MY.UAНовости
Всего одна бессонная ночь тревожно влияет на мозг человека: чем недосып опасен для здоровья
Всего одна бессонная ночь тревожно влияет на мозг человека: чем недосып опасен для здоровья

Всего одна бессонная ночь тревожно влияет на мозг человека: чем недосып опасен для здоровья

Большинство людей на планете после бессонной ночи чувствуют себя вялыми и раздражительными. Более того, недосып приводит к тому, что жирная пища и сладкая выпечка внезапно кажутся отличным вариантом завтрака, однако это не совсем так. У ученых есть объяснение этому феномену.

Сон, безусловно, важен для жизни человека, так как именно в этот период наш организм восстанавливается и набирается сил. Именно поэтому после ночи без сна мы часто чувствуем себя вялыми и все больше обращаем внимание на вредную еду. Ученые утверждают, наша тяга к чипсам, конфетам и сладкой выпечке вовсе не случайна — таким образом наш мозг подталкивает нас к быстрым, высококалорийным решениям, пишет Science Alert.

У Фокус. Технологии появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и захватывающие новости из мира науки!

Как недостаток сна влияет на мозг человека

По словам доцента кафедры неврологии Питтсбургского университета Джоаны Фонг-Исариявонгсе, исследования показали, что недостаток сна на самом деле нарушает сигналы голода, ослабляет самоконтроль, ухудшает метаболизм глюкозы и увеличивает риск набора веса. Особенно тревожно то, что изменения могут происходить быстро, даже после одной ночи плохого сна, и со временем могут стать более вредными, если их не устранить.

Статистика показывает, что недостаток сна затрагивает миллионы людей. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более трети взрослых в США регулярно спят менее семи часов в сутки. Почти три четверти подростков не спят рекомендуемые 8-10 часов в течение учебной недели. Хотя от недостатка сна может страдать каждый, работники основных служб и сотрудники служб быстрого реагирования, включая медсестер, пожарных и сотрудников экстренных служб, особенно уязвимы из-за ночных смен и сменных графиков.

Ученые также обнаружили, что недостаток сна имеет целый ряд последствий для организма:

  • нарушает внутренние часы организма;
  • повышает тягу к еде;
  • прививает плохие привычки к еде;
  • повышение риска ожирения;
  • повышение риска метаболических заболеваний.

К счастью, даже несколько ночей постоянного, качественного сна могут помочь восстановить баланс ключевых систем и начать обращать вспять некоторые из этих эффектов.

Дефицит сна нарушает гормоны голода

Человеческое тело регулирует голод с помощью гормональной обратной связи, включающей два ключевых гормона:

  • грелин — гормон, вырабатываемый в основном в желудке и сигнализирующий о том, что мы голодны;
  • лептин — гормон, вырабатываемый в жировых клетках и сообщающий мозгу, что мы сыты.

Увы, исследования показывают, что даже одна ночь ограниченного сна увеличивает выброс грелина и снижает лептин, что приводит к большему голоду и снижению удовлетворения после еды. Это изменение обусловлено изменениями в том, как организм регулирует голод и стресс. Ваш мозг становится менее восприимчивым к сигналам сытости, в то же время увеличивая уровень гормонов стресса, которые могут усиливать тягу и аппетит.

Ученые провели ряд лабораторных исследований и обнаружили, что взрослые, испытывающие недостаток сна, сообщали об усилении голода и более сильной тяге к калорийной пище после ограниченного сна в течение 4-5 часов. Эффект ухудшается при продолжающемся дефиците сна, что может привести к хронически повышенному аппетиту.

Мозг переходит в режим вознаграждения

По словам Фонг-Исариявонгсе, недостаток на самом деле меняет то, как ваш мозг оценивает пищу. Визуальные исследования показывают, что уже после одной ночи лишения сна префронтальная кора, которая отвечает за принятие решений и контроль импульсов, снижает активность.

В то же время области, связанные с вознаграждением, такие как миндалевидное тело и прилежащее ядро, часть мозга, которая управляет мотивацией и поиском вознаграждения, становятся более восприимчивыми к заманчивым пищевым сигналам. Простыми словами, наш мозг становится более искушаемым нездоровой пищей и менее способным ей сопротивляться.

Замедление метаболизма приводит к накоплению жира

По словам Фонг-Исариявонгсе, сон также имеет решающее значение для контроля уровня сахара в крови. Когда мы хорошо отдохнули, наш организм эффективно использует инсулин, чтобы выводить сахар из кровотока в клетки для получения энергии. Однако даже одна ночь недосыпа может снизить чувствительность к инсулину до 25%.

Если ваш организм не может эффективно перерабатывать сахар, он с большей вероятностью преобразует его в жир. Это способствует набору веса, особенно вокруг живота.

Важно! Эта статья основана на последних научных и медицинских исследованиях и не противоречит им. Текст носит исключительно информационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза обязательно обратитесь к врачу.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Держдеп засудив російську атаку по Києву й підтвердив смерть громадянина США
УкраинФорм
2025-06-17T22:42:48Z
Росія списує Таджикистану борги за електроенергію, а своїм громадянам підвищує тарифи - ЦПД
УкраинФорм
2025-06-17T22:42:14Z
У Білому домі обговорюють можливе втручання США в ситуацію між Ізраїлем та Іраном - ЗМІ
УкраинФорм
2025-06-17T22:36:49Z
США можуть приєднатися до операції Ізраїлю проти Ірану — джерела
ZN UA
2025-06-17T22:36:32Z
Іран запустив на Ізраїль балістичні ракети
ГЛАВКОМ NET
2025-06-17T22:36:19Z
Макрон розкритикував Трампа за дії щодо конфлікту з Іраном
ZN UA
2025-06-17T22:15:42Z
Зеленський на полях саміту G7 зустрівся зі Стармером
Лига
2025-06-17T22:09:52Z
Ізраїль чекає на допомогу США в атаці на Іран – CNN
ГЛАВКОМ NET
2025-06-17T21:45:14Z
США готуються до війни з Іраном: війська в регіоні приведені у бойову готовність – NYT
ZN UA
2025-06-17T21:27:56Z
Не треба ніякого фритюру: секрет хрусткої картопельки, який шефи тримають у секреті
24tv
2025-06-17T20:48:04Z
Не тільки Високий Замок: де у Львові можна побачити панораму міста
24tv
2025-06-17T20:18:11Z
Відлякайте комарів в будинку певними ароматами: вони досить дієві
24tv
2025-06-17T20:15:16Z
Посипте подвір'я корицею у червні: садівники розповіли, чому це варто зробити
24tv
2025-06-17T19:54:31Z
Не завжди приклад для наслідування: колишній підлеглий розповів про погану звичку Стіва Джобса
24tv
2025-06-17T19:54:13Z
Зоряний час настав - 4 знаки зодіаку піднімуться на новий рівень у житті влітку
GlavRed
2025-06-17T19:27:52Z
У Києві є власний "Париж": чим це місце особливе и чому вам варто там побувати
Telegraf
2025-06-17T19:21:18Z
Шкідники забудуть дорогу до вашої капусти: чим її треба обробити
Telegraf
2025-06-17T19:15:55Z
Стильний акцентний столик зі старої ванни: простий проєкт своїми руками у сільському стилі
24tv
2025-06-17T19:03:03Z
На фронті 155 бойових зіткнень, на Покровському напрямку ЗСУ відбили 53 штурми росіян
УкраинФорм
2025-06-17T22:03:12Z
Війна, день 1210. Масштабний обстріл Києва; Трамп достроково покинув саміт G7, не зустрівшись із Зеленським
Football.ua
2025-06-17T22:01:54Z
"Шахеди" рухаються Україною: де існує небезпека через загрозу ворожих БпЛА
24tv
2025-06-17T21:06:33Z
На Чернігівщині обговорили відновлення культурної спадщини, що постраждала унаслідок війни
УкраинФорм
2025-06-17T21:03:37Z
Колись виспимось і латте на пустирнику: українці клепають меми про життя під обстрілами
Telegraf
2025-06-17T20:18:35Z
З Шевченківської громади на Харківщині за тиждень евакуювали 16 дітей
УкраинФорм
2025-06-17T20:06:07Z
Наразі немає й натяку, що зможуть туди дійти: куди росіяни рвуться на Сумщині
24tv
2025-06-17T20:03:03Z
Новий графік транспорту в Запоріжжі: містян попередили пров важливі зміни
Политека
2025-06-17T20:01:20Z
Центр вивчення окупації зафіксував переміщення ворогом нової партії САУ на Донеччині
УкраинФорм
2025-06-17T19:54:23Z
Депортація та вербування дітей в Україні тепер кримінальний злочин
Украина Криминальная
2025-06-17T22:45:05Z
Зміни в СБС знімуть розбіжності у командуванні, але це не покращить ситуацію в безпілотними системами – Касьянов
ZN UA
2025-06-17T21:27:38Z
Чи можна робити манікюр й фарбувати волосся християнкам: священник відповів
GlavRed
2025-06-17T21:27:16Z
Українські ЗМІ масово поширили допис Ярмака про «криваву осінь», який згодом був видалений
Детектор М
2025-06-17T21:06:23Z
