Чаще моргайте и включайте напоминания: советы тем, кто много сидит за компьютером

Ежедневная работа за компьютером имеет свои негативные последствия для здоровья. Все это приводит к усталости, ухудшению зрения, боли в шее и спине.Gazeta.ua расскажет, что делать, если вы засиделись за компьютером до ночи.Очень важно правильно организовывать рабочий процесс, а также соблюдать режим. Но не так просто легко встать и покинуть незавершенный труд.Обратите внимание, как вы сидите. Сидя за столом, ваши стопы должны находиться на полу, бедра параллельны, а голени перпендикулярны полу. Таким образом вы правильно разместите вес при сидении и избежите сутулости за столом. Соответственно, не будет болеть шея и спина.Если вы чаще работаете за ноутбуком, то желательно использовать дополнительный монитор, если это возможно. Причина в том, что экран ноутбука заставляет вас наклонять голову вниз, что увеличивает нагрузку на шею.Обычно, когда мы смотрим в монитор, то моргаем меньше обычного. Но это очень вредно для глаз. Попытайтесь лучше контролировать этот процесс.Вы можете настроить себе будильник на телефоне. Даже если у вас не будет возможности отлучиться по каждому его сигналу, он будет напоминать, что вы засиделись и пора прогуляться или лечь спать.