаки вказують, що ви довго проживете.

Жіноча стать: перевага, підтверджена наукою.

Яким би несправедливим це не здавалося, численні дослідження в різних країнах і серед різних популяцій демонструють, що жінки в середньому живуть довше за чоловіків.

Ця тенденція спостерігається не лише у людей, а й у багатьох видів тварин.

Одним з можливих пояснень є дія жіночих гормонів, зокрема естрогенів, які можуть мати захисний вплив на серцево-судинну систему та сповільнювати процеси старіння.

Натомість вищий рівень тестостерону у чоловіків може бути пов’язаний з підвищеним ризиком певних захворювань і потенційно швидшим старінням.

Позитивний настрій та оптимізм.

На перший погляд, це може здатися банальним, але оптимізм і позитивне ставлення до життя мають потужний вплив на фізичне та психічне здоров’я, сприяючи довголіттю.

Дослідження показують, що оптимісти живуть на 11–15% довше, ніж песимісти, і мають нижчий ризик серцево-судинних захворювань та інших вікових недуг.

Вміння позитивно оцінювати ситуації, швидко відновлюватися після невдач і концентруватися на хороших аспектах життя можуть значно продовжити активні роки.

Високий рівень освіти та інтелектуальна активність — запорука здорового старіння.

Британські вчені виявили зв’язок між високим рівнем освіти, когнітивними здібностями та тривалістю життя.

Вважається, що активний розумовий процес, постійне навчання та аналітичне мислення сприяють підтримці нейронних зв’язків у мозку, знижуючи ризик розвитку нейродегенеративних захворювань, як-от хвороба Альцгеймера.

Важливу роль відіграє не лише формальна освіта, а й постійне прагнення до знань, інтелектуальні хобі та активна розумова діяльність протягом усього життя.

Генетична схильність до довголіття: спадковість має значення.

Наукові дослідження підтверджують, що генетика відіграє значну роль у визначенні тривалості життя.

Вчені ідентифікували певні гени й ділянки геному, які частіше зустрічаються у довгожителів.

Дослідження за участю тисяч людей, які дожили до 90 і 100 років, виявили специфічні генетичні маркери, зокрема в генах CDKN2B, SH2B3, ABO та HLA]).

Ці гени можуть бути пов’язані з кращим відновленням ДНК, ефективнішою імунною системою та стійкістю до вікових захворювань.

Водночас існують і гени, які можуть підвищувати схильність до швидшого старіння та розвитку певних захворювань.

Проте важливо пам’ятати, що генетика не є єдиним визначальним фактором, і спосіб життя має величезний вплив на тривалість та якість життя.

Регулярне вживання овочів і фруктів — основа здорового довголіття.

Нові дослідження підкреслюють важливість рослинної дієти для тривалості життя.

Зокрема, дослідники довели, що жінки старше 70 років, які найчастіше споживали рослинну їжу, мали на 46% менший ризик смерті протягом наступних 5 років.

Багатий вміст вітамінів, мінералів, антиоксидантів і клітковини в овочах та фруктах сприяє захисту клітин від пошкоджень, знижує ризик хронічних захворювань та підтримує загальне здоров’я.

Активний спосіб життя.

Важливість фізичної активності для довголіття важко переоцінити.

Каліфорнійські вчені протягом 21 року спостерігали за людьми середнього віку і виявили, що ті, хто регулярно бігав (по 40 хвилин п’ять днів на тиждень), жили довше та мали краще фізичне й розумове самопочуття.

Крім бігу, корисними виявилися силові тренування двічі на тиждень і короткі кардіо вправи тричі на тиждень, що підкреслює важливість різноманітної фізичної активності для підтримки здоров’я серцево-судинної системи, м’язової маси та когнітивних функцій.

Народження дитини після 44 років: генетичний маркер довголіття.

Цікаве спостереження було зроблено щодо жінок, які природно завагітніли після 44 років.

Дослідження Університету Юти показало, що такі жінки мали на 15% нижчий ризик смерті після 50 років порівняно з тими, хто народив до 40 років.

Це може свідчити про генетичну схильність до повільнішого старіння та кращого репродуктивного здоров’я в пізньому віці.

Соціальна активність: міцні зв’язки — довге життя.

Широке коло спілкування та міцні соціальні зв’язки є важливими факторами довголіття.

За даними National Library of Medicine, люди, які мають соціальну підтримку, демонструють кращий стан психічного здоров’я, серцево-судинної системи, імунітету, пам’яті та мають вищу здатність до відновлення після стресу.

Активна участь у житті суспільства, підтримка зв’язків з родиною і друзями допомагають боротися з самотністю, депресією та сприяють емоційному добробуту, що безпосередньо впливає на тривалість життя.

Струнка талія: здоров’я починається з об’єму.

Дослідження демонструють чіткий зв’язок між об’ємом талії і ризиком передчасної смерті.

Зокрема, жінки з талією понад 94 сантиметри жили на 5 років менше після 40-річного віку, ніж ті, чия талія була меншою за 68 сантиметрів.

Для чоловіків критичною межею є 109 сантиметрів — вона скорочує життя на 3 роки.

Підтримання здорової ваги та окружності талії є важливим для запобігання розвитку серцево-судинних захворювань, діабету та деяких видів раку, що безпосередньо впливає на тривалість життя.

10.

Контроль калорій: помірність — шлях до довголіття.

Ідея контролю споживаних калорій також пов’язується з довшим і здоровішим життям.

Дослідження показують, що люди, які споживають на 25% менше калорій від середньої норми (приблизно 1400–2000 ккал на день), можуть мати «молодше» на 15 років серце.

Важлива не лише кількість, а й якість споживаних калорій.

11.

Якісний сон: запорука відновлення і довголіття.

Міцний і повноцінний нічний сон є ключовим для фізичного та психічного відновлення, а також для довголіття.

За даними CNBC, достатній відпочинок є одним з факторів, що дозволяє дожити до 90 і більше років.

Регулярний та якісний сон сприяє підтримці здорової імунної системи, когнітивних функцій та емоційного балансу.

12.

Наявність сенсу життя: духовний складник довголіття.

Дослідження 2014 року, опубліковане в журналі Psychological Science, показало, що люди з високим відчуттям сенсу життя жили довше.

Тих, хто помер під час дослідження, об’єднували низькі показники «відчуття сенсу» Наявність цілей, цінностей і відчуття причетності до чогось більшого може позитивно впливати на фізичне та психічне здоров’я, сприяючи довголіттю.

Отже, прагнучи довгого та здорового життя, варто звернути увагу на ці десять ознак.

