Три столпа крепчайших отношений: психолог рассказал, какие привычки отличают их от остальных

Об этом пишет Forbes.

Небольшие повседневные ритуалы, которые совершают пары, могут выглядеть одинаково на первый взгляд, но глубина намерений, стоящих за ними, часто рассказывает более откровенную историю. Существует тихое искусство превращения рутинных взаимодействий в прочные узы - многие считают, что понимают это, пока трещины не начинают проявляться под давлением.

У Фокус.Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и увлекательные новости из мира науки!

Психолог Марк Треверс не понаслышке знает, как обманчиво простое поведение может стать решающим фактором в успехе отношений. Опираясь на многолетние исследования и личный опыт, Треверс подчеркивает, что, хотя большинство пар обладают исходными ингредиентами для здорового партнерства, исключительные отношения отличает не только наличие хороших привычек, но и их последовательное, продуманное поддержание.

По мнению Треверса, самые преобразующие отношения привычки на самом деле до удивления негламурны: ссориться, выдвигать друг другу претензии и четкие требования - действия, которые на первый взгляд могут показаться неинтуитивными.

Вопреки распространенному мнению, избегание конфликтов далеко не всегда является отличительной чертой гармонии в отношениях. Треверс ссылается на фундаментальное исследование, опубликованное в журнале Journal of Marriage and Family, которое доказывает, что конфликты - неизбежная и необходимая часть любых интимных отношений. Заблуждение, что идеалом является «никогда не ссориться», часто оставляет пары неподготовленными к неизбежному напряжению.

Идеальные пары, как объясняет Треверс, не уклоняются от разногласий; напротив, они рассматривают конфликт как возможность для роста и решения проблем. Вместо того чтобы рассматривать споры как признаки дисфункции, эти пары признают их как необходимые проверки, позволяющие поддерживать динамику и развитие отношений. Избегание сложных разговоров, хотя и удобно в краткосрочной перспективе, со временем чревато застоем и затаенными обидами.

Не менее важным является готовность осуждать поведение, которое может подорвать здоровье партнерства. Хотя бесконтрольная критика, несомненно, вредна - то, что в исследованиях доктора Джона Готтмана было названо ведущим индикатором распада брака, Треверс поясняет, что конструктивная обратная связь - это совсем другое.

В крепких отношениях партнеры проявляют бдительность и инициативу, мягко указывая на привычки, которые могут стать проблемными. Вместо того чтобы рассматривать проблемы как моменты, которые нужно перетерпеть, хорошие пары видят в них области, требующие улучшения, и относятся к отношениям как к тонко настроенному механизму, нуждающемуся в регулярном уходе.

Возможно, самая сложная и в то же время полезная практика - это прямое требование того, что нужно человеку. Многие избегают выражать свои желания, опасаясь показаться нуждающимися или спровоцировать напряженность. Однако, как отмечает Треверс, замалчивание этих потребностей часто приводит к тихой неудовлетворенности, которая со временем разрушает интимные отношения.

Исследования, опубликованные в журнале Communication Research, подтверждают это, показывая прямую связь между неуверенностью в отношениях и подавленными потребностями. По-настоящему близкие пары, напротив, склоняются к уязвимости. Они выражают свои потребности - будь то больше ласки, ясность в общении или личное пространство - без стыда и колебаний. Такая открытость создает доверительную обратную связь, в которой оба партнера чувствуют, что их видят, слышат и ценят.

Сквозная линия всех этих привычек - намеренность. Недостаточно просто иметь моменты хорошей практики; то, что превращает хорошие отношения в отличные - это неустанное стремление развивать эти модели поведения, даже когда это неудобно или некомфортно, подчеркивает психолог.

По большому счету, эти действия, какими бы маленькими или трудными они ни были, создают фундамент, достаточно прочный, чтобы выдержать неизбежные жизненные бури, превращая отношения из просто функциональных в по-настоящему процветающие.

Также Фокус писал о том как определить что движет второй половинкой — любовь или страх одиночества. Очень важно распознать нездоровые отношения на ранней стадии, чтобы избежать пагубных последствий.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.