Сон стане комфортнішим: п'ять порад, які допоможуть виспатись у спеку

Створити комфортний сон у спекотні дні не важко, якщо знати деякі лайфхаки.Розповімо, як завдяки кільком діям можна виспатись у спекотну погоду.Зберегти прохолоду в спальні допоможуть блекаут штори, які не пропускають світло, а отже, не дають приміщенню нагріватися. Якщо день видався особливо спекотним, тримайте відкритими штори цілодобово - так вони не дадуть проникнути в кімнату не тільки денному сонцю, але і його ранковим променям.Якщо ви зберігатимете спальні приладдя в закритій шафі або комоді, вони не нагріються разом з ліжком - повірте (і перевірте): спати на них буде набагато прохолодніше.Фізичні вправи, виконані перед сном, допомагають швидше заснути і роблять сон міцнішим – але не влітку. Через те, що спорт призводить до підвищення температури тіла, ви напевно перевертатиметеся всю ніч через внутрішній жар.У спеку намагайтеся звести до мінімуму контакти з партнером або вихованцем під час сну - через обійми вашому тілу складніше охолонути.Не варто спати, згорнувшись калачиком, якщо стовпчики вуличних термометрів прагнуть підкорити нову висоту. Замість цього розташуйтеся на спині та розкиньте руки та ноги, щоб покращити циркуляцію та зменшити потовиділення.