MY.UAНовости
Заряд иммунитета на год вперед: 10 сезонных суперфудов, которые стоит есть весной и летом
Заряд иммунитета на год вперед: 10 сезонных суперфудов, которые стоит есть весной и летом

Заряд иммунитета на год вперед: 10 сезонных суперфудов, которые стоит есть весной и летом

Весна и лето — не просто время отпусков и тёплого солнца. Это природный "золотой час" для нашего организма, когда можно без усилий вложиться в своё здоровье.

Именно сейчас природа предлагает нам максимум пользы в самой вкусной форме — сезонных продуктах. Они помогают не только насытить организм витаминами, но и создать надёжную броню для иммунитета, которая будет работать осенью и зимой, когда начинается пора простуд и вирусов.

Семена чиа, завтрак / фото: Pixabay

Если включить в рацион определённые продукты именно в тёплый сезон, можно заранее подготовить тело к холодам. Вот список из 10 натуральных помощников, которые укрепят здоровье и повысят жизненный тонус.

1. Ягоды: природная защита от воспалений

Клубника, черника, малина, смородина и даже шелковица — это не просто десерт, а настоящий арсенал витамина C, антоцианов и антиоксидантов. Эти вещества борются с воспалениями, укрепляют сосуды и повышают сопротивляемость организма к инфекциям. А ещё ягоды улучшают работу мозга и защищают клетки от старения. Кстати, чем темнее ягода — тем больше в ней пользы.

2. Зелень: природный детокс

Петрушка, укроп, кинза, шпинат и щавель насыщены хлорофиллом, витаминами A, C, K и фолиевой кислотой. Зелень помогает очищать печень, поддерживает здоровье кожи и укрепляет кости. Идеально добавлять её не только в салаты, но и в смузи.

3. Молодой чеснок и лук: природные антибиотики

Они могут и слёзы выбить, и вирус выгнать. Весенние чеснок и лук содержат аллицин — мощное антибактериальное соединение, которое помогает справляться с простудой, укрепляет иммунитет и даже снижает уровень плохого холестерина.

Чеснок, фото: Знай.ua

4. Редис: бодрящий корнеплод

Хрустящий и острый, редис активизирует пищеварение, способствует выведению токсинов и богат витамином C. Отличный вариант для лёгких перекусов и весенних салатов.

5. Огурцы: гидратация изнутри

Состоят почти на 95% из воды, при этом содержат кремний, калий и витамин K. Поддерживают водный баланс, выводят лишнюю жидкость и отлично освежают в жару.

6. Молодая капуста: хрустящий иммуномодулятор

В ней — масса витамина U (да-да, такой тоже есть), который защищает слизистую желудка, а также витамины C и K. Капуста укрепляет иммунитет, помогает бороться с воспалением и подходит даже тем, кто бережёт фигуру.

7. Свежие бобовые: протеин с грядки

Стручковая фасоль, зелёный горошек и нут — источники растительного белка, фолиевой кислоты и клетчатки. Они поддерживают мышечный тонус и улучшают пищеварение. Отличная альтернатива мясу в жаркую погоду.

Человек с фасолью в руках

8. Клубника: сладкая броня для сосудов

Да, мы её уже упоминали, но клубника заслуживает отдельной строки. Она улучшает микроциркуляцию крови, помогает при гипертонии и даже повышает настроение благодаря содержанию серотониноподобных соединений.

9. Кабачки и цукини: лёгкость в теле

Низкокалорийные, но при этом насыщенные калием, магнием и витаминами группы B. Укрепляют сердце, улучшают работу кишечника и снижают уровень сахара в крови. Готовьте их на пару, запекайте или делайте оладьи — вариантов масса.

10. Абрикосы и персики: здоровье кожи и зрения

Эти фрукты содержат бета-каротин, который в организме превращается в витамин A. Он нужен для крепкого иммунитета, здоровой кожи и острого зрения. А ещё они помогают бороться с усталостью и депрессией.

Абрикосовый сок, фото: Знай.ua

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
В Раде набросились на Зеленского: что требуют от президента
Comments UA
2025-06-12T09:54:21Z
«Срочно покидать города»: что известно о предполагаемой мести России за «Паутину»
Comments UA
2025-06-04T12:09:24Z
Наступление на Киев из Беларуси: что заставит Путина отказаться от повторения сценария 2022 года
Comments UA
2025-06-12T16:48:05Z
Часики тикают: почему у Украины осталось времени всего до конца июня
Comments UA
2025-06-04T12:42:14Z
Черногория приняла решение об участии военных в миссии ЕС в поддержку Украины
ZN UA
2025-06-12T20:45:38Z
МАГАТЭ впервые за 20 лет обвинило Иран в нарушении ядерных обязательств
Корреспондент
2025-06-12T20:42:28Z
Илон Маск отреагировал на удары по аэродромам в РФ
Корреспондент
2025-06-01T20:27:08Z
Отец Илона Маска приехал в Москву и сделал заявление о Путине
Comments UA
2025-06-09T13:12:21Z
Полный разворот от Украины, какое решение приняли у Трампа, помимо пропуска Рамштайна
Comments UA
2025-06-04T12:30:15Z
4 категории мужчин исключат из воинского учета: их не мобилизуют
UAToday
2025-06-04T13:03:41Z
RMF 24: в Польше на границе с Украиной нашли брошенные системы ЗРК, предназначенные Киеву
Лига
2025-06-04T12:21:34Z
Что нельзя делать на Троицу 2025: полный список запретов
Факти ICTV
2025-06-08T04:42:04Z
Отправят на заслуженный отдых: ряд украинцев смогут уйти на пенсию на 10 лет раньше
Знай
2025-06-09T03:21:54Z
Без этого российское наступление не остановить: озвучена категоричная задача для ВСУ
Comments UA
2025-06-12T20:30:04Z
Украинцев заставляют платить за воздух: как новая схема от коммунальщиков оставляет с пустым кошельком
Знай
2025-06-12T20:12:27Z
"Из 100 человек выжили 8", – "вагнеровец" пугает россиян потерями под Сумами. ВИДЕО
Новости Украины
2025-06-12T16:33:23Z
8 июня - сегодня День святой Троицы, что нельзя делать, все об этом дне
Комсомольская правда
2025-06-08T02:34:32Z
Бесплатные продукты для ВПЛ: украинцам раздают пищу, что важно знать о такой помощи
Политека
2025-06-05T13:31:59Z
Россия уничтожает уникальное "розовое" озеро в Украине: его называют аналогом Мертвого моря
Telegraf
2025-06-07T15:33:19Z
Как прогнать всех насекомых из дома без "химии": один запах заставит их сбежать навсегда
UAToday
2025-06-03T14:15:46Z
Салат "Летний Оливье": хрустящий, свежий и очень вкусный
TSN
2025-06-04T12:36:31Z
Оккупанты превратили его в грязную лужу: в Украине исчезает уникальное Чистое озеро
Telegraf
2025-06-04T13:03:16Z
Свой - значит лучший: как вырастить картошку на зависть супермаркету, колорадский жук не подползет
Знай
2025-06-12T20:51:30Z
Вареники с сырой картошкой и сыром: простое и сытное блюдо, которое захочется готовить снова
Знай
2025-06-12T19:52:35Z
"Клубніка, суниця чи полуниця": как правильно называть первую ягоду летнего сезона
Gazeta UA
2025-06-08T12:24:34Z
Пять самых грязных вещей в спальне
Gazeta UA
2025-06-08T17:54:02Z
Пять фруктов, которые созревают после того, как их сорвали
Gazeta UA
2025-06-08T13:36:56Z
MELOVIN рассказал о перенесённой операции
Корреспондент
2025-06-12T16:27:50Z
"Я сразу озвучила свою позицию": Рамина Эсхакзай объяснила, почему не афиширует отношения с военным
Апостроф
2025-06-12T09:54:17Z
Лилия Ребрик восхитила романтикой с мужем на вокзале и показалась сразу с тремя дочерьми
TSN
2025-06-04T12:36:19Z
54-летняя Наоми Кэмпбелл снялась для глянца в откровенных образах
Gazeta UA
2025-06-04T12:03:15Z
"Хочет стареть вместе": Дуа Липа объявила о помолвке с известным актером
Фокус
2025-06-12T20:00:10Z
Гигантскую игрушку Лабубу продали за рекордную сумму
Корреспондент
2025-06-12T19:12:45Z
Украинский трейлер фильма «Долгая прогулка»
Кино-Театр
2025-06-11T16:18:47Z
Рада стать бабушкой: Волочкова заговорила о пополнении
GlavRed
2025-06-04T11:51:55Z
Киркоров вызверился на Малахова и оскорбил его
GlavRed
2025-06-04T19:42:05Z
Эвакуация из города Сумы: что известно
Comments UA
2025-06-08T20:39:14Z
Срыв обмена пленными и телами погибших: что заявили в РФ
Comments UA
2025-06-07T18:15:21Z
Российский военный расстрелял жилой дом из гранатомета в Курской области
Comments UA
2025-06-10T07:51:59Z
Буданов: Обмен телами погибших запланирован на следующую неделю
Лига
2025-06-08T12:30:52Z
Кармическая встряска или подарок Судьбы: вторая половина июня перевернет все у 3 знаков Зодиака
Знай
2025-06-12T20:30:11Z
Кличко "на растяжке": депутаты не оставили шансов мэру Киева
Comments UA
2025-06-12T18:57:51Z
Прогноз погоды в Харькове: синоптики рассказали, чего ждать на выходных
Политека
2025-06-12T15:51:52Z
Синоптики обновили прогноз на понедельник
Gazeta UA
2025-06-09T03:18:57Z
В Украине станет прохладнее: синоптик порадовала прогнозом на понедельник
Gazeta UA
2025-06-08T13:21:49Z
Прокуратура разоблачила преступную группу из экс-правохранителей, пытавших проукраинских жителей Херсонщины
Апостроф
2025-06-12T10:03:43Z
Последствия сильных взрывов в Киеве: куда попали россияне
Comments UA
2025-06-06T03:45:35Z
Трагический инцидент на отдыхе: девушка погибла во время полета на парасейлинге
Comments UA
2025-06-04T12:27:23Z
На борту самолета в Индии никто не выжил - СМИ
Корреспондент
2025-06-12T15:07:47Z
На берег Стамбула вынесло дрон, "похожий на украинский"
Европейская правда
2025-06-12T20:54:05Z
Обстрел Харькова: тело шестого погибшего извлекли из-под завалов разрушенного Россией предприятия
Gazeta UA
2025-06-12T20:24:46Z
В России группа врачей продавала детей за границу
Корреспондент
2025-05-31T18:33:20Z
В Киеве 14-летний мальчик упал с канатного аттракциона, его госпитализировали
Комсомольская правда
2025-06-08T14:24:19Z
Россияне сбросили бомбы на Харьков: есть погибшие и раненые
Telegraf
2025-06-07T23:21:05Z
Делает пищу смертельно опасной: врачи назвали частую ошибку при употреблении популярного продукта
Знай
2025-06-07T10:51:21Z
Шесть продуктов, которые уберегут от обезвоживания летом
Gazeta UA
2025-06-08T16:00:43Z
Что происходит с давлением, когда вы пьете чай с шоколадом
UAToday
2025-06-07T09:03:19Z
Влияет на щитовидку и вызывает аллергию: врачи назвали самый вредный для здоровья чай
Знай
2025-06-07T16:51:36Z
Перенести жару: как одеваться летом, чтобы было комфортно
Фокус
2025-06-12T18:15:03Z
Очередной штамм COVID-19 назвали Nimbus. Появился новый симптом — вирусологи
ZN UA
2025-06-12T17:42:04Z
То, что ты ешь, может сделать тебя несчастным: учёные бьют тревогу
Знай
2025-06-04T12:51:48Z
Как не потеть под мышками: эффективные советы и решения
UAToday
2025-06-12T17:21:16Z
До утра не дадут заснуть: 5 привычек, которые вызывают бессоницу
Знай
2025-06-12T16:51:44Z
Смена руководителя у Феррари назревает: есть подходящий преемник
Корреспондент
2025-06-12T20:24:17Z
Феррари опровергает увольнение руководителя команды перед Гран-при Канады
Корреспондент
2025-06-12T20:12:22Z
Автокошмар на колесах: ремонт какого автомобиля может разрушить твой бюджет, даже не смотрите на эту марку
Знай
