MY.UAНовости
Укрепляет сердце и улучшает работу мозга: врачи назвали самые полезные виды морепродуктов
Укрепляет сердце и улучшает работу мозга: врачи назвали самые полезные виды морепродуктов

Укрепляет сердце и улучшает работу мозга: врачи назвали самые полезные виды морепродуктов

Морские деликатесы - это источник множества витаминов, минералов и белков, а также важнейших омега-3 жирных кислот. Регулярное потребление рыбы положительно влияет на работу мозга, зрение и сердечно-сосудистую систему, пишет The Washington Post.

Морепродукты. Фото: Youtube

Врачи советуют взрослым включать в рацион минимум две порции рыбы и морепродуктов еженедельно, что примерно соответствует 225 граммам. Рыба является одним из лучших природных поставщиков EPA и DHA - форм омега-3, которые уменьшают воспалительные процессы и поддерживают здоровье мозга и сердца.

"Эти жиры в значительном количестве присутствуют в мозге, глазах и центральной нервной системе. Их называют незаменимыми, поскольку организм не способен синтезировать их самостоятельно, а значит, они должны поступать с пищей", - отмечает диетолог-нутрициолог Кэтрин Зератски.

Устрицы. Устрицы содержат большое количество омега-3, витаминов и минералов, при этом уровень ртути в них очень низкий. Большая часть устриц выращивается на специализированных фермах.

Радужная форель. Порция радужной форели покрывает суточную норму витамина D и B12, а также богата белком, омега-3 жирами и минералами. Кроме того, этот вид рыбы сравнительно недорогой.

Лосось. Дикий и фермерский лосось насыщен омега-3 и содержит мало токсинов, таких как ртуть и ПХБ (полихлорированные бифенилы). Фермерский лосось обычно стоит дешевле дикого, но показатели содержания омега-3 и ртути в нем зависят от кормовой базы и могут значительно различаться.

Лосось в имбирной глазури с зеленым горошком, кадр из видео

Мидии. Мидии славятся высоким содержанием белка, омега-3 жиров, железа, цинка и витамина B12, при этом уровень ртути в них минимален.

Сардины, анчоусы и атлантическая скумбрия. Эти небольшие рыбы - отличный выбор, так как они занимают низшие позиции в пищевой цепочке, а значит, в них меньше накоплено ртути и других вредных веществ. Одновременно они богаты белком и омега-3 кислотами.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

