MY.UAНовости
Меньше стресса и подальше от токсичных людей: как сохранить молодость на долгие годы
Меньше стресса и подальше от токсичных людей: как сохранить молодость на долгие годы

Меньше стресса и подальше от токсичных людей: как сохранить молодость на долгие годы

Сохранить молодость подольше мечтает каждый. Но секрет скрывается в повседневных действиях.Правильный уход за кожей, сбалансированное питание, физическая активность и внимательное отношение к своему эмоциональному состоянию – все это формирует нашу молодость изнутри и снаружи.Есть семь простых, но очень эффективных шагов, которые помогут вам оставаться молодыми, независимо от лет.Кандидат медицинских наук, врач, основательница и СЕО INSTYTUTUM и Hyalual Наталья Бобок рассказала, как можно продлить ощущение молодости благодаря простым шагам.Наше тело создано для движения, поэтому ежедневная активность - это самый доступный способ поддержания молодости. Исследования показывают, что регулярная физическая активность ежедневно снижает вероятность ряда серьезных заболеваний, среди которых, например, диабет второго типа, а также способна увеличить продолжительность жизни. А еще - запускает процессы восстановления клеток и производства коллагена. Полезно совмещать кардио, силовые тренировки и растяжку. И помните, что совсем не обязательно работать на истощение - танцы, плавание, активные прогулки действуют не менее эффективно.То, что мы едим сегодня, формирует здоровье нашего тела завтра. Антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты и витамины А, С, Е - это не просто модные слова, а реальные "строительные блоки" молодости. Питайтесь разнообразно, включите в рацион больше ягод, жирной рыбы, авокадо, орехов и зеленых овощей. Не забывайте о достаточном потреблении чистой воды - 30 мл на килограмм веса обеспечат оптимальное увлажнение тканей изнутри.По возможности, ограничьте потребление сладкого. Исследования подтверждают, что повышенный уровень глюкозы в крови связан с визуально старшим видом кожи. Чрезмерное потребление сахара запускает гликацию - процесс, во время которого молекулы сахара связываются с белками, образуя вредные соединения "AGE", ускоряющие старение. Это приводит к потере упругости, дряблости и более глубоким морщинам. Коллаген и эластин затвердевают, формируя так называемое "сахарное лицо".Ничто так не влияет на самочувствие и внешний вид, как хроническое недосыпание. Во время гибернации (REM) вырабатывается мелатонин и гормон роста - естественные "эликсиры молодости". Для качественного сна важно соблюдать режим, впускать в спальню свежий воздух и отказаться от гаджетов за час до сна. Помните, что сон - это не что-то просто "случающееся". Сделайте качественный сон одним из чекпойнтов вашей заботы о себе, к выполнению которого стоит приложить сознательные усилия. Приятная постель, блекаут-шторы, теплое освещение и соблюдение режима дня - ваши союзники в этом ритуале красоты.Стресс - неотъемлемая часть современной жизни. Ежедневные дедлайны, многозадачность, информационная нагрузка и эмоциональное напряжение постепенно истощают наш организм. Хроническое напряжение влияет не только на психику, но и на физическое здоровье - нарушает сон, замедляет обмен веществ, снижает жизненный тонус и ослабляет иммунную систему.Современный ритм жизни повышает уровень гормона стресса – кортизола, ускоряющего процессы старения. Исследование подтверждает, что стресс провоцирует повышенную выработку кортизола в коже, что существенно ослабляет ее защитный барьер, ускоряет распад коллагена и приводит к его преждевременному старению. Проанализируйте, какие стрессовые факторы вы можете убрать из жизни, а для остальных найдите свой способ расслабления: медитация, дыхательные практики, йога или просто вечерняя ванна с эфирными маслами.10 минут ежедневной медитации снижают уровень кортизола и улучшают кровообращение, что сразу отражается на вашем лице свежестью и сиянием. А для скорой помощи коже можно добавить к уходу интенсивное увлажнение с компонентами, борющимися со стрессом.В уходе за кожей важно опираться на науку и компоненты с доказанной эффективностью, а не на тренды в соцсетях или маркетинговые лозунги. SPF-защита, ретиноиды (лучшая форма - Hydroxypinacolone Retinoate - то есть гранактивный ретиноид, не раздражающий кожу), витамин С (THD, ультрастабильная жирорастворимая форма, намного эффективнее водорастворимой) и качественная очистка - это основа антивекового ухода, которая является антивозрастной уходом, которая является основой антивозрастного ухода.Вместо скупки большого количества баночек, которые популярны в текток, лучше инвестируйте в меньшее количество базовых уходовых продуктов с доказанной эффективностью. Лучше отдавать предпочтение линейкам одного производителя, поскольку у проверенных брендов разные косметические средства обязательно оттестированы на взаимодействие и работают в синергии, усиливая, а не мешая друг другу. Это усиливает эффективность, избавляет кожу от необходимости постоянно адаптироваться к новым средствам и существенно снижает вероятность побочных реакций.Держитесь ближе к людям, которые вдохновляют вас и заряжают энергией. Токсичные отношения и негативные эмоции буквально "записываются" на вашем лице из-за микромимики и напряжения мышц, что визуально может проявляться в морщинах и изломах.Имеется в виду не то чтобы отказаться от всего, что вас не радует – в современном мире это звучит фантастически. Однако обязательно находите время для того, что доставляет удовольствие. Увлечения и хобби стимулируют мозговую активность, поддерживают когнитивную гибкость и дарят чувство радости от жизни. Двигаться не из-за "надо", а из-за "хочу" - это об умении жить в своем ритме, прислушиваться к себе. Когда вы пропускаете все через любовь, а не следуете исключительно внешним требованиям, жизнь перестает быть бесконечным марафоном и превращается в путь, который хочется проживать. И, как ни банально это звучит, когда в жизни есть то, что доставляет удовольствие, его действительно хочется жить.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Європейці змінюють стратегію військової допомоги Україні – WP
Факти ICTV
2025-04-20T21:57:59Z
Китайські розробники інтегрували протитанковий ракетний комплекс HJ-10 у бойовий панцерник ZBD-05
InternetUA
2025-04-28T13:43:27Z
У Німеччині знайшли мертвою письменницю, яка починала кар'єру в Україні
Детектор М
2025-04-28T13:36:08Z
З органом та цвинтарем: у Британії будівлю давньої церкви продають під житловий будинок
24tv
2025-04-28T13:30:54Z
Військові витрати у світі знову побили рекорд – SIPRI
iPress
2025-04-28T13:30:47Z
Пара виявила старовинні артефакти в стінах будинку 16 століття: що вони знайшли
Фокус
2025-04-28T13:30:33Z
Які пільги для осіб III групою інвалідності в Україні
24tv
2025-04-28T13:30:18Z
Забув телефон на Фудзі: туриста двічі за чотири дні рятували з гори
InternetUA
2025-04-28T13:28:07Z
Сезон шашликів-2025: на скільки і за що можуть оштрафувати українців
GlavRed
2025-04-28T13:25:41Z
Китайські науковці випробували неядерну водневу бомбу
ГЛАВКОМ NET
2025-04-20T19:57:49Z
Лідери 19 країн: хто приїде до Путіна на парад у Москві 9 травня
24tv
2025-04-28T13:54:36Z
Парламент повертається до питання запровадження держнагляду за ОМС
ZN UA
2025-04-28T13:52:03Z
"Не всі пункти прийнятні навіть у США": яку угоду Україні пропонує Трамп
24tv
2025-04-28T13:51:54Z
«Трамп хоче повного припинення вогню». Білий дім прокоментував пропозицію Путіна
ГЛАВКОМ NET
2025-04-28T13:51:37Z
ЗСУ нервує Путіна: що стоїть за вимогами Росії
24tv
2025-04-28T13:51:09Z
Президент Німеччини пообіцяв, що вона буде "найсильнішою підтримкою України в Європі"
Европейская правда
2025-04-28T13:49:13Z
"Навіщо чекати до 8 травня?". Сибіга відреагував на запропоноване Путіним "перемир'я"
Лига
2025-04-28T13:48:11Z
У Грузії припиняє мовлення опозиційний телеканал Mtavari
Европейская правда
2025-04-28T13:48:10Z
Долар дорожчає, наблизившись до важливого психологічного рівня
24tv
2025-04-28T13:51:04Z
Банки не хочуть фінансувати зелену енергетику в Україні через боргову кризу на енергоринку – інвестори
ГЛАВКОМ NET
2025-04-28T13:45:16Z
Подорожчання хліба в Одесі: до яких коливань в цінах готуватися
Политека
2025-04-28T13:31:04Z
Погода сприяє розвитку посівів, проте місцями є проблеми з вологою
AgroPortal
2025-04-28T13:30:16Z
Скакатиме напруга, але є шанс уникнути відключень: Олександр Харченко - про літо 2025
GlavRed
2025-04-28T13:25:39Z
Енергоблоки зупиняться на ремонт: стало відомо, чи вимикатимуть світло влітку
GlavRed
2025-04-28T13:25:04Z
Чи варто купувати крипту й екзотичні валюти для формування фінансової подушки безпеки — поради аналітиків КИТ Group
Telegraf
2025-04-28T13:12:52Z
Чи можна приватизувати землю біля річки в Україні
24tv
2025-04-28T13:03:49Z
Аграрії взяли 26 млрд грн кредитів з портфельними держгарантіями
AgroPortal
2025-04-28T13:00:23Z
Учасниця з Ізраїлю на "Євробаченні-2025" поїде на конкурс у супроводі тих, хто пережив напад ХАМАС
Комсомольская правда
2025-04-28T13:55:17Z
Максим Бородін, Sex Improv, варʼєте «Рояль», Yurcash і Jazz Day: найяскравіші події весни
Вива
2025-04-28T13:48:09Z
«Це огидне лайно»: Педро Паскаль з The Last Of Us закликав бойкотувати серіал про Гаррі Поттера
ITC
2025-04-28T13:46:28Z
Тіна Кароль: «Я стала вдовою в 28, а у 40 готова зазирнути в очі іншого чоловіка»
Вива
2025-04-28T13:45:34Z
Стрічку показували після 24 лютого: скандальний серіал, у якому головну роль зіграла росіянка
24tv
2025-04-28T13:45:28Z
Харківську ОВА закликали зробити театри критичною інфраструктурою
Мій Харків
2025-04-28T13:43:52Z
Як у реальному житті виглядає Klavdia Petrivna та що про неї відомо
24tv
2025-04-28T13:18:53Z
Фестиваль «Київський тиждень критики» стартує 8 травня у Нідерландах
Детектор М
2025-04-28T13:18:24Z
Лідер гурту "Скай" зізнався, в яких стосунках залишився з колишньою після скандального розлучення
TSN
2025-04-28T13:10:06Z
У Франції відновили електропостачання після блекауту, який зачепив Іспанію і Португалію
Европейская правда
2025-04-28T13:55:31Z
$30 тис. за незаконний перетин кордону з Молдовою – затримано одного з організаторів схеми
Украина Криминальная
2025-04-28T13:42:43Z
У Європі стався масштабний блекаут — не працюють метро, аеропорти та інтернет
ITC
2025-04-28T13:28:38Z
Названо одну з можливих причин масштабного блекауту в Європі
1News
2025-04-28T13:24:12Z
В Європі стався блекаут: не працює транспорт, мільйони людей залишились без світла
TSN
2025-04-28T13:15:40Z
Атака на Київ 24 квітня: кількість жертв зросла до 13
Факти ICTV
2025-04-28T13:10:33Z
На їхніх руках кров 22 людей: що відомо про "Дніпропетровських маніяків", один з яких уже на волі
Telegraf
2025-04-28T13:03:45Z
Масштабний блекаут у Європі: паралізовано дві країни
Хвиля
2025-04-28T13:00:57Z
У Києві нетверезу водійку електросамоката оштрафували на 17 тисяч гривень
Комсомольская правда
2025-04-28T12:55:29Z
Кульбаби на ділянці: як впоратися з жовтим загарбником швидко і надовго
Знай
2025-04-28T13:51:55Z
Розміром з монету: 7-річній дитині імплантували найменше штучне серце у світі
ITC
2025-04-28T13:28:27Z
Чи дійсно вживання сала сповільнює старіння: відповідь фахівця
TSN
2025-04-28T13:10:19Z
Смертоносна їжа: вчені показали продукти, які вкорочують життя
Факти ICTV
2025-04-28T12:36:22Z
Ашвагандха — природна альтернатива лікам чи черговий ризик здоров’ю?
360ua.news
2025-04-28T12:00:09Z
Як позбутися другого підборіддя: найефективніші способи
24tv
2025-04-28T11:21:52Z
Жири і цукор атакують мозок швидше, ніж ви наберете зайву вагу
360ua.news
2025-04-28T11:03:51Z
Кого можуть мобілізувати з 3 групою інвалідності у 2025 році: пояснення
Лига
2025-04-28T09:24:51Z
Швидко, дешево і смертельно небезпечно: вчені розповіли про небезпеку ультрапереробленої їжі
Фокус
2025-04-28T08:57:36Z
На Тернопільщині знайшли перші останки людей, які могли стати жертвами Волинської трагедії
Комсомольская правда
2025-04-28T13:54:39Z
Прогноз погоди у Дніпрі на 29 квітня: синоптики попередили про холод
Политека
2025-04-28T13:45:50Z
У Черкасах через атаку "Шахедів" пошкоджена інфраструктура: містян закликають вимкнути газ
24tv
2025-04-28T13:45:05Z
У Чернігові кондуктор насміхався над захисницею України: відреагувала влада
24tv
2025-04-28T13:39:13Z
З окупованої Херсонщини повернули чотирьох дітей
1News
2025-04-28T13:25:03Z
Спекотно, проте досі з заморозками вночі: прогноз погоди в Україні на 29 квітня
24tv
2025-04-28T13:18:45Z
Експерт повідомив, коли РФ може атакувати Україну
TSN
2025-04-28T13:10:41Z
У Києві та низці областей оголошено повітряну тривогу
ГЛАВКОМ NET
2025-04-28T13:10:08Z
Військовий розповів про тактику наступу армії РФ на краматорському напрямку
ZN UA
2025-04-28T13:06:10Z
Як помити вікна ззовні, якщо живете на високому поверсі: простий лайфхак
24tv
2025-04-28T13:45:56Z
Чому не можна обламувати гілля бузку: знають лише найдосвідченіші садівники
Gazeta UA
2025-04-28T13:39:05Z
Гель чи порошок: майстер розповів, що краще для пральної машини
GlavRed
2025-04-28T13:25:34Z
Такої не купиш у магазині, а готується дуже просто: картопляна ковбаса
24tv
2025-04-28T13:24:12Z
Як облаштувати місце під сходами: 5 стильних способів
24tv
2025-04-28T13:12:03Z
Експерти відповіли, чи шкідливий маргарин для здоров’я і з чого його виготовляють
TSN
2025-04-28T13:10:53Z
Скорпіонам варто зануритися у почуття, а Рибам час проявити вогонь: гороскоп за картами Таро на 28 квітня 2025 року
TSN
2025-04-28T13:10:27Z
Коли варто змінювати насадку для швабри – і чому це важливо
24tv
2025-04-28T12:33:47Z
Отримаєте набагато кращий урожай: чим підживити смородину у травні
24tv
2025-04-28T12:18:13Z
Лудогорець на чолі з Йовічевичем 14-й раз поспіль став чемпіоном Болгарії
Football.ua
2025-04-28T13:51:59Z
Реал Мадрид зв'язувався з Клоппом — Marca
Football.ua
2025-04-28T13:49:30Z
Чемпіонату світу з хокею: Україна здобула першу перемогу
ГЛАВКОМ NET
2025-04-28T13:40:13Z
"Варто назвати трилогію": легендарний боксер обрав ідеального суперника для Усика
24tv
2025-04-28T13:24:34Z
Чоловіча юнацька збірна України з волейболу сенсаційно здобула путівку на Євро-2025
ГЛАВКОМ NET
2025-04-28T13:00:34Z
Тенісний турнір у Мадриді зупинили внаслідок знеструмлення
24tv
2025-04-28T12:57:46Z
Анчелотті може очолити збірну Бразилії на початку червня
Football.ua
2025-04-28T12:55:05Z
Пристрасті вирують: Дюбуа ледь не влаштував бійку на битві поглядів з Усиком – ганебне відео
24tv
2025-04-28T12:33:41Z
Бартулович – про 2:1 з Лівим Берегом: Потрібно було спокійніше доводити матч до кінця
Football.ua
2025-04-28T12:31:59Z
I квартал 2025 року: Виручка Групи — €11,7 млрд завдяки сильним результатам продуктів
AutoCentre
2025-04-28T13:45:47Z
Бразильські тролейбуси отримали автономний хід до 300 км
AutoCentre
2025-04-28T13:40:58Z
Nissan відродить знамениту позашляхову модель у новому форматі
Фокус
2025-04-28T13:21:26Z
Презентація нового Citroen C5 Aircross: оновлена стильна зовнішність, електромобільна опція та великий дисплей
Топ Жир
2025-04-28T13:15:03Z
Чоловік купує назад власний викрадений Civic Type-R, не усвідомлюючи, що це його власний автомобіль
Топ Жир
2025-04-28T13:00:25Z
Справа не лише у зарплатах. Чому власний автомобіль у СРСР був розкішшю
Telegraf
2025-04-28T12:57:16Z
Huawei показав салон преміального електричного седана Maextro S800
AutoGeek
2025-04-28T12:55:07Z
Nissan планує відродити модель Xterra з ДВС
AutoCentre
2025-04-28T12:16:44Z
Створить інноваційні гібриди: Buick оприлюднив стратегію розвитку бренду
AutoGeek
2025-04-28T12:04:21Z
Скільки часу середностатистична молодь витрачає на телефон: статистика шокує
ГЛАВКОМ NET
2025-04-28T13:51:05Z
Чому люди по всьому світу вибирають MacBook від Apple
Portaltele
2025-04-28T13:49:52Z
Яєшня над розплавленим металом: ведучий Дмитро Комаров попрацював металургом на «Запоріжсталі»
ГЛАВКОМ NET
2025-04-28T13:39:37Z
Huawei працює над найпотужнішим процесором для штучного інтелекту
360ua.news
2025-04-28T13:34:23Z
Baldur’s Gate 3 буде без DLC — бос Larian каже, що ця «нудна» справа робить розробників нещасними
ITC
2025-04-28T13:28:45Z
Сторонні застосунки до інтернет-банкінгу дають шахраям доступ до ваших грошей - кіберполіція
InternetUA
2025-04-28T13:22:08Z
Який телефон купити, коли бюджет обмежений: огляд демократичних Android-смартфонів
Фокус
2025-04-28T13:21:32Z
Оптична ілюзія з числами спричинила гарячу суперечку в Мережі
TSN
2025-04-28T13:10:49Z
Магнітні бурі у травні: прогноз на початок місяця й останні дні квітня
24tv
2025-04-28T13:03:55Z