Позитивное мышление больше не в тренде: почему не всегда нужно пытаться изменить негативные мнения на положительные

Почему положительное мышление теряет позиции.

В течение длительного времени господствовало мнение, что позитивный настрой — это главный ключ к личному счастью и карьерным свершениям.

Понятие «положительного мышления» приобрело широкую популярность в середине XX века, в частности благодаря трудам Нормана Винсента Пила.

Его книги, пропагандировавшие силу положительной веры, оказали значительное влияние на массовую культуру.

Однако, как показывают последние научные исследования в области психологии, непрерывный оптимизм не только не приносит ожидаемых результатов, но и может оказать негативное влияние на наше восприятие действительности и способность преодолевать трудности.

Чрезмерный оптимизм может приводить к тому, что люди склонны игнорировать реальные проблемы, не замечать потенциальных рисков и недооценивать необходимость активных действий по достижению своих целей.

Вместо того чтобы мотивировать, постоянное пребывание в иллюзии положительного будущего может фактически снижать желание прилагать усилия.

Габриэле Эттинген, профессор психологии Нью-Йоркского университета доказывает, что положительное мышление, положительные фантазии без дальнейших действий могут привести к снижению энергии и мотивации, а не к их росту.

Психологиня Барбара Эренрайх в книге «Bright-Sided: How Positive Thinking Is Undermining America» критикует позитивное мышление за игнорирование реальных проблем и препятствий, что может иметь негативные последствия в разных сферах жизни, от бизнеса до личного развития.

Итак, когда доминирующая парадигма постепенно теряет свою популярность.

Эксперты считают эту тенденцию положительной, поскольку на смену некритическому оптимизму приходит более взвешенный и эффективный подход — реалистичный оптимизм.

На смену слепому оптимизму приходит реалистичный взгляд на жизнь.

Вместо того чтобы настойчиво пытаться убедить себя в исключительно положительном будущем, современные психологи все чаще рекомендуют подход, получивший название «реалистичный оптимизм».

Суть этой концепции состоит в том, чтобы не игнорировать существующие трудности и трезво оценивать потенциальные риски, но при этом сохранять надежду на благоприятный результат и действовать, основываясь на текущей ситуации.

Известная психологиня и автор бестселлера «Эмоциональная гибкость» Сьюзен Дэвид подчеркивает важность принятия всего спектра эмоций: «Честно признавая негативные эмоции и существующие проблемы, мы получаем возможность эффективно справляться с ними и продолжать движение вперед, не застрявая в иллюзиях».

Достоинства реалистического оптимизма подтверждаются бессчетными исследованиями в области психологии.

Он ассоциируется с более высокой устойчивостью к стрессу, лучшими навыками принятия решений, улучшенным ментальным здоровьем, более высокой мотивацией и более эффективным решением проблем.

Таким образом, реалистичный оптимизм становится все более популярным как более зрелый и действенный способ навигации жизненными обстоятельствами, что позволяет совмещать надежду с практическими действиями.

Почему наши негативные эмоции действительно полезны.

Современный взгляд на психологическое благополучие также предполагает переоценку роли негативных эмоций.

Вместо того чтобы считать их чем-то исключительно вредным, новый подход рассматривает их как важные сигналы, которые помогают нам ориентироваться в жизни и предупреждают о потенциальных сложностях или опасностях.

Доктор психологии Марк Мэнсон в книге The Subtle Art of Not Giving a F*ck метко отмечает: «Такие эмоции, как тревога или страх, — это не наши враги, а своеобразные внутренние компасы.

Ключ состоит в том, чтобы понять, на что именно они пытаются указать, и тогда мы сможем действовать более осознанно и эффективно».

Согласно теории Пола Экмана негативные эмоции, такие как страх или гнев, выполняют важные адаптивные функции, сигнализируя об опасности или несправедливости.

Практическое применение реалистического оптимизма.

Для того чтобы интегрировать принципы реалистического оптимизма в свою жизнь, психологи советуют:.

Проводить реалистическую оценку ситуаций.

Анализировать как положительные, так и отрицательные аспекты, не прибегая к крайностям.

Сосредотачиваться на контролируемых факторах.

Направлять энергию на то, что можно изменить.

Тщательно анализировать существующие проблемы в поисках конкретных и реалистичных путей их решения.

Разрабатывать конкретные планы действий.

Иметь отчетливое видение шагов для достижения целей.

Честно признавать и принимать весь спектр своих эмоций, не пытаясь их игнорировать или подавлять.

Рассматривать негативные эмоции как ценную информацию, а не как непреодолимое препятствие на пути к цели.

Быть гибкими и адаптивными.

Готовность корректировать планы в ответ на новые обстоятельства.

Учиться на ошибках — рассматривать неудачи как возможность роста и получения ценного опыта.

Таким образом, реалистичный оптимизм предлагает более зрелый и действенный способ взаимодействия со своими эмоциями и окружающим миром, что способствует как личностному росту, так и достижению поставленных целей.