Что по-настоящему делает людей счастливыми: три совета от финнов

Восьмой год подряд Финляндия занимает первое место во Всемирном отчете о счастье.Есть конкретные привычки, которые делают финнов счастливыми, согласно Финскому мастер-классу по счастью, разработанному Business Finland, пишет Realsimple.Более 75% территории Финляндии покрыты лесами, говорит Сари Хэй, менеджер по связям с общественностью и медиа в Business Finland."Местные жители серьезно относятся к своим отношениям с лесом", - говорит она.Независимо от времени года, финны стремятся проводить время на природе. Дождь или снег не препятствует, это просто приглашение одеваться соответственно. Множество исследований показывают, что пребывание на свежем воздухе имеет многочисленные преимущества.В статье 2017 года было показано, что люди, живущие вблизи лесов, имели лучшую часть мозга, управляющую эмоциями и стрессом. Но вам не нужно жить в лесу, чтобы обрести покой. Даже прогулка на природе в течение 10-30 минут может снизить признаки стресса, такие как снижение частоты сердечных сокращений и кровяного давления.Сауна - это образ жизни для финнов, и общественные сауны широко доступны по всей стране, часто с доступом к воде, чтобы после посещения можно было погрузиться в холодную воду, объясняет Хэй.Новые исследования показывают, что регулярное посещение сауны поможет с расслаблением, памятью и сном. К примеру, в исследовании 2019 года 84% из 482 участников сообщили, что лучше спят после посещения сауны."В Финляндии приготовление пищи - это не просто питание, а творчество, связь и радость. Попробуйте новые ингредиенты, такие как собранные травы или свежевыловленная рыба, или новые методы приготовления пищи", - говорит Хэй.Вы можете начать с малого, заменив один ингредиент на что-то новое или готовя из сезонных продуктов. Акт замедления, использования рук и присутствие на кухне может превратить повседневную рутину в полноценный ритуал, подчеркнул Хэй.