  • Как сообщал портал "Знай.ua", зачем смазывать пупок касторовым маслом на ночь.
    Также "Знай.ua" писал, что можно употреблять даже при диабете:четыре продукта, которые снижают уровень сахара в крови.
  • Еще врачи объяснили, почему иммунитет зависит от кишечника и как его укрепить – на Знай.ua.
Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Не храните это в доме: есть одна вещь, которая "притянет" кучу неприятностей
Telegraf
2025-08-01T00:24:09Z
Почему нельзя хранить яйца в дверце холодильника: ключевые причины, о которых нужно знать
TSN
2025-07-28T12:21:56Z
Въезд в США обрастает налогом в $250: как новый сбор усложнит въезд иностранцам
UAToday
2025-07-22T16:06:01Z
Гороскоп на 27 июля 2025 года по картам Таро для всех знаков зодиака
UAToday
2025-07-26T16:51:34Z
Испания установила новый туристический рекорд
Корреспондент
2025-08-01T11:12:35Z
100г на противень — и духовка будет сиять, как новая: многолетний жир и нагар сойдут, словно не было
TSN
2025-08-01T11:09:03Z
В Мексике нашли потерянный город майя - легендарную "Страну белых ягуаров"
Апостроф
2025-07-28T12:33:19Z
10 вещей, которые никогда не понадобятся в поездках: советы, которые помогут собрать чемодан
Знай
2025-07-26T15:21:26Z
Гороскоп на сегодня 25 июля: сопротивление Тельцов, уязвимость Раков и разочарование Рыб
Знай
2025-07-25T01:45:56Z
В Кремле заявили о готовности Путина закончить войну в Украине: какое условие
Comments UA
2025-07-20T09:36:41Z
Хоронили в закрытом гробу и под песни. Стефанчук, Притула и другие посетили прощание с нардепом Рущишиным
Telegraf
2025-07-28T12:15:55Z
Россия официально закрывает границы с Украиной: что это значит
Comments UA
2025-07-28T22:21:33Z
Сибига рассказал, к чему Путин приурочил новый смертельный удар по Киеву
Comments UA
2025-07-31T13:21:58Z
Кандидат на должность директора БЭБ Цивинский пройдет полиграф — Свириденко
Апостроф
2025-08-01T11:12:47Z
Украина и США готовят историческое соглашение - ОП
Корреспондент
2025-08-01T11:09:59Z
Таганрог и Белгород атакуют "неизвестные дроны"
Корреспондент
2025-07-31T23:57:16Z
Рубио о Медведеве: не важное лицо, делает провокационные заявления
Европейская правда
2025-07-31T17:40:13Z
Путин мечтал о Крыме еще в 90-х - Spiegel
Корреспондент
2025-08-01T07:27:20Z
Даша Ульянова в крошечном бикини устроила соблазнительную фотосессию в бассейне
Gazeta UA
2025-07-28T11:48:39Z
У 56-летней Дженнифер Лопес на сцене упала юбка: зрители начали свистеть
Фокус
2025-07-28T09:45:58Z
Анджелина Джоли после громкого развода закрутила роман с бывшим любовником: кто он — СМИ
TSN
2025-07-26T15:18:52Z
Брэдли Купер готовится к предложению младшей на 20 лет всемирно известной модели: что известно - СМИ
TSN
2025-07-28T16:06:38Z
Известный актер родом из Украины стал предателем и цинично снялся в фильме оккупантов
TSN
2025-08-01T11:09:15Z
Энтони Хопкинс высмеял маски от Ким Кардашьян, повторив образ из "Молчание ягнят"
Комсомольская правда
2025-08-01T11:04:12Z
Вышел первый трейлер третьей части фильма Аватар
Корреспондент
2025-07-28T20:03:10Z
Гитаристка The Rasmus высказалась о визите в Украину
Корреспондент
2025-07-22T06:54:39Z
В Лондонском Тауэре выставили саблю гетмана Мазепы. Экспозицию открыл Стивен Фрай
Gazeta UA
2025-07-18T18:21:52Z
Как вода с медом с утра повлияет на здоровье: вы удивитесь
TSN
2025-07-20T09:09:20Z
Лишь два стакана в день этого сока нормализует высокое артериальное давление
Comments UA
2025-07-23T17:06:12Z
Камни в желчном могут привести к смерти: ТОП опасных состояний
Comments UA
2025-07-30T15:24:40Z
Названы неожиданные свойства винограда, о которых никто не знал
TSN
2025-07-28T12:21:56Z
Сон с открытым окном может нанести значительный вред: ученые удивили выводам
Comments UA
2025-08-01T10:48:05Z
Новое опасное последствие Covid: вирус провоцирует развитие смертельной болезни
Comments UA
2025-08-01T10:33:09Z
Как заставить помидоры покраснеть: действенные способы
Gazeta UA
2025-07-21T15:33:32Z
Названо белье, которое "убивает" мужское здоровье
Comments UA
2025-07-28T10:45:33Z
Безуглая ответила на упреки, что из-за синдрома Аспергера не может иметь доступ к гостайне
Комсомольская правда
2025-07-27T12:30:15Z
Полиция нашла женщину, которая в метро Киева кричала пророссийские лозунги
Корреспондент
2025-07-19T11:54:06Z
"Вагнеровцы" расстреляли 11 человек на шахте в Африке - СМИ
Корреспондент
2025-07-19T07:54:50Z
В Подмосковье прогремели взрывы
Корреспондент
2025-07-18T20:51:13Z
Удар по Одессе: спасатели показали последствия
Корреспондент
2025-07-19T03:27:55Z
Пес-герой погиб, спасая семью от нападения горного льва
Фокус
2025-08-01T10:36:40Z
Главу благотворительного фонда разоблачили на схеме фиктивной инвалидности
Корреспондент
2025-08-01T10:27:30Z
В Северном море нашли британский корабль, затонувший в Первую мировую
Корреспондент
2025-07-22T03:39:45Z
В Германии обнаружили новые повреждения на железной дороге, где подозревают диверсию
Европейская правда
2025-08-01T10:22:02Z
В Днепропетровской области из-под завалов достали двух детей
Корреспондент
2025-08-01T10:00:40Z
В Украине придумали уникальный способ, как защитить F-16 от атак РФ
TSN
2025-07-31T17:33:26Z
Девушка вылетела с 9 этажа во время атаки РФ и осталась жива
Comments UA
2025-07-31T14:27:02Z
Гуманитарная помощь для пенсионеров в Черкассах: какую поддержку оказывают пожилым людям
Политека
2025-07-20T09:30:59Z
Украинских школьников за границей ждет дискриминация: учителя протестуют против новых правил МОН
Знай
2025-07-20T09:21:24Z
Реактивные Шахеды: как бороться с новой угрозой
Корреспондент
2025-08-01T11:12:00Z
"Работа - один из ключевых факторов, положительно влияющих на благосостояние ветеранов" - замминистра по делам ветеранов Юлия Кириллова
Апостроф
2025-08-01T11:09:43Z
В ТЦК Полтавщины заявили о побеге мобилизованных
Корреспондент
2025-07-26T13:45:23Z
Литва планирует усилить ПВО на границах после инцидентов с дронами
Европейская правда
2025-07-28T16:45:57Z
Половина населения Тувалу решила мигрировать в Австралию
Корреспондент
2025-07-19T07:42:23Z
Telegram дает сбои: пользователи пожаловались на проблемы с отправкой сообщений
TSN
2025-08-01T00:48:00Z
Почему вода в океане солёная, а в озёрах и реках - нет: ответ вас может удивить
UAToday
2025-07-26T16:51:54Z
Таинственный межзвездный объект несется сквозь Солнечную систему — он больше Эвереста
TSN
2025-07-28T13:48:51Z
У iPhone нет шансов: стало известно, какие смартфоны продаются лучше всех
Фокус
2025-08-01T11:00:50Z
МКС останется на орбите дольше: стало известно до какого года
TSN
2025-08-01T10:51:26Z
Теханалитики прогнозируют, что OpenAI запустит GPT-5 уже в августе
ZN UA
2025-08-01T10:45:46Z
Настала эра новых телефонов: продажи новых устройств Samsung бьют рекорды, в чем причина
Фокус
2025-08-01T10:15:56Z
Battlefield 6 Portal использует в качестве редактора уровней графический движок Godot
GameMag
2025-08-01T10:09:43Z
Україна наближається до зупинки експорту молокопродуктів до ЄС
AgroNews
2025-08-01T10:09:05Z
Вода в Донецке пропала полностью: решение власти РФ устроило еще большую проблему. ФОТО
Новости Украины
2025-07-31T15:36:58Z
Двух подростков-партизан посмертно наградили
Корреспондент
2025-07-19T14:21:35Z
ЦПД опроверг фейк РФ о "военнослужащем ВСУ, расстелявшем командира"
Корреспондент
2025-07-28T15:15:11Z
Николаев на двое суток может остаться без воды
Новости Украины
2025-07-28T13:48:33Z
Ограничение движения транспорта в Киеве: появилось предупреждение, на каких улицах действуют неудобства
Политека
2025-08-01T11:00:58Z
РФ поспешила заявить о захвате Временного Яра: раскрыта новая цель окупантов
Comments UA
2025-08-01T11:00:05Z
За 1,4 тыс. долларов помогал уклонистам: ГБР задержало в Харькове чиновника ГСЧС
Апостроф
2025-07-28T17:04:00Z
Россияне убили пятерых жителей Константиновки
Корреспондент
2025-07-19T06:33:37Z
Партизаны взорвали важный железнодорожный маршрут оккупантов под Тулой
Корреспондент
2025-07-20T09:39:39Z
Надя Дорофеева показала фото с Усиком после блестящего боя и поделилась впечатлениями от встречи
TSN
2025-07-20T09:09:19Z
Два рекорда за год: юная львовянка установила новое достижение на Говерле
Фокус
2025-07-27T11:39:51Z
На этапе Бриллиантовой лиги в Лондоне украинка Левченко не выступит
Корреспондент
2025-07-18T19:54:57Z
Нам нечего стыдиться: Тренер Александрии объяснил разгром от Партизана
Корреспондент
2025-08-01T10:36:15Z
Бывший капитан "Манчестер Юнайтед" спас человека от суицида
ZN UA
2025-08-01T10:06:14Z
Костюк прокомментировала победу над экс-россиянкой в Канаде
Корреспондент
2025-08-01T09:03:43Z
Названа главная причина неудач Феликса на топ-уровне
Корреспондент
2025-08-01T08:09:31Z
В "Шахтере" прокомментировали проход "Бешикташа" в Лиге Европы
ZN UA
2025-08-01T08:03:42Z
Беллью оценил шансы Дюбуа стать чемпионом мира
Корреспондент
2025-08-01T07:39:53Z
Китайскому Temu грозит штраф от ЕС за продажу "незаконных товаров"
Европейская правда
2025-07-28T13:58:07Z
Линии электропередач и объекты газотранспортной инфраструктуры будут восстанавливать быстрее
Хвиля
2025-07-29T20:12:43Z
В первом полугодии ІТ-ФЛП массово закрывались, но не все так плохо
Корреспондент
2025-07-29T20:24:50Z
Лукашенко распорядился штрафовать магазины за отсутствие картофеля
Корреспондент
2025-07-19T00:24:57Z
Дефицит билетов на поезда: "Укрзализниця" рассказывает, как урвать себе место
Знай
2025-08-01T11:12:04Z
Рынок арматуры в Украине: что происходит с ценами
Хвиля
2025-08-01T11:00:47Z
Сметанина назначена и.о. генерального директора Укроборонпрома
Корреспондент
2025-07-22T19:18:36Z
В Украине масштабируют производство собственной взрывчатки
Лига
2025-07-27T12:12:38Z
В России зафиксированы худшие показатели промышленности с начала войны
Корреспондент
2025-08-01T11:00:00Z
На разгадку есть15 с. Попробуйте найти в головоломке странное авто
Gazeta UA
2025-07-26T07:36:54Z
"Черная смерть": чем грозит постоянная медленная езда на автомобиле
Фокус
2025-08-01T10:00:45Z
Оставит механиков без работы: эксперт назвал бренд самых надежных авто
Фокус
2025-08-01T07:45:31Z
Аккумулятор Kia EV4 почти не ухудшился после 110 тысяч км пробега
Корреспондент
2025-07-31T18:39:19Z
Lamborghini установила рекорд продаж в 2025 году
Корреспондент
2025-07-31T16:57:59Z
Toyota начнет производство электромобилей в Европе
Корреспондент
2025-07-31T16:36:02Z
Когда заправлять авто: это "золотое правило" водители почти не знают
Comments UA
2025-07-31T12:54:37Z
Цена — всего $10 400: на рынок выходит самый дешевый электрокроссовер BYD
Фокус
2025-07-31T12:12:29Z
Льготы на автогражданку: некоторые водители могут неплохо сэкономить на страховке авто
Знай
2025-07-31T08:51:06Z