В котором часу и что завтракать, чтобы сжигать лишние килограммы: ответ диетолога

Чтобы похудеть, нужно начинать с правильного завтрака. Также ключевую роль играет и время, когда вы его естественны.Такой подход запускает метаболизм, контролирует аппетит в течение дня и помогает худеть без голодания."Завтрак - это прерывание 10-часового голодания. Например, если человек поужинал в 20:00, то он будет завтракать через 10-12 часов, то есть где-то в 8:00 утра, - говорит ndtv диетология Павитра Радж.Также завтрак можно назвать особым временем для человеческого организма, когда питательные вещества лучше и быстрее усваиваются, о нем не стоит забывать. Особенно, если вы хотите похудеть.Диетология утверждает, что лучше завтракать в период между 7 и 9 часами утра или в течение двух часов после того, как вы проснулись.О том, что лучшее время для завтрака - в течение двух часов после того, как человек проснулся, говорит также и диетолог Камаль Ядав."Чем раньше вы позавтракаете, тем лучше для метаболизма, ведь правильный диетический завтрак помогает снизить аппетит, то есть вы не будете так сильно чувствовать голод в течение всего дня", - говорит он.Старайтесь подбирать завтрак с высоким содержанием белка, ведь он предотвращает накопление большого количества жира в организме. Не забудьте и об углеводах. Они дадут столь необходимую для деятельности энергию.Следует добавить к первому приему пищи все группы продуктов (углеводы, белки, клетчатка). Например:Овощной сэндвич с многозерновым хлебом и стакан растительного молока.Овсянка с молоком, йогуртом или другим кисломолочным продуктом.Киноа с овощами на пару.Яичница с овощами на основе молока.Диетологи также отмечают - нет ничего лучше для организма, чем начать день со здорового диетического завтрака.