MY.UAНовости
Всего одна бессонная ночь тревожно влияет на мозг человека: чем недосып опасен для здоровья
Всего одна бессонная ночь тревожно влияет на мозг человека: чем недосып опасен для здоровья

Всего одна бессонная ночь тревожно влияет на мозг человека: чем недосып опасен для здоровья

Большинство людей на планете после бессонной ночи чувствуют себя вялыми и раздражительными. Более того, недосып приводит к тому, что жирная пища и сладкая выпечка внезапно кажутся отличным вариантом завтрака, однако это не совсем так. У ученых есть объяснение этому феномену.

Сон, безусловно, важен для жизни человека, так как именно в этот период наш организм восстанавливается и набирается сил. Именно поэтому после ночи без сна мы часто чувствуем себя вялыми и все больше обращаем внимание на вредную еду. Ученые утверждают, наша тяга к чипсам, конфетам и сладкой выпечке вовсе не случайна — таким образом наш мозг подталкивает нас к быстрым, высококалорийным решениям, пишет Science Alert.

У Фокус. Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и захватывающие новости из мира науки!

Как недостаток сна влияет на мозг человека

По словам доцента кафедры неврологии Питтсбургского университета Джоаны Фонг-Исариявонгсе, исследования показали, что недостаток сна на самом деле нарушает сигналы голода, ослабляет самоконтроль, ухудшает метаболизм глюкозы и увеличивает риск набора веса. Особенно тревожно то, что изменения могут происходить быстро, даже после одной ночи плохого сна, и со временем могут стать более вредными, если их не устранить.

Статистика показывает, что недостаток сна затрагивает миллионы людей. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более трети взрослых в США регулярно спят менее семи часов в сутки. Почти три четверти подростков не спят рекомендуемые 8-10 часов в течение учебной недели. Хотя от недостатка сна может страдать каждый, работники основных служб и сотрудники служб быстрого реагирования, включая медсестер, пожарных и сотрудников экстренных служб, особенно уязвимы из-за ночных смен и сменных графиков.

Ученые также обнаружили, что недостаток сна имеет целый ряд последствий для организма:

  • нарушает внутренние часы организма;
  • повышает тягу к еде;
  • прививает плохие привычки к еде;
  • повышение риска ожирения;
  • повышение риска метаболических заболеваний.

К счастью, даже несколько ночей постоянного, качественного сна могут помочь восстановить баланс ключевых систем и начать обращать вспять некоторые из этих эффектов.

Дефицит сна нарушает гормоны голода

Человеческое тело регулирует голод с помощью гормональной обратной связи, включающей два ключевых гормона:

  • грелин — гормон, вырабатываемый в основном в желудке и сигнализирующий о том, что мы голодны;
  • лептин — гормон, вырабатываемый в жировых клетках и сообщающий мозгу, что мы сыты.

Увы, исследования показывают, что даже одна ночь ограниченного сна увеличивает выброс грелина и снижает лептин, что приводит к большему голоду и снижению удовлетворения после еды. Это изменение обусловлено изменениями в том, как организм регулирует голод и стресс. Ваш мозг становится менее восприимчивым к сигналам сытости, в то же время увеличивая уровень гормонов стресса, которые могут усиливать тягу и аппетит.

Ученые провели ряд лабораторных исследований и обнаружили, что взрослые, испытывающие недостаток сна, сообщали об усилении голода и более сильной тяге к калорийной пище после ограниченного сна в течение 4-5 часов. Эффект ухудшается при продолжающемся дефиците сна, что может привести к хронически повышенному аппетиту.

Мозг переходит в режим вознаграждения

По словам Фонг-Исариявонгсе, недостаток на самом деле меняет то, как ваш мозг оценивает пищу. Визуальные исследования показывают, что уже после одной ночи лишения сна префронтальная кора, которая отвечает за принятие решений и контроль импульсов, снижает активность.

В то же время области, связанные с вознаграждением, такие как миндалевидное тело и прилежащее ядро, часть мозга, которая управляет мотивацией и поиском вознаграждения, становятся более восприимчивыми к заманчивым пищевым сигналам. Простыми словами, наш мозг становится более искушаемым нездоровой пищей и менее способным ей сопротивляться.

Замедление метаболизма приводит к накоплению жира

По словам Фонг-Исариявонгсе, сон также имеет решающее значение для контроля уровня сахара в крови. Когда мы хорошо отдохнули, наш организм эффективно использует инсулин, чтобы выводить сахар из кровотока в клетки для получения энергии. Однако даже одна ночь недосыпа может снизить чувствительность к инсулину до 25%.

Если ваш организм не может эффективно перерабатывать сахар, он с большей вероятностью преобразует его в жир. Это способствует набору веса, особенно вокруг живота.

