П’ять ароматів, які заспокоюють і допомагають швидше й міцніше заснути

Вчені назвали декілька ароматів, які мають заспокійливий ефект, допомагають розслабитися та швидше заснути.

Розповідаємо, посилаючись на ресурс radioclub.

ua, про п’ять найефективніших олій, які допомагають налагодити міцний і якісний сон.

Які аромати допомагають розслабитися і швидше заснути.

Іланг-іланг має заспокійливий ефект, тому його можна додавати до вечірньої рутини, щоб заспокоїтися і розслабитися.

Він має фруктовий насичений аромат із заспокійливим ефектом.

Таку ефірну олію можна наносити на тіло разом з кокосовим маслом, вона також допомагає знижувати артеріальний тиск.

Не варто допускати до цього продукту домашніх тварин, бо для них іланг-іланг — це токсин.

Бергамот чудово впорається зі стресом.

Така ефірна олія заспокоює, але не стимулює нервову систему.

Її можна додати до шампуню і помити голову — це допоможе розслабитися і зменшити тривожність перед сном.

Лаванда — найефективніший аромат для засинання.

Запах цієї рослини заспокоює нервову систему, допомагає розслабитися і зняти занепокоєння.

Експерти зі сну рекомендують наносити лавандову ефірну олію на тіло разом з будь-яким кремом чи покласти гілочку сушеної рослини біля ліжка.

Традиційно ромашку приймають у вигляді чаю.

Фахівці також рекомендують користуватися ромашковою ефірною олією для посилення ефекту.

Кілька крапель засобу можна додати в дифузор чи гарячу ванну.

Кедрове дерево.

Такий аромат має седативні властивості — вивільнює мелатонін і зменшує нічну тривогу.

Ефірна олія кедрового дерева здатна знижувати кортизол, сприяє швидкому засинанню і зміцнює сон.

Продукт можна додати в дифузор чи капнути кілька крапель на серветку та покласти біля ліжка.