Диетологи назвали ягоду, которая поможет женщинам облегчить ночную потливость и приливы

Эксперты объяснили, как клубника может помочь женщинам в период менопаузы снизить ночную потливость и приливы.

— Клубника считается ключевым продуктом питания для женщин в период менопаузы. Она обеспечивает основные питательные вещества, которые важны для общего здоровья, — говорит диетолог общественного здравоохранения Великобритании Эмма Дербишир.

Причины приливов и ночной потливости

По словам медиков, приливы и ночная потливость, также известные как вазомоторные симптомы, являются наиболее известными симптомами менопаузы. Они включают в себя ощущение сильного жара и покраснение или обильное потоотделение.

Во время прилива люди могут испытывать головокружение и учащенное сердцебиение. Приливы и потливость могут возникать спонтанно и могут быть вызваны различными обычными ситуациями.

По данным My Menopause Centre, эти симптомы, скорее всего, вызваны колебаниями уровня эстрогена. Это приводит к изменению регуляции температуры в части мозга, называемой гипоталамусом, так что небольшие изменения в окружающей среде могут вызвать экстремальную реакцию.

Как помогает клубника

По словам экспертов, ягоды клубники переполнены антиоксидантами, такими как флавоноиды и полифенолы. Эти антиоксиданты могут помочь бороться с окислительным стрессом и воспалением, которые способствуют появлению таких симптомов, как приливы, ночная потливость, боли в суставах и затуманивание мозга.

Летние фрукты, такие как клубника, черника и малина, содержат мощные соединения, которые помогают поддерживать гормональный баланс и бороться с воспалениями, что делает их сладким и полезным способом почувствовать себя хорошо.

Мало сахара и много клетчатки

По словам экспертов Versalie, ягоды полезны, так как в них мало сахара и они являются отличным источником клетчатки.

— Клетчатка может помочь вам сбалансировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровый вес во время менопаузы, — утверждают специалисты.

Кроме того, употребление ягод также может быть полезным для здоровья кожи и суставов. В них много витамина С, который помогает вырабатывать коллаген и эластин. Эти два вещества помогают поддерживать здоровье нашей кожи и суставов, но наш организм вырабатывает их меньше с возрастом.