Важно! Эта статья основана на последних научных и медицинских исследованиях и не противоречит им. Текст носит исключительно информационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза обязательно обратитесь к врачу.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Зіркові голоси у трейлері фільму «Блакитна стежка»
Кино-Театр
2025-10-01T06:03:29Z
Обхитрила всіх: Алла Пугачова обкрутила РФ на повну
GlavRed
2025-10-01T03:27:42Z
Олена-Крістіна Лебідь шокувала похуданням до 40 кг і показала ще стрункішу подружку: "Усе, що потрапляє в організм - згорає"
Знай
2025-10-01T02:51:55Z
Іноземці масово відмовляються від Netflix: що стало причиною
ГЛАВКОМ NET
2025-10-01T00:42:29Z
Від колишньої Памели не залишилося й сліду: Андерсон публічно відмовилася від свого минулого
GlavRed
2025-09-30T23:27:00Z
Шанувальники були здивовані: скільки серій у третьому сезоні "Жіночого лікаря"
24tv
2025-09-30T22:18:43Z
Популярна співачка розповіла, як Нікітін переживає друге розлучення з Горбачовою
GlavRed
2025-09-30T20:27:35Z
"Поведінка істерички": путіністка Доліна зганьбилася на похоронах Кеосаяна
GlavRed
2025-09-30T19:27:57Z
У Вінниці презентували документальний фільм про захисників «Сталеві серця»
УкраинФорм
2025-09-30T18:48:40Z
Україна проходить аудит системи контролю для експорту твариннцької продукції до ЄС
AgroPortal
2025-10-01T06:30:22Z
IPO — це шанс чи ризик? Аналітика для нових інвесторів
Топ Жир
2025-10-01T06:12:31Z
Підвищення тарифів на ЖКХ з 1 жовтня в Сумській області: кому з українців доведеться заплатити більше
Политека
2025-10-01T06:00:51Z
В Україні впали ціни на соняшник: винні соєво-ріпакові мита
24tv
2025-10-01T05:45:39Z
Від сьогодні продавцям алкоголю і тютюну та працівникам АЗС фактично збільшили зарплату
ZN UA
2025-10-01T05:39:21Z
Забудьте про анонімність: НБУ запровадить важливі зміни для грошових переказів з жовтня
Хвиля
2025-10-01T05:36:59Z
Дефіцит молочних продуктів у Вінницькій області: як він впливає на становище мешканців
Политека
2025-10-01T05:30:14Z
Росія готується купувати бензин за кордоном, щоб подолати дефіцит
24tv
2025-10-01T05:24:45Z
Найбільший виробник чипів у Росії став найбільш збитковою компанією країни
InternetUA
2025-10-01T05:15:38Z
Росія та Білорусь можуть завести ДРГ до Польщі: у ISW пояснили мету ворога
TSN
2025-10-01T06:51:25Z
"Найсмертоносніша зброя": Трамп розкрив військовий крок у відповідь на загрози Кремля
TSN
2025-10-01T06:51:13Z
Принцеса Анна здійснила несподіваний візит до України
ГЛАВКОМ NET
2025-10-01T06:51:11Z
ЄС планує пустити заморожені мільярди Росії на зброю
ГЛАВКОМ NET
2025-10-01T06:45:52Z
Кремль посилює пропаганду, росіяни втомилися від війни - Politico
GlavRed
2025-10-01T06:45:52Z
У ЦПД відреагували на акаунти з проросійськими наративами перед виборами в Чехії
InternetUA
2025-10-01T06:38:40Z
Слідство обмежило доступ до справи у вбивстві Парубія, — СБУ
Детектор М
2025-10-01T06:33:34Z
ПАРЄ започаткує щорічне вшанування памʼяті воєнних кореспондентів на честь журналістки Вікторії Рощиної
Детектор М
2025-10-01T06:26:55Z
Без стратегії тактичні успіхи не врятують Україну
GlavRed
2025-10-01T06:26:17Z
"Його вбила Росія": в атаці на Дніпро загинув чоловік лише за півтора тижня після весілля
TSN
2025-10-01T06:51:21Z
Ціла родина не змогла вибратися з власної домівки: що відомо про жертв страшної негоди в Одесі
TSN
2025-10-01T06:48:09Z
Розстріл у Кривому Розі: вбито «авторитетного» президента федерації самбо з багатим кримінальним минулим
Украина Криминальная
2025-10-01T06:41:12Z
Серед загиблих в Одесі через негоду - родина з п'яти осіб
УкраинФорм
2025-10-01T06:37:40Z
