Съев этот продукт перед сном, вы точно забудете о храпе

Многие люди не считают храп большой проблемой, которая может сигнализировать о проблемах со здоровьем и может мешать полноценному отдыху. Как оказалось, определенный продукт, съеденный перед сном, может снизить риск ночного храпа.

Храп. Фото из открытых источников

На помощь придет мед. Всего ложка меда перед сном может быть классным решением для избавления от храпа. Этот золотой суперпродукт обладает впечатляющими противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые могут помочь уменьшить храп.

Мед действует как успокаивающее средство для горла, уменьшая вибрации, приводящие к храпу. С более расслабленным и менее воспаленным горлом дыхательные пути могут оставаться более открытыми, что значительно снижает вероятность храпа.

Отличные противовоспалительные и антимикробные свойства меда также облегчают заложенность дыхательных путей, уменьшая отек горла. Вы можете наслаждаться ложкой меда в чистом виде или размешать его в теплой чашке воды, ромашковом или имбирном чае после ужина и перед сном. Это создаст успокаивающий вечерний распорядок, который будет помогать вам расслабиться.

К тому же мед имеет многочисленные преимущества для здоровья, включая антиоксиданты, облегчение кашля, боль в горле, заживление ожогов и ран. Он также помогает побороть высокое кровяное давление и укрепить иммунную систему.

Мед, особенно темные сорта, богат полифенолами – важными антиоксидантами, которые могут повысить уровень антиоксидантов в крови при умеренном употреблении.

Есть и ряд других продуктов, которые помогают избежать храпа. Например, те же самые эфирные масла, такие как эвкалиптовое и перечная мята, могут помочь очистить носовые проходы. Можно использовать диффузор в спальне или добавить эти масла в теплую ванну перед сном.

Включение в рацион противовоспалительных продуктов, таких как куркума или продукты, богатые омега-3, например, лосось, может помочь уменьшить воспаление горла и вероятность храпа.