Цукру в них менше, ніж ви думаєте: топ-5 фруктів, які можна їсти при схудненні

Більшість людей, які дотримуються різноманітних дієт, виключають із раціону деякі фрукти. Однак існує п’ять фруктів, які можна вживати під час схуднення і не боятися зайвих калорій.Про це пише Eatingwell.

Манго

Цей соковитий екзотичний фрукт містить близько 3 грамів клітковини та всього 99 калорій на одну чашку. Він одночасно поживний, смачний і здатен втамувати відчуття голоду.

Виноград

Його головна перевага - низька калорійність: лише 104 калорії на чашку. Також виноград насичений вологою, що допомагає довше зберігати відчуття ситості та підтримувати водний баланс.

Ананас

Цей тропічний плід містить бромелайн - фермент, який покращує обмін глюкози та може знижувати інсулінорезистентність, допомагаючи стабілізувати рівень цукру в крові. Одна склянка ананаса містить приблизно 83 калорії та 2 грами клітковини, що робить його не лише смачним, а й корисним вибором для дієти.

Банани

Багато хто помилково вважає, що банани протипоказані при схудненні через вміст цукру - близько 14 г в одному середньому плоді. Однак ця думка не зовсім правильна. Рівень солодкості залежить від ступеня стиглості фрукта: недозрілі банани містять менше цукру та багаті на резистентний крохмаль, який позитивно впливає на мікрофлору кишківника та допомагає контролювати вагу.

Яблука

Цей фрукт відрізняється низькою калорійністю, високим вмістом води й клітковини, що сприяє тривалому насиченню. В одному середньому яблуці - близько 104 калорій і майже 5 грамів клітковини. До того ж яблука містять антиоксиданти, які допомагають боротися з наслідками окисного стресу та зміцнюють здоров’я.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, що вівсянка з каверзою: користь, про яку мовчать, і ризики, про які варто знати.
• Ще лікарі розповіли, чим слід розпочинати свій ранок, щоб залишатися здоровим та енергійним – докладніше на Знай.ua.
• бутерброди не врятують: чому харчування не допоможе при анемії.