У Мюнхені вибухи та стрілянина, є загиблий, – ЗМІ
24tv
2025-10-01T06:37:19Z
У Харкові горіло «Барабашово» та зруйновано будинок: наслідки російської нічної атаки
Украина Криминальная
2025-10-01T06:33:24Z
У Росії спалахнув Ново-Ярославський НПЗ: фото і відео пожежі
TSN
2025-10-01T06:30:56Z
Удар РФ по Харкову спричинив масштабну пожежу на ринку "Барабашово": є постраждалі
Фокус
2025-10-01T06:30:22Z
В Україні судитимуть керівника благодійного фонду та його спільника за привласнення донатів для ЗСУ
InternetUA
2025-10-01T06:26:09Z
В Україні побільшало втраченої та викраденої зброї: статистика
ГЛАВКОМ NET
2025-10-01T06:51:33Z
Яке завтра, 2 жовтня, свято — все про цей день, яке церковне свято, що не можна робити
TSN
2025-10-01T06:48:24Z
З гордістю й турботою: як БаДМ підтримує військовослужбовців і приймає героїв у команду
TSN
2025-10-01T06:48:10Z
Віталій Коротич і Василь Симоненко. Такі дві різні творчі долі
ГЛАВКОМ NET
2025-10-01T06:37:08Z
Жінку відмовляли від фарбування стелі у темний колір, але вона нікого не послухалася
24tv
2025-10-01T06:30:13Z
Україна власним виробництвом покриває близько 40% потреб фронту - Міноборони
Хвиля
2025-10-01T06:26:37Z
Суттєво натисли б на росіян: військовий експерт назвав цікаві для Сил оборони ракети у США
24tv
2025-10-01T06:26:29Z
Коли студенти можуть втратити відстрочку: назвали критичний період
Знай
2025-10-01T06:21:59Z
Зворушливі привітання з Днем ветерана України 2025: як правильно подякувати їм за захист
24tv
2025-10-01T06:18:32Z
Неймовірний прорив у медицині: вчені винайшли кістковий "суперклей"
GlavRed
2025-10-01T03:27:55Z
Як швидко заснути та отримати найкращий нічний сон - вчені розкрили секрет
GlavRed
2025-09-30T18:27:36Z
Коли наука стає небезпечною. Історія радіоактивного препарату Radithor
360ua.news
2025-09-30T18:21:25Z
Як приготувати незвичайне варення з яблук: що додати, як приготувати
TSN
2025-09-30T16:36:58Z
Обробляйте цим розчином рослини до кінця осені: вбережете їх від грибків та хвороб
24tv
2025-09-30T16:36:47Z
Як стати на облік під час вагітності: покрокова інструкція
24tv
2025-09-30T15:00:50Z
Як позбутися запаху у вуличному туалеті: докладний огляд ефективних засобів
TSN
2025-09-30T14:18:40Z
Позов на мільярди: Pfizer звинувачують у приховуванні ризику пухлин через ін’єкції контрацептиву
FaceNews
2025-09-30T14:12:28Z
Чому жовтіє листя орхідеї: дізнайтеся основні причини
24tv
2025-09-30T13:03:15Z
Honda презентувала гоночний Prelude GT
AutoCentre
2025-10-01T06:15:32Z
З екранами та незвичною опцією: електромобіль Porsche Cayenne розкрив фото інтер’єра
AutoGeek
2025-10-01T06:15:09Z
GX 550: преміум позашляховик для справжніх цінителів комфорту та потужності
Топ Жир
2025-10-01T06:09:18Z
Жінка, відволікшись на агентів ICE, спостерігала, як її Subaru скочується в озеро
Топ Жир
2025-10-01T01:21:33Z
Hertz тепер також пропонує вживані автомобілі через інтернет
Топ Жир
2025-10-01T00:36:46Z
Форд і Дженерал Моторс знайшли розумний спосіб зберегти податкові пільги для електромобілів
Топ Жир
2025-09-30T23:51:27Z
Тесла заперечує обов’язок попереджати власників про нібито існуючі проблеми з безпекою
Топ Жир
2025-09-30T23:24:40Z
Певний режим вентилятора може спричинити загоряння у тисячах позашляховиків Kia
Топ Жир
2025-09-30T23:21:38Z
Hyundai скорочує модельний ряд електричної Kona, знімаючи з виробництва більшість комплектацій
Топ Жир
2025-09-30T21:51:11Z
На Харківщині росіяни минулої доби 9 разів атакували позиції Сил оборони — Генштаб ЗСУ
Мій Харків
2025-10-01T06:48:01Z
Протягом минулої доби російських ударів зазнали місто Харків і 6 населених пунктів області — Синєгубов