Колоритні діалектизми: що означають слова вакації, матура, бахір
ZN UA
2025-06-17T21:04:59Z
"Нація рабів": Єфросиніна звернулася до росіян і показала переляканого сина
GlavRed
2025-06-17T20:27:16Z
В Україні вводять штрафи за «запаску»: кого торкнуться нові перевірки поліції
GlavRed
2025-06-17T20:27:12Z
Ірина буде в захваті: найкращі привітання та листівки для особливого дня народження
Telegraf
2025-06-17T20:18:56Z
"Пекло" в Києві: як люди пережили страшні удари РФ
Gazeta UA
2025-06-17T20:06:54Z
Україна першою в Європі прийняла національний стандарт щодо екоіндустріальних парків
Хвиля
2025-06-17T20:39:28Z
Єврокомісія представила план повної відмови від російських енергоносіїв
Петр и Мазепа
2025-06-17T20:03:34Z
"Укренерго" проведе аукціони з розподілу перетину для імпорту-експорту електроенергії
Хвиля
2025-06-17T20:03:05Z
Українці отримують "листи від НБУ": як не потрапити на хитрощі шахраїв
Хвиля
2025-06-17T19:45:55Z
Зеленський на полях G7 закликав запровадити цінові обмеження для російської нафти на рівні $30 за барель
УкраинФорм
2025-06-17T19:18:56Z
Пенсії, субсидії, лікарняні: як ПФУ підтримує українців у червні
Хвиля
2025-06-17T19:03:07Z
Курка стала делікатесом: скільки коштує кілограм м'яса у магазинах
24tv
2025-06-17T19:03:03Z
Новий графік поїздів: "Укрзалізниця" попередила про масштабні зміни
Политека
2025-06-17T19:00:22Z
Єврокомісія пропонує інтегрувати Україну в систему роумінгу ЄС із січня 2026 року
УкраинФорм
2025-06-17T18:27:09Z
Звукова терапія, яка замінить вам психолога: як працює трендовий саундхілінг
24tv
2025-06-17T21:00:08Z
Ці 4 фактори посилюють ваше безсоння, хоча ви про це навіть не здогадуєтеся
24tv
2025-06-17T19:36:17Z
Чому цибуля змушує нас плакати: 4 ефективні способи як нарізати овоч без сліз
GlavRed
2025-06-17T18:27:31Z
Сезон полуниці у розпалі: як насолоджуватися ягодами без шкоди для здоров’я
GlavRed
2025-06-17T16:27:42Z
Без довідок і походів по кабінетах: ВЛК підключили до електронної медицини
Gazeta UA
2025-06-17T16:24:11Z
Новий аналіз крові показує, наскільки "добре" ви старієте і скільки проживете
24tv
2025-06-17T16:12:01Z
Зміцнює серце та покращує роботу мозку: лікарі назвали найкорисніші види морепродуктів
Знай
2025-06-17T15:51:52Z
Пенсійні виплати для військовослужбовців із інвалідністю: що важливо знати
Хвиля
2025-06-17T15:33:14Z
Китай презентував новий мозковий імплант, що перевершив Neuralink Ілона Маска
ГЛАВКОМ NET
2025-06-17T15:30:21Z
Не може забути першу дружину після розлучення з другою: у Бена Аффлека проблеми
GlavRed
2025-06-17T22:27:53Z
У молодшого сина співачки Шер сталося передозування - деталі
GlavRed
2025-06-17T21:27:10Z
Alekseev публічно відкинув пропозицію Лайми Вайкуле - що сталося
GlavRed
2025-06-17T20:27:37Z
Milena Way — це new wave-артистка, яка дебютувала у новому амплуа. Свіжа кров та нова генерація у жанрі поп.
FM-TV
2025-06-17T19:00:06Z
"Мама" Сердючки порушила мовчання після скандалу через російськомовні пісні на концерті
24tv
2025-06-17T18:24:25Z
Оксана Білозір продемонструвала схудлу фігуру і розкрила свій секрет стрункості. Сприяють гарній формі, на переконання артистки, зокрема, її парфуми «Біла зірка».
FM-TV
2025-06-17T18:06:37Z
Якщо вас обурив фільм "Раша гудбай": що подивитись, щоб дізнатись правду про війну в Україні
24tv
2025-06-17T18:03:14Z
Леся Нікітюк вагітна первістком: якою була реакція нареченого ведучої
GlavRed
2025-06-17T17:27:17Z
Відкрила шафу і зникла: жінка показала таємну кімнату всередині шафи
Фокус
2025-06-17T17:15:57Z
З Німеччини екстрадували жінку, яка організувала нелегальний в’їзд десятьох іранців до України
УкраинФорм
2025-06-17T22:36:13Z
