Білкова дієта: принцип дії та дозволені продукти

Білкова дієта є одним з найбільш ефективних способів схуднення на довгий період часу.

Суть цієї дієти — вживати продукти з високим вмістом білка.

Роль білка в організмі людини важлива — він є основним будівельним матеріалом для всіх наших органів.

Рекомендована щоденна доза повинна становити не менше 50 грамів.

Це — приблизно 150 г риби або білого м’яса.

Ця дієта, як і будь-яка інша, базується на певних принципах:.

Їсти потрібно часто (5-6 разів на день), але невеликими порціями.

На день потрібно випивати 1,5-2 л чистої води.

З раціону варто повністю виключити солодощі, субпродукти і фастфуд.

Також не можна вживати газовані напої, каву краще замінити трав’яним чаєм.

Під час дієти не можна вживати смажену їжу.

Продукти повинні бути приготовані на пару або в духовці.

Дієта повинна забезпечувати менше 30 г клітковини на день.

Під час дієти 2/3 білка повинні надходити з продуктів тваринного походження і 1/3 з продуктів рослинного походження.

Необхідно виключити споживання солі.

Людям, що намагаються скинути вагу, рекомендується вживати: пісне м’ясо (курку, індичку, качку, яловичину), рибу і морепродукти, а також овочі (капусту, огірки, помідори).

Під час білкової дієти важливими є також молочні продукти (сир, молоко, кефір).

Більше про це читайте у новині.