Мій Харків
2025-10-01T06:42:52Z
Просування росіян, ворожі наступальні операції, успіхи ЗСУ: огляд фронту та карти ISW
24tv
2025-10-01T06:41:37Z
«Київблагоустрій» пояснив, чому масово демонтує тимчасові споруди
ГЛАВКОМ NET
2025-10-01T06:33:26Z
Графік відключення газу в жовтні 2025 у Київській області: кому і на скільки перекриють постачання
Политека
2025-10-01T06:30:48Z
На Миколаївщині припинено незаконний видобуток корисних копалин зі збитками на суму понад ₴120 млн
Украина Криминальная
2025-10-01T06:26:19Z
Кому впадуть на голову гроші у жовтні: астрологи назвали три знаки зодіаку
GlavRed
2025-10-01T06:26:11Z
Росія змарнувала життя понад 900 солдатів: втрати ворога на 1 жовтня
24tv
2025-10-01T06:09:44Z
Не працювали кілька станцій: у Київському метрополітені змінювали рух потягів
24tv
2025-10-01T06:06:41Z
Де на Тенеріфе відчути атмосферу старих Канар: це місто має побачити кожен турист
24tv
2025-10-01T06:41:27Z
Гороскоп для всіх знаків зодіаку на 1 жовтня - день підійде для змін та прийняття важливих рішень
Известия Киев
2025-10-01T05:24:37Z
Бережемо традиції поколінь: 3 страви, які варто приготувати на Покрови Пресвятої Богородиці
24tv
2025-10-01T05:09:18Z
Від магазинного не відрізнити: як приготувати вдома ванільний цукор
GlavRed
2025-10-01T03:27:15Z
Час достатку: чотири знаки зодіаку отримають послання від Всесвіту 1 жовтня
GlavRed
2025-10-01T03:27:08Z
Відкрийте для себе Гетьманську столицю України: куди поїхати, щоб побачити палац Розумовського
24tv
2025-10-01T03:15:35Z
Що врахувати під час ремонту, щоб полегшити прибирання: поради експертів
24tv
2025-10-01T03:03:52Z
Як розпочнеться місяць для кожного знаку зодіаку: гороскоп на 1 жовтня
24tv
2025-10-01T02:00:32Z
Тест на IQ: знайдіть 3 відмінності на зображенні студента з книгою за 49 секунд
GlavRed
2025-10-01T00:27:23Z
На Землі зникає кисень: моторошний прогноз для людства
TSN
2025-10-01T06:51:00Z
Цинкові акумулятори обійшли літієві: працюють на 93% краще за допомогою "солі" і води
Фокус
2025-10-01T06:45:49Z
Opera запускає браузер Neon, орієнтований на штучний інтелект
InternetUA
2025-10-01T06:45:42Z
Після зустрічі з чорною дірою деякі зірки живуть довше, але стають дивними
Фокус
2025-10-01T06:45:34Z
Тестування безкоштовне: для українців Starlink запрацює просто на смартфоні
GlavRed
2025-10-01T06:45:01Z
DoorDash представляє Dot, свого автономного робота, створеного для доставки їжі
InternetUA
2025-10-01T06:30:40Z
Купівля EA інвесторами: як зміняться ігри та чого очікувати геймерам
InternetUA
2025-10-01T06:26:37Z
DoorDash запускає програму для авторів коротких відео
InternetUA
2025-10-01T06:15:09Z
Критична вразливість у WhatsApp дозволяє віддалено контролювати пристрої Apple
InternetUA
2025-10-01T06:09:48Z
Сьогодні збірна України U17 з футболу стартує у кваліфікації Євро-2026
УкраинФорм
2025-10-01T06:41:23Z
Мюнхенська Баварія прагне подовжити контракт з провідним нападником Гаррі Кейном
Известия Киев
2025-10-01T06:37:44Z
Варфоломєєв зробив асист у матчі проти МЮ U21
Football.ua
2025-10-01T06:30:08Z
Легендарний боєць назвав місце Усика в сучасному боксі
24tv
2025-10-01T06:21:39Z
Збірна України U19 з футзалу зіграє з Італією на Євро-2025 у Молдові
УкраинФорм
2025-10-01T06:18:56Z
Спорт-2025. Календар головних подій жовтня
УкраинФорм
2025-10-01T06:06:15Z
Кличко зізнався, чому відмовився від реваншу проти Джошуа
24tv
2025-10-01T05:09:21Z
У Мілані знесуть знаменитий стадіон «Сан-Сіро»
УкраинФорм
2025-10-01T02:48:49Z
Ліга чемпіонів УЄФА. Розгромні перемоги "Реала", Атлетико", "Марселя", "Баварії"
УкраинФорм
2025-09-30T22:36:25Z