Кількість загиблих зростає: рятувальники знайшли ще тіла під завалами в Києві
GlavRed
2025-06-17T22:27:27Z
З-під завалів частково зруйнованого будинку у Києві дістали тіла ще трьох осіб
ГЛАВКОМ NET
2025-06-17T22:09:51Z
Поліція Херсонщини розшукує підозрюваного у скоєнні особливо тяжкого злочину
Украина Криминальная
2025-06-17T21:57:31Z
Азовець "позичив" болгарку у магазині та врятував людей після нічного удару по Києву
24tv
2025-06-17T20:30:56Z
Син, на якого чекали батьки під час розбору завалів у Києві, не вижив - ДСНС
УкраинФорм
2025-06-17T19:48:27Z
Підтвердилася смерть хлопця, якого чекали батьки
1News
2025-06-17T19:06:37Z
Унаслідок російської атаки вже 15 загиблих і 131 поранений - Зеленський
УкраинФорм
2025-06-17T18:54:50Z
Росіяни вдарили керованою авіабомбою по громаді на Сумщині, загинув чоловік
УкраинФорм
2025-06-17T18:39:25Z
Електромобілі очолюють рейтинг найбільш американських автомобілів
Топ Жир
2025-06-17T22:45:45Z
Від Fiat до Volkswagen: експерти назвали ТОП-20 б/у авто, яких краще уникати
GlavRed
2025-06-17T22:27:51Z
Не вистачає грошей на Rolls-Royce Cullinan за $400 000? Ось його “кросоверна” версія всього за $26 000
Топ Жир
2025-06-17T22:00:27Z
BMW винайшла легший та екологічніший матеріал, який може назавжди замінити вуглецеве волокно
Топ Жир
2025-06-17T21:15:03Z
NSX більше не вироблятимуть, тому Honda представила дивний електромобіль як заміну
Топ Жир
2025-06-17T20:45:34Z
Кіберкар для міських поїздок з назвою, наче з родини Маска
Топ Жир
2025-06-17T20:00:53Z
Не варто змінювати Ferrari F40, але цей екземпляр став винятком
Топ Жир
2025-06-17T19:30:32Z
Формула-1 продовжила контракт із Гран-прі Канади до 2035 року
360ua.news
2025-06-17T19:12:43Z
Розкішний пентхаус за $37,5 мільйонів від Bentley дозволяє залишати авто поруч із вітальнею на 61 поверсі
Топ Жир
2025-06-17T19:00:52Z
Вирішальна гра на Євро-2025: онлайн-трансляція матчу Нідерланди – Україна
24tv
2025-06-17T22:12:03Z
Трабзонспор не збирається продавати Батагова
Football.ua
2025-06-17T21:40:06Z
Оприлюднено учасників Другої ліги сезону-2025/26
Football.ua
2025-06-17T21:18:14Z
Іспанія U-21 зіграла внічию проти Італії та виграла групу A Євро-2025
Football.ua
2025-06-17T20:57:54Z
Кухаревич — новачок Слована Братислава
Football.ua
2025-06-17T20:54:46Z
Де дивитися матч Реал – Аль-Хіляль на Клубному чемпіонаті світу: повний список трансляцій
24tv
2025-06-17T20:54:20Z
Лунін хоче залишитися у Реалі Мадрид, але його оточення шукає новий клуб — The Athletic
Football.ua
2025-06-17T20:25:27Z
Відверте зізнання: Світоліна щиро розповіла, як народження дитини вплинуло на її кар'єру
24tv
2025-06-17T20:21:25Z
"Великий чемпіон": кривдник Ломаченка несподівано розхвалив боксера
24tv
2025-06-17T20:12:11Z
Tinder запускає нову функцію подвійних знайомств Double Date
InternetUA
2025-06-17T22:12:37Z
Влупила затяжна магнітна буря: через скільки днів можна буде видихнути
GlavRed
2025-06-17T21:27:11Z
В Ірані спостерігаються масові збої в роботі інтернету, причини невідомі - ЗМІ
InternetUA
2025-06-17T21:22:51Z
Популярний гаджет від Apple повернеться цієї осені після дворічної перерви
InternetUA
2025-06-17T21:13:49Z
Надто милий ШІ: чому чатботи почали підлещуватись і як це загрожує користувачам
InternetUA
2025-06-17T20:28:03Z
Викриваємо міфи про акумулятори: що безглуздо робити з батарейками і смартфонами
ZN UA
2025-06-17T20:07:50Z
Фінляндія запустила найбільшу в світі “піщану батарею”
1News
2025-06-17T19:27:55Z
Лише 1 з 5 бачить правильну відповідь: є всього 5 секунд, щоб знайти число
GlavRed
2025-06-17T19:27:20Z
Величезний логотип Twitter вагою понад 250 кілограмів підірвали в пустелі Невада
24tv
2025-06-17T19:15:19Z