2025-06-12T18:51:00Z
BMW представила прототип электромобиля, который сам включает поворотники
Корреспондент
2025-06-12T16:27:10Z
Maserati на минималках: дебютировал спортивный итальянский кроссовер по цене Duster
Фокус
2025-06-12T15:21:09Z
Смена руководителя у Феррари назрела: есть подходящий преемник
Корреспондент
2025-06-12T13:51:22Z
Не навредите своему авто: как правильно пользоваться летом мойкой самообслуживания
Comments UA
2025-06-12T13:18:47Z
Гроза суперкаров: самый быстрый Chevrolet Corvette на 1200 сил показали до премьеры
Фокус
2025-06-12T11:42:24Z
Вaykar протестировал беспилотник Kızılelma
Корреспондент
2025-06-12T10:39:56Z
Тарифы выросли на 50% за выходные: Попенко объяснил, кто завышает цены на свет для украинцев
Хвиля
2025-06-08T12:15:11Z
Европейцы учат Украину, как спасать леса: в Полесской экоинспекции делились опытом контроля вырубок
Знай
2025-06-12T09:42:37Z
Российские акции обвалились после ударов СБУ по аэродромам
Корреспондент
2025-06-01T17:42:33Z
Из-за 10-секундного опоздания самолет не пустили на посадку в Мюнхене - пассажиры провели в пути еще 12 часов
Апостроф
2025-06-04T11:57:13Z
Украинцы покупают больше велосипедов – данные таможни
Хвиля
2025-06-12T20:06:16Z
Ryanair будет штрафовать дебоширов
Европейская правда
2025-06-12T18:19:29Z
Курс валют на выходные, 31 мая и 1 июня: сколько стоят доллар, евро и злотый
TSN
2025-05-31T06:51:29Z
В Украине появится линия по выпуску 155-мм снарядов при участии чешской CSG, — Милитарный
Фокус
2025-06-04T12:36:13Z
Швеция ослабляет 100-летнюю жесткую монополию на продажу алкоголя
Европейская правда
2025-05-31T21:00:54Z
Впервые за 28 лет: украинка стала чемпионкой Европы по художественной гимнастике
Апостроф
2025-06-08T13:43:28Z
Обновленный рейтинг P4P от The Ring: Усик лидирует, топ-3 - без изменений
Корреспондент
2025-06-12T14:51:18Z
Главный тренер львовского Руха уходит с должности досрочно
Корреспондент
2025-06-04T14:03:40Z
Составлена символическая сборная команда Лиги чемпионов
Корреспондент
2025-06-01T17:24:06Z
У Тоттенхэма новый тренер, который сотрудничал с Ярмолюком
Корреспондент
2025-06-12T20:45:23Z
Мельгоса проанализировал поражение молодежной сборной на Евро
Корреспондент
2025-06-12T20:15:00Z
Наполи приостанавливает переговоры с Шахтером о трансфере Судакова
Корреспондент
2025-06-12T19:45:08Z
Экс-звезду футбола Промеса арестовали в Дубаи по запросу Нидерландов
Корреспондент
2025-06-12T19:18:15Z
Галатасарай подписал ключевого игрока сборной Германии: детали сделки
Корреспондент
2025-06-12T18:00:54Z
Названо найкраще натуральне добриво для плодоношення огірків та помідорів
AgroNews
2025-06-12T16:21:20Z
Связь будет даже при блэкаутах: как продлить заряд батареи на смартфоне
Знай
2025-06-04T18:51:04Z
ГУР "выключил" сервисы российской железной дороги
Корреспондент
2025-06-08T15:36:08Z
Pornhub остановил показ порно в одной из стран Европы: какая причина
Comments UA
2025-06-04T12:57:24Z
В работе Amazon, Spotify и сервисов Google по всему миру произошли сбои
Корреспондент
2025-06-12T21:00:55Z
Ученые изобрели крахмальный аэрогель для шлемов — новая мощная защита от сотрясения мозга
ZN UA
2025-06-12T20:49:38Z
В Украине могут начаться отключение мобильной связи: причины и продолжительность
Знай
2025-06-06T04:36:53Z
Исследователи обнаружили подводное плато с редкоземельными элементами
ZN UA
2025-06-12T19:53:29Z
Apple показали новую iOS 26: какое обновление ждет пользователей
Знай
2025-06-12T17:51:57Z