Як перестати прокидатись вночі: жінка поділилась давньоєгипетським методом

Давньоєгипетський ритуал зі звичайною лляною тканиною допоміг жінці назавжди подолати безсоння без снодійних і гаджетів.

Про що йдеться у матеріалі:

42-річна Анжела Мортон з Ланкаширу зізнається, що роками потерпала від переривчастого сну, поки не відкрила для себе давню методику, яка повністю змінила її нічний відпочинок.

Главред з'ясував, шо робити, щоб не прокидатися вночі.

У чому причина частих пробуджень уночі - як домогтися безперервного сну вночі

За словами Анжели, вона натрапила на незвичний, але ефективний спосіб засинання, не пов’язаний зі снодійними, мобільними застосунками чи сучасними технологіями. Замість цього жінка почала застосовувати техніку, натхненну давньоєгипетським ритуалом, яку вона знайшла, вивчаючи історичні підходи до сну в Інтернеті.

Так званий "давньоєгипетський трюк для сну" полягає в обгортанні ступнів прохолодною вологою лляною тканиною, змоченою в ефірних оліях — зокрема блакитного лотоса або сандалу. Такий підхід, як вважається, знижує температуру тіла та допомагає розслабитися.

Пояснення цьому традиційному методу надає лікар з Каїра Набіль Харун, фахівець із історичних практик оздоровлення, який співпрацює з лабораторією Roseway Labs.

"Єгиптяни знали, що зниження температури тіла допомагає організму природним чином перейти в режим сну. Охолоджуючи ноги і оточуючи органи чуття заспокійливими ароматами, тіло заохочується до уповільнення - фізичного і ментального", - пояснює доктор Харун, передає Express.

Доктор зазначив, що цей ритуал не лише спосіб охолодити тіло перед сном. Йдеться про формування стабільної нічної рутини, яка, згідно з сучасними науковими дослідженнями, сприяє якісному засинанню. Поєднання прохолоди й ароматів активує парасимпатичну нервову систему, що допомагає досягти глибокого розслаблення.

Анжела поділилася, що звичка загортати ноги перед сном у прохолодну вологу тканину з додаванням ефірної олії суттєво покращила її сон. Вона була вражена тим, наскільки ефективною виявилася ця проста техніка.

"Я фактично проспала всю ніч", - розповіла Анжела, додавши, що це сталося "вперше за багато років".

Як покращити якість сну - як спати, щоб не прокидатись

Фахівці з Roseway Labs радять доповнити стародавній ритуал вживанням продуктів, багатих на мелатонін, щоб налаштувати організм на повноцінний відпочинок.

Тепле молоко

Завдяки вмісту мелатоніну та триптофану, воно сприяє природному розслабленню. Це перевірений засіб, який здавна застосовується для покращення якості сну.

Фісташки

Містять мелатонін, магній та корисні жири, що підтримують розслаблення м’язів і сприяють спокійному сну. Рекомендується споживати невелику порцію (приблизно 30 г).

Головний фармацевт та засновниця Roseway Labs, Міріам Мартінес Каллехас, наголошує: мелатонін — це природний гормон сну, що виробляється епіфізом у відповідь на темряву та готує організм до відпочинку.

"Він допомагає вам заснути, посилює швидкий сон і тримає під контролем ваш добовий ритм. Додавання до раціону продуктів, багатих на мелатонін, може допомогти регулювати цикл сну та покращити якість відпочинку", - резюмував він.

Вам також може бути цікаво: