MY.UAНовини
Як покращити пам'ять: 5 наївних запитань неврологу
Як покращити пам'ять: 5 наївних запитань неврологу

Як покращити пам'ять: 5 наївних запитань неврологу

Проблеми з пам'яттю в досить широких масштабах почалися в українців ще під час пандемії коронавірусу, а війна – обстріли, тривога за близьких, за своє майбутнє – лише посилила ситуацію. Раз у раз чуєш скарги від ще відносно не старих людей, що забуваються імена, дати, часом і прості слова...

Чи є можливість покращити ситуацію з нашою здатністю пам'ятати? Як захистити спогади та чи можна відновити втрачене?

Подробиці про пам'ять, її функціонування та те, як її зберегти, розповів лікар-невролог Богдан Котляревський.

Що шкодить нашій пам'яті?

– Богдане, зараз багато хто скаржиться на пам'ять. Чому війна так погіршує нашу здатність пам'ятати?

Богдан Котляревський. Фото: Особистий архів

– Війна справді може впливати на пам'ять, особливо якщо у людини розвивається тривожний чи тривожно-депресивний розлад. Погіршення пам'яті - один із варіантів прояву таких розладів.

Пам'ять може погіршуватись на якийсь час, але при прийомі антидепресантів стан зазвичай покращується – повертається концентрація уваги та здатність запам'ятовувати. Це особливо актуально для людей молодого та середнього віку.

– До речі, багато хто почав скаржитися на свою пам'ять після коронавірусу. Чи ви помічали таку тенденцію? Є тут зв'язок?

- Так, таке зустрічається дуже часто - і у молодих, і у людей похилого віку. Зазвичай це оборотні зміни, і за 2–3 місяці пам'ять поступово відновлюється.

Однак у людей похилого віку наслідки можуть бути серйознішими: іноді порушення зберігаються на пів року, рік або навіть назавжди. Буває, що після коронавірусу у людей похилого віку вперше проявляється деменція або різко посилюється вже існуюча.

– А чи впливають на пам'ять гормональні зміни? Наприклад, вагітність, ПМС, менопауза чи захворювання щитовидної залози?

- Так, але не так очевидно. Якщо захворювання щитовидної залози викликає тривожний розлад, може погіршуватися концентрація уваги, з'являтися млявість, слабкість, а водночас – легке погіршення пам'яті.

Що стосується гормональних змін (наприклад, при прийомі гормональних препаратів), вони частіше викликають головний біль або запаморочення, але на пам'ять майже не впливають.

Як відрізнити проблеми з пам'яттю від деменції

– Ви згадали про деменцію. Як можна відрізнити звичайну забудькуватість від перших ознак деменції чи хвороби Альцгеймера?

– Різниця є, і її можна помітити за певними «дзвіночками».

Звичайна забудькуватість – це нормально, особливо в літньому віці. Але якщо людина раптово перестає впізнавати близьких, з якими живе, а потім через кілька годин знову їх «згадує» – це вже тривожний сигнал.

Інші ранні ознаки деменції – це фінансові проблеми. Наприклад, людина починає необґрунтовано брати кредити, замовляти непотрібні посилки чи потрапляти у фінансові труднощі.

Або інший приклад: вийшов на прогулянку та забув, де живе. Потім, звісно, ​​згадав, але такі епізоди – перші «дзвіночки».

- Впливає якось на пам'ять характер людини? Наприклад, якщо у людини важка, складна вдача?

– Вважається, що це має значення. Тяжкий характер також може прискорювати розвиток деменції.

Як допоможе пам'яті розумова активність

– Якими методами можна покращити пам'ять? Чи справді допомагають тренування – кросворди, головоломки, заучування віршів? Що б ви порадили?

– Тренування справді працюють. Наприклад, у людей, які займаються розумовою працею (викладачі, вчені, артисти), навіть у 70–80 років їх пам'ять часто залишається дуже гарною. Кросворди, шахи, читання – все, що змушує мозок активно працювати, зміцнює зв'язки між нейронами та допомагає зберігати пам'ять довше.

– Кажуть, що у людей, які навіть у похилому віці займаються науковою діяльністю, ризик деменції нижчий. Ви помічали таке у своїй практиці чи такої закономірності немає?

– Думаю, зв'язок є. Зазвичай у людей розумової праці деменція розвивається рідше. Хоча бувають винятки.

Важливо й те, наскільки широке коло інтересів людини. Якщо все життя вона цікавилася різними речами, а не зациклювалася на чомусь одному, то деменція, як правило, настає пізніше або не розвивається зовсім.

А як впливає фізична активність, харчування та сон?

– Можна покращити пам'ять за допомогою фізичної активності, правильного харчування чи здорового сну? Чи справді ці фактори впливають на пам'ять?

- Безумовно, якщо мозок отримує повноцінний відпочинок, пам'ять працює краще.

Хронічний стрес і недосип приводять до гіпоксії мозку – нестачі кисню. Навіть легка, але стала гіпоксія погіршує пам'ять. Фізична активність, навпаки, покращує кровообіг та постачання мозку киснем, що позитивно позначається на когнітивних функціях.

Щодо харчування, якщо зловживати смаженим, м'ясом, картоплею і взагалі переїдати, це призводить до відкладення шкідливих речовин не лише у внутрішніх органах, а й у судинах мозку. Згодом розвивається атеросклероз, і пам'ять погіршується.

Алкоголь теж дуже негативно впливає на мозок. Навіть якщо людина п'є не залежно, а просто регулярно, це все одно шкодить пам'яті. Мозок страждає від алкоголю насамперед.

– Я чула про алкогольну деменцію. Виходить, погіршення пам'яті зберігається навіть після того, як людина перестає пити, якщо вона зловживала?

– Правильніше називати це алкогольною чи токсичною енцефалопатією. Вона може розвинутись навіть у відносно молодому віці – у 40–45 років. Виявляється не лише погіршенням пам'яті, а й звуженням кола інтересів, порушенням мислення та іншими когнітивними розладами.

Чи допоможуть покращити пам'ять таблетки?

– А чи існує чарівна пігулка для покращення пам'яті? В інтернеті багато інформації про користь всіляких БАДів, вітамінів або навіть трав'яних чаїв. Є препарати, які можна приймати без рецепта?

– Є дві групи препаратів. Перша – ноотропи (пірацетам, ноотропіл, фенібут). Вони існують з 1950-х років і містять похідні гамма-масляної кислоти - речовини, що відіграють важливу роль у процесах пам'яті. Хоча останнім часом їх рідше включають до офіційних протоколів лікування (на Заході їх навіть іноді називають «фуфломіцинами»), але на практиці багато хто відзначає їхній ефект – наприклад, студенти часто використовують їх під час сесії.

Друга група – сучасніші та сильніші препарати, нейропротектори (наприклад, цитиколін – діюча речовина таких засобів, як цераксон). Вони справді входять до медичних протоколів і застосовуються близько 15 років. І ноотропи, і деякі нейропротектори можна придбати без рецепта.

– Як щодо всім відомих Омега-3 чи Гінкго Білоба? Вони допомагають?

- Так, допомагають, але ефект від них слабкий. Багато людей відзначають невелике покращення, але значного впливу на пам'ять вони не мають.

Теги за темою
Здоровье
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Sotheby’s продаст золотой унитаз за 10 миллионов долларов
Корреспондент
2025-10-31T18:15:50Z
Что известно о фильме "Бугония" и почему Эмме Стоун пришлось побрить голову
Апостроф
2025-10-31T17:09:50Z
Украинский фильм "We're Fine" одержал победу на одном из самых влиятельных фестивалей Austin Film Festival
Апостроф
2025-10-31T16:36:45Z
Премьеры недели: Могилевская выпустила гимн свободных женщин, а Пивоваров спел в дуэте с Гигой
Комсомольская правда
2025-10-31T16:03:36Z
"Нарушение психологических границ": Маша Евросинина снялась в смелой фотосессии и рассказала, что ее раздражает
Апостроф
2025-10-31T16:03:02Z
Звезда "Гарри Поттера" выглядит неузнаваемым и сменил профессию
Фокус
2025-10-31T15:30:04Z
Антирекорд франшизы: 4 сезон "Ведьмака" стартовал с самыми низкими оценками за всю историю шоу
Апостроф
2025-10-31T14:18:06Z
"И все, ты королева": Андре Тан назвал самые стильные головные уборы этой осенью
Апостроф
2025-10-31T14:03:45Z
Золотой унитаз снова появится на публике: Sotheby's выставляет скульптуру на продажу за $10 миллионов
Фокус
2025-10-31T13:51:08Z
В Украине популярный овощ каждый день растет в цене: что будет дальше
TSN
2025-10-31T18:09:31Z
Повышение тарифов на электроэнергию для промышленности будет иметь необратимые последствия — эксперт
ZN UA
2025-10-31T17:42:51Z
Энергетический дефицит может сдержать рост ВВП Украины
Апостроф
2025-10-31T17:15:06Z
Россия готовит тотальный блэкаут Украины: эксперт дал советы, что делать украинцам зимой
TSN
2025-10-31T17:06:46Z
Эксчиновник Минюста Иван Легостаев не смог доказать законность происхождения криптовалюты
Знай
2025-10-31T16:51:42Z
В Нидерландах мечтают избавиться от солнечных панелей: они приносят колоссальные убытки
Фокус
2025-10-31T16:36:31Z
Новые правила для бизнеса: кого обяжут поднять зарплаты и оплатить премии и больничные
Знай
2025-10-31T16:06:50Z
Месячная цена на газ в Украине снова выросла: появились тарифы на ноябрь
TSN
2025-10-31T16:03:35Z
Кто может остаться без выплат в ноябре 2025 года: в ПФУ назвали 5 категорий пенсионеров
Знай
2025-10-31T15:30:49Z
Лукашенко потребовал, чтобы "вонючая Европа" платила Беларуси за воздух
Новости Украины
2025-10-31T18:30:30Z
СМИ: Венесуэла запросила военную поддержку Москвы
Корреспондент
2025-10-31T18:30:22Z
"Отсрочки от мобилизации не работают": в Раде объяснили, что изменится с 1 ноября
Comments UA
2025-10-31T18:09:19Z
Лукашенко грозит «бахнуть» «Орешником» по врагам
Comments UA
2025-10-31T18:06:25Z
Пентагон дал "зеленый свет" Украине на поставку дальнобойных ракет Tomahawk — CNN
Апостроф
2025-10-31T17:39:26Z
Толстый слабак – не силач, большой ВВП Евросоюза – не защита от агрессии
Лига
2025-10-31T17:36:51Z
"Украину оставляют на произвол судьбы": поможет ли Европа в 2026 году
Comments UA
2025-10-31T17:27:55Z
Трамп назвал условие, при котором отменит пошлины на китайские товары, связанные с фентанилом
Европейская правда
2025-10-31T17:18:09Z
Зеленский спрогнозировал, каким будет дефицит бюджета России
Корреспондент
2025-10-31T17:06:08Z
Трагедия в Житомирской области: две машины взорвались на минах, пятеро погибших
Апостроф
2025-10-31T18:00:07Z
Во Франции ограбили лабораторию по переработке золота
Корреспондент
2025-10-31T17:57:35Z
"Чтобы они это все на себе почувствовали": жители Сум о жуткой масштабной атаке армии РФ на город
TSN
2025-10-31T17:18:51Z
Возле границы с Беларусью взорвались два автомобиля: пятеро погибших
TSN
2025-10-31T17:06:25Z
Женщина заказала нападение на бывшего мужа-воина за имущество
Новости Украины
2025-10-31T15:21:27Z
Боец UFC попал в ДТП: машина получила боковой удар
Корреспондент
2025-10-31T14:36:28Z
На Одесчине экс-жена заказала избиение военного
Корреспондент
2025-10-31T14:21:14Z
Тюремный срок получил мужчина, который сжег три машины в Киеве
Украинская правда
2025-10-31T13:24:37Z
В Одесской области после российского удара по энергетике вспыхнул пожар
Новости Украины
2025-10-31T13:18:14Z
"Резерв+" блокирует уплату штрафов: кто рискует пожизненно остаться в розыске ТЦК
Знай
2025-10-31T18:21:44Z
Американский военный поделился впечатлениями от ВСУ: вот что его удивило больше всего
TSN
2025-10-31T18:09:53Z
Немец через 60 лет решил вернуть украденную вещь из собора
Comments UA
2025-10-31T18:09:04Z
В Украине готовят национальную стратегию долголетия
Корреспондент
2025-10-31T17:57:38Z
В ТЦК рассказали, как лучше оформить отстрочку от мобилизации с 1 ноября
Фокус
2025-10-31T17:33:18Z
В Украине более 70 автошкол лишились лицензий: детали
Фокус
2025-10-31T17:06:36Z
РФ активно бьет дронами по башням связи и инфраструктуре в районе Сум и Чернигова – Флеш
Лига
2025-10-31T17:06:21Z
Пенсионерам выплатят денежную помощь: кто получит около 1000 грн
Знай
2025-10-31T17:06:06Z
В Украине не ведут перепись населения: сколько осталось людей
Comments UA
2025-10-31T16:54:47Z
Только 3 ложки этого в воду — и желтизна и серость исчезают: белые вещи снова сияют, ни капли хлорки
TSN
2025-10-31T17:06:21Z
Мы всю жизнь боялись зря: врачи объяснили, почему сон на левом боку - НЕ угроза сердцу
Знай
2025-10-31T15:51:23Z
6 заболеваний, профилактикой которых нужно заняться до 30 лет
UAToday
2025-10-31T15:03:00Z
Пять высокооплачиваемых профессий, которые не заменит искусственный интеллект — Forbes
ZN UA
2025-10-31T14:21:21Z
Врачи указали, что запрещено делать при длительных симптомах Covid
Comments UA
2025-10-31T14:03:54Z
Спасет вас от бессонницы: что нужно добавить в завтрак, чтобы улучшить сон
Знай
2025-10-31T13:51:42Z
Три "магических" растения, которые спасли тысячи жизней: что на самом деле скрывают "ведьминские травы"
UAToday
2025-10-31T13:00:20Z
Какое сливочное масло самое вкусное и самое полезное — 73% или 82%: ответ экспертов
TSN
2025-10-31T12:06:19Z
Можно добавлять в любое блюдо: врачи назвали приправу, которая защитит вас от инфекций
Знай
2025-10-31T11:51:01Z
Тест-драйв нового Ford Tourneo Courier: для семьи и бизнеса
Фокус
2025-10-31T12:00:40Z
Названы лучшие авто года в Европе — это электрокары и кроссоверы
Фокус
2025-10-31T11:12:53Z
Штрафа за пьяную езду можно избежать: водителям объяснили "правовую коллизию"
Хвиля
2025-10-31T11:12:19Z
Леклер: После Гран-при Мексики у Феррари сохраняются шансы быть вторыми
Корреспондент
2025-10-30T20:51:18Z
Toyota официально подтвердила разработку нового двигателя V8
Корреспондент
2025-10-30T18:15:01Z
Феррари планирует отказать Хэмилтону в продлении сотрудничества
Корреспондент
2025-10-30T17:27:21Z
Tesla отзывает около 10% Cybertruck
Корреспондент
2025-10-30T13:54:43Z
Mitsubishi представила идеальное семейное авто для украинских дорог
Фокус
2025-10-30T13:00:43Z
Новый семейный электрокроссовер Hyundai EO за $16 800 выйдет на мировой рынок
Фокус
2025-10-30T11:30:59Z
Массированный обстрел может быть в ближайшую ночь: угроза баллистики, крылатых ракет, "Кинжалов"
Comments UA
2025-10-31T18:33:28Z
График отключения света в ноябре Запорожской области: жителей предупредили
Политека
2025-10-31T18:30:32Z
«Каметсталь» розпочала капремонт газової магістралі коксохімічного виробництва
AgroNews
2025-10-31T18:24:26Z
Гороскоп на субботу 1 ноября 2025 года
UAToday
2025-10-31T18:03:59Z
Ситуация на фронте на вечер 31 октября 2025 года
UAToday
2025-10-31T18:03:46Z
Гороскоп на 1 ноября 2025 года по картам Таро для всех знаков зодиака
UAToday
2025-10-31T18:03:05Z
Спецоперация "Мстители-2": Украина вышла на след "вагнеровцев" по всему миру
Новости Украины
2025-10-31T17:54:31Z
На Волыни почти 200 гектаров земли "никому не нужны", но ими успешно пользуется депутат Микитюк Роман
Знай
2025-10-31T17:51:49Z
Експерт назвав основні кроки підготовки лохини до зими
AgroNews
2025-10-31T17:24:30Z
Тыкву не варю и не запекаю — такое уплетают все домашние
TSN
2025-10-31T17:06:06Z
Експерти назвали дати найпотужніших магнітних бур листопада 2025 р
AgroNews
2025-10-31T16:09:49Z
На чем мы держимся? Истории о силе, рожденной из боли
ZN UA
2025-10-31T15:03:08Z
В Египте открывают музей, строительство которого длилось 20 лет и обошлось в 1 миллиард долларов
Апостроф
2025-10-31T14:30:35Z
Что лучше — загребать опавшие листья, оставлять на земле или отменить: рекомендации экспертов
TSN
2025-10-31T13:21:44Z
Недорогой овощ, который делает котлеты сочными даже на второй день: о чем идет речь
TSN
2025-10-31T13:21:18Z
Загадать желание и закрыть двери на Хэллоуин: главные ритуалы и приметы 31 октября
Известия Киев
2025-10-31T12:39:56Z
Саграда Фамилия стала самой высокой церковью в мире: сооружение продолжает расти
ZN UA
2025-10-31T12:12:12Z
Опята на зиму: как заготовить грибы
TSN
2025-10-31T11:06:50Z
«Загадочный» объект, который нашел «Джеймс Уэбб», может быть древнейшей известной галактикой
ZN UA
2025-10-31T18:03:38Z
В Швеции нашли одно из крупнейших кладов Средневековья
Корреспондент
2025-10-31T18:03:27Z
«Код Дурова»: В России начали блокировать регистрацию новых пользователей Telegram и WhatsApp*
GameMag
2025-10-31T17:48:36Z
Скрытые удобные функции Android, о которых вы знали: включите одним нажатием
Фокус
2025-10-31T17:30:27Z
Таинственные огни в небе оказались связаны с историческими ядерными испытаниями
ZN UA
2025-10-31T16:19:51Z
Черная французская полоса: Don’t Nod признала провал Lost Records: Bloom & Rage
GameMag
2025-10-31T16:09:47Z
Китай снова удивляет: смартфон IQOO с топовым чипом стоит втрое дешевле Samsung
Фокус
2025-10-31T16:06:14Z
Международный олимпийский комитет упразднил долгосрочное соглашение с Саудовской Аравией
Апостроф
2025-10-31T15:45:50Z
Новую "умную" функцию Android раздают всем бесплатно: что приготовила Google
Фокус
2025-10-31T15:06:22Z
Фрэнк Уоррен высказался об организации поединка между Уордли и Усиком
Корреспондент
2025-10-31T18:27:48Z
Кудрівка виграла в Оболоні битву за Оболонь-Арену
Football.ua
2025-10-31T18:03:07Z
Лупашко, Карпаты и Рух наказаны: дисквалификация и штрафы
Корреспондент
2025-10-31T16:42:50Z
Победитель Лиги Европы завершил карьеру футболиста в 27 лет и стал режиссером
ZN UA
2025-10-31T14:24:01Z
"Шахтер" — "Динамо": букмекеры назвали фаворита национального дерби
ZN UA
2025-10-31T12:39:06Z
"Время с семьей": Элина Свитолина приехала в Одессу, где встретилась с родными
Апостроф
2025-10-31T11:42:36Z
Вернидуб оценил шансы Шахтера и Динамо перед противостоянием
Корреспондент
2025-10-31T11:30:17Z
Игрок Страсбура дисквалифицирован за грубый фол в матче чемпионата Франции
Корреспондент
2025-10-31T11:12:00Z
Хакеры нестандартным способом угнали эксклюзивный Range Rover легенды баскетбола
Фокус
2025-10-31T08:36:51Z