Багато з них залежать від нашого способу життя, і свідомі зусилля в цих напрямках можуть значно підвищити наші шанси на зустріч із глибокою старістю.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Отец Илона Маска приехал в Москву и сделал заявление о Путине
Comments UA
2025-06-09T13:12:21Z
«Срочно покидать города»: что известно о предполагаемой мести России за «Паутину»
Comments UA
2025-06-04T12:09:24Z
Часики тикают: почему у Украины осталось времени всего до конца июня
Comments UA
2025-06-04T12:42:14Z
Илон Маск отреагировал на удары по аэродромам в РФ
Корреспондент
2025-06-01T20:27:08Z
Итоги 10.06: Большой обмен и меньше помощи
Корреспондент
2025-06-11T04:03:28Z
Зеленский: Россия признала в Стамбуле, что ее "меморандум" - это ультиматум
UAToday
2025-06-11T04:00:41Z
Полный разворот от Украины, какое решение приняли у Трампа, помимо пропуска Рамштайна
Comments UA
2025-06-04T12:30:15Z
Появилась реакция НАТО на удары Украины по аэродромам РФ и Крымскому мосту
Comments UA
2025-06-04T12:33:35Z
Кремль впервые отреагировал на операцию Паутина
Корреспондент
2025-06-03T11:18:55Z
Что нельзя делать на Троицу 2025: полный список запретов
Факти ICTV
2025-06-08T04:42:04Z
4 категории мужчин исключат из воинского учета: их не мобилизуют
UAToday
2025-06-04T13:03:41Z
RMF 24: в Польше на границе с Украиной нашли брошенные системы ЗРК, предназначенные Киеву
Лига
2025-06-04T12:21:34Z
Теперь не до шуток: Буданов рассказал, почему угроза от ракет KN-23 выросла в разы
Comments UA
2025-06-10T12:04:13Z
Украинцам придется обменять паспорта в 2025 году: кому нужно сделать это срочно
Хвиля
2025-06-11T04:03:01Z
Какой церковный праздник 11 июня: от чего нужно постараться уберечься
Comments UA
2025-06-11T04:00:48Z
8 июня - сегодня День святой Троицы, что нельзя делать, все об этом дне
Комсомольская правда
2025-06-08T02:34:32Z
Бесплатные продукты для ВПЛ: украинцам раздают пищу, что важно знать о такой помощи
Политека
2025-06-05T13:31:59Z
Владельцы земельных участков хватаются за голову: придется выложить до 30 тысяч
Знай
2025-06-04T12:30:36Z
54-летняя Наоми Кэмпбелл снялась для глянца в откровенных образах
Gazeta UA
2025-06-04T12:03:15Z
Лилия Ребрик восхитила романтикой с мужем на вокзале и показалась сразу с тремя дочерьми
TSN
2025-06-04T12:36:19Z
Рада стать бабушкой: Волочкова заговорила о пополнении
GlavRed
2025-06-04T11:51:55Z
Киркоров вызверился на Малахова и оскорбил его
GlavRed
2025-06-04T19:42:05Z
Автомобильный замес под песню Роба Зомби в отрывке второго сезона сериала Twisted Metal от Sony
GameMag
2025-06-10T20:52:57Z
Премьеру фильма по The Legend of Zelda отложили на полтора месяца
GameMag
2025-06-10T20:15:39Z
Олена Тополя рассказала о пластической операции
Корреспондент
2025-06-03T08:57:59Z
Победительницей конкурса Мисс Мира стала 21-летняя представительница Таилан
Корреспондент
2025-06-02T09:18:21Z
Утреннее шоу возвращается: Apple TV объявил дату премьеры четвертого сезона
Корреспондент
2025-05-29T14:48:15Z
Как прогнать всех насекомых из дома без "химии": один запах заставит их сбежать навсегда
UAToday
2025-06-03T14:15:46Z
Салат "Летний Оливье": хрустящий, свежий и очень вкусный
TSN
2025-06-04T12:36:31Z
Россия уничтожает уникальное "розовое" озеро в Украине: его называют аналогом Мертвого моря
Telegraf
2025-06-07T15:33:19Z
Оккупанты превратили его в грязную лужу: в Украине исчезает уникальное Чистое озеро
Telegraf
2025-06-04T13:03:16Z
Гороскоп на среду 11 июня 2025 года
UAToday
