Пересмотрите свой рацион: топ-5 пищевых привычек, которые приводят к выпадению волос

Проблема выпадения волос зависит от множества факторов, одним из которых является питание. То, что мы едим, напрямую влияет на здоровье волосяных луковиц и внешний вид шевелюры. Об этом пишет "EatThis,NotThet".

Недостаток железа

Железо - жизненно необходимый минерал, играющий ключевую роль в транспортировке кислорода с помощью гемоглобина, который содержится в эритроцитах. Этот кислород поступает во все ткани, включая клетки, ответственные за рост волос. Когда в организме развивается железодефицитная анемия, страдают все системы, и особенно - волосы.

Недостаток белков в рационе

Белок - это строительный компонент для большинства тканей человеческого тела, включая ногти и волосы. Без него невозможно нормальное восстановление и обновление клеток. Основу структуры волос составляет кератин - особый белок, синтезируемый организмом из аминокислот, поступающих с пищей. При дефиците белка волосы теряют прочность и начинают выпадать.

Переизбыток определенных добавок

Не только нехватка, но и избыток некоторых нутриентов может вредить волосам. Так, избыточное потребление витамина A способно спровоцировать алопецию. То же касается и селена: его токсичное накопление (селеноз) проявляется ломкостью ногтей и интенсивной потерей волос.

Цинковый дефицит

Цинк участвует в сотнях биохимических процессов - от синтеза белков до поддержки иммунитета и регенерации тканей. Он необходим также для нормального роста и обновления волос. Если организму не хватает цинка, может развиться алопеция - одно из частых последствий такого дефицита.

Чрезмерное урезание калорий

Калории - