Мелочи, разрушающие отношения: психолог перечислил опасные моменты в совместной жизни

Об этом пишет Forbes.

Не всегда пламенные ссоры или грубость оставляют глубокие шрамы; часто это тонкие, повседневные мелочи, которые действуют как крошечные трещины в фундаменте, медленно ослабляя то, что когда-то казалось нерушимым.

У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!

Эти трещины образуются во время небольших обменов, в моменты, настолько короткие и непримечательные, что они почти не привлекают внимания, но со временем они незаметно разрушают эмоциональный стержень отношений, говорит психолог Марк Треверс.

На основе наблюдений за эмоциональной связью возникает ряд закономерностей, подчеркивающих, как едва уловимые формы поведения могут предсказать тихий распад отношений. Одна из таких моделей поведения - привычный отказ от присутствия.

Важно Первые незаметные трещины: психолог рассказал об очевидных сигналах проблем в отношениях

В мире, наводненном отвлекающими факторами, легко относиться к человеку, сидящему рядом, не более чем к фоновому шуму, говорит Треверс.

Отсутствие эмоционального присутствия - рассеянное кивание во время прокрутки лент в смартфоне, полуслушание с забитой мыслями головой - в данный момент может казаться несущественным. Однако со временем это приучает партнера не делиться теми мелочами, из которых складывается близость: сном, плохим днем, маленькой победой.

Исследование 94 супружеских пар, опубликованное в журнале

International Journal of Listening и посвященное невербальным сигналам во время конфликтов, показало, что даже молчаливые жесты, такие как хмурый взгляд или вздох, были сильно связаны со снижением удовлетворенности отношениями.

Еще один вредный микромомент замаскирован под вежливость: стандартный ответ «Я в порядке». Звучит безобидно, даже по-взрослому, но при повторении означает отказ от уязвимости, считает Треверс.

Со временем «я в порядке» становится не мостом, а стеной, сигнализируя о том, что выражать настоящие эмоции небезопасно или бесполезно. Исследования, наблюдавшие за подавлением эмоций в моменты самопожертвования, показывают, что такое поведение не просто притупляет индивидуальное удовлетворение - оно фундаментально ослабляет связь между партнерами. Внешне все выглядит спокойно, но под этим скрывается глубокий, растущий разрыв связи там, где когда-то происходили откровенные эмоциональные обмены.

Молчание тоже трансформируется в опасный инструмент разрухи. То, что начинается как комфортная, дружелюбная тишина, может превратиться в закодированный язык избегания. Невербальные подсказки, пассивно-агрессивные замечания и невысказанная напряженность заменяют свободные и непринужденные разговоры, которые когда-то определяли отношения.

Результаты исследований, опубликованные в журнале Communication Monographs, показали, что избегание тем, особенно среди неудовлетворенных партнеров, отражает потерю веры в способность другого человека к содержательному взаимодействию. Вместо того чтобы способствовать близости, молчание становится симптомом эмоционального отдаления, увеличивая разрыв с каждым избегаемым разговором.

Случайное подавление эмоций играет не менее важную роль в упадке отношений. Оно начинается с небольших самоотречений - решение не упоминать о беспокойстве, откладывание разочарований на потом, чтобы не быть «обузой». Со временем эти эмоциональные пропуски накапливаются, оставляя отношения хрупкими и истощенными.

Исследование, представленное в журнале Emotion, выяснило, что хроническое подавление не только вызывает стресс у человека, но и саботирует общение в отношениях. Когда отношения требуют эмоционального контроля вместо того, чтобы предлагать убежище, они начинают терять ту жизненную искру, которая их поддерживает.

И наконец, доверие не всегда рушится из-за катастрофических предательств; зачастую оно растворяется из-за бесчисленных мелких несоответствий. Забытые обещания, слова поддержки, подкрепленные обидными действиями, пренебрежительные жесты, скрытые за вежливыми улыбками - все это кажется слишком банальным, но их совокупный эффект разрушителен, предупреждает Треверс.

Каждое небольшое несоответствие подталкивает партнеров к сомнениям и неуверенности, порождая эмоциональную самозащиту вместо уязвимости. Со временем некогда стабильная почва уступает место тихой и упорной эрозии уверенности. В конце концов, причина краха многих отношений кроется не в очевидных конфликтах, а в маленьких, почти незаметных моментах, когда партнеры перестают выбирать друг друга - по одному микромоменту за раз.

Также Фокус писал о том как определить что движет второй половинкой — любовь или страх одиночества. Очень важно распознать нездоровые отношения на ранней стадии, чтобы избежать пагубных последствий.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.