2025-06-11T04:00:45Z
Гороскоп на 11 июня 2025 года по картам Таро для всех знаков зодиака
UAToday
2025-06-11T04:00:05Z
"Клубніка, суниця чи полуниця": как правильно называть первую ягоду летнего сезона
Gazeta UA
2025-06-08T12:24:34Z
Пять самых грязных вещей в спальне
Gazeta UA
2025-06-08T17:54:02Z
Пять фруктов, которые созревают после того, как их сорвали
Gazeta UA
2025-06-08T13:36:56Z
Российский военный расстрелял жилой дом из гранатомета в Курской области
Comments UA
2025-06-10T07:51:59Z
Эвакуация из города Сумы: что известно
Comments UA
2025-06-08T20:39:14Z
Срыв обмена пленными и телами погибших: что заявили в РФ
Comments UA
2025-06-07T18:15:21Z
Синоптики обновили прогноз на понедельник
Gazeta UA
2025-06-09T03:18:57Z
В ВСУ могут мобилизовать 27 тысяч мужчин в месяц: Зеленский заявил о тяжелых временах
UAToday
2025-06-11T04:00:02Z
Журналисты идентифицировали почти 900 окупантов, которые совершали преступления под Киевом, а затем лечились в Беларуси
Gazeta UA
2025-06-11T03:12:26Z
Буданов: Обмен телами погибших запланирован на следующую неделю
Лига
2025-06-08T12:30:52Z
С продвижением россиян появилась новая опасность для Сум
Telegraf
2025-06-07T11:15:23Z
В Украине станет прохладнее: синоптик порадовала прогнозом на понедельник
Gazeta UA
2025-06-08T13:21:49Z
Škoda Favorit 1987 года переосмыслили как электрокар для нового поколения
Корреспондент
2025-05-29T18:15:23Z
Названы привычки водителей, которые снижают ресурс автомобилей
UAToday
2025-06-11T04:00:47Z
Триумфатор Индикара отказывается от Формулы-1 ради побед в США
Корреспондент
2025-06-10T15:06:31Z
Автомобиль постоянно "жрет" горючее: автомеханики назвали причину перерасходов
Comments UA
2025-06-10T13:42:32Z
Путь в Формулу-1: суперлицензию досрочно получил юниор Ред Булл
Корреспондент
2025-06-10T13:33:04Z
Премиального собрата VW Tiguan от Audi показали до презентации
Фокус
2025-06-10T12:57:58Z
Старый 65-летний FIAT без окон и дверей продают по цене нового Porsche Cayenne
Фокус
2025-06-10T10:45:43Z
Полной компенсации не ждите. Можно ли возместить стоимость авто, пострадавшего в результате войны
Telegraf
2025-06-10T08:48:34Z
Автопроизводители в панике из-за дефицита редкоземельных магнитов
Корреспондент
2025-06-09T18:30:54Z
Последствия сильных взрывов в Киеве: куда попали россияне
Comments UA
2025-06-06T03:45:35Z
В Польше голый украинец бегал по улице и прыгал на авто
TSN
2025-05-28T15:21:21Z
В Киеве 14-летний мальчик упал с канатного аттракциона, его госпитализировали
Комсомольская правда
2025-06-08T14:24:19Z
Трагический инцидент на отдыхе: девушка погибла во время полета на парасейлинге
Comments UA
2025-06-04T12:27:23Z
Погода зумовила розвиток капустяної попелиці у посівах озимого ріпаку
AgroNews
2025-06-11T04:03:11Z
Россияне обстреляли Харьков беспилотниками: много пожаров, есть погибшие и раненые
Gazeta UA
2025-06-11T03:54:52Z
В России группа врачей продавала детей за границу
Корреспондент
2025-05-31T18:33:20Z
В российской Казани вспыхнул сильный пожар
Корреспондент
2025-06-09T09:03:06Z
В Киеве на американца упал балкон у подъезда многоэтажки
VGorode
2025-05-29T12:57:14Z
Делает пищу смертельно опасной: врачи назвали частую ошибку при употреблении популярного продукта
Знай
2025-06-07T10:51:21Z
Шесть продуктов, которые уберегут от обезвоживания летом
Gazeta UA
2025-06-08T16:00:43Z
Что происходит с давлением, когда вы пьете чай с шоколадом
UAToday
2025-06-07T09:03:19Z
Влияет на щитовидку и вызывает аллергию: врачи назвали самый вредный для здоровья чай
Знай
2025-06-07T16:51:36Z
95% людей носят обувь и носки не своего размера - а вы уверены в своём?
UAToday
2025-06-11T04:00:24Z
Почему внезапно возникает холодный пот и когда стоит волноваться
Comments UA
2025-06-10T17:06:39Z
То, что ты ешь, может сделать тебя несчастным: учёные бьют тревогу
Знай
2025-06-04T12:51:48Z
Осталось меньше месяца, чтобы спастись от борщевика: как убрать с участка растение-монстра навсегда
Telegraf
2025-06-10T16:06:05Z
Игнорирование этих симптомов приводит к инвалидности и смерти: что указывает на развитие инсульта
Comments UA
2025-06-10T15:39:27Z
Российские акции обвалились после ударов СБУ по аэродромам
Корреспондент
2025-06-01T17:42:33Z
Тарифы выросли на 50% за выходные: Попенко объяснил, кто завышает цены на свет для украинцев
Хвиля
2025-06-08T12:15:11Z
Из-за 10-секундного опоздания самолет не пустили на посадку в Мюнхене - пассажиры провели в пути еще 12 часов
Апостроф
2025-06-04T11:57:13Z
Курс валют на выходные, 31 мая и 1 июня: сколько стоят доллар, евро и злотый
TSN
2025-05-31T06:51:29Z
Пенсионеров призывают не хранить деньги на карте: можно остаться без выплат
Знай
2025-06-11T03:36:18Z
Тарифы на электроэнергию в июле: вырастет ли стоимость и как уменьшить платежки
Знай
2025-06-11T03:21:06Z
В Украине появится линия по выпуску 155-мм снарядов при участии чешской CSG, — Милитарный
Фокус
2025-06-04T12:36:13Z
Курс валют на 5 июня: сколько будут стоить доллар, евро и злотый
TSN
2025-06-04T12:48:57Z
Швеция ослабляет 100-летнюю жесткую монополию на продажу алкоголя
Европейская правда
2025-05-31T21:00:54Z
ГУР "выключил" сервисы российской железной дороги
Корреспондент
2025-06-08T15:36:08Z
Связь будет даже при блэкаутах: как продлить заряд батареи на смартфоне
Знай
2025-06-04T18:51:04Z
Pornhub остановил показ порно в одной из стран Европы: какая причина
Comments UA
2025-06-04T12:57:24Z
В Украине могут начаться отключение мобильной связи: причины и продолжительность
Знай
2025-06-06T04:36:53Z
Восстание машин началось: создатели ChatGPT не могут объяснить причину глобального сбоя
UAToday
2025-06-11T04:00:09Z
B8 завершила выступление на "мажоре" в Остине поражением от Lynn Vision
Корреспондент
2025-06-11T03:42:09Z
Україна перемогою над Новою Зеландією завершила виступи на Canadian Shield
Football.ua
2025-06-10T23:04:16Z
Украинская команда B8 прервала свой путь на Austin Major
Корреспондент
2025-06-10T21:00:55Z
Nintendo Switch 2 показала рекордные стартовые продажи в Испании — все остальные консоли остались далеко позади
GameMag
2025-06-10T20:15:57Z
Впервые за 28 лет: украинка стала чемпионкой Европы по художественной гимнастике
Апостроф
2025-06-08T13:43:28Z
Главный тренер львовского Руха уходит с должности досрочно
Корреспондент
2025-06-04T14:03:40Z
Гарсия перед провальным боем травмировался: Была операция
Корреспондент
2025-05-28T21:30:01Z
Составлена символическая сборная команда Лиги чемпионов
Корреспондент
2025-06-01T17:24:06Z
Призыв к миру: сборная Украины вышла на поле с фото разрушенного Киева
Корреспондент
2025-06-11T03:36:57Z
Австралия обеспечила себе место на ЧМ-2026, обыграв Саудовскую Аравию
Корреспондент
2025-06-10T21:09:09Z
Назван самый дорогой футболист украинской Премьер-лиги
ZN UA
2025-06-10T20:15:38Z
Паркер или Уордли: Уоррен обсудил соперника для победителя боя Усик - Дюбуа
Корреспондент
2025-06-10T19:54:52Z
Гренландию отказались принять в футбольную конфедерацию
Корреспондент
2025-06-10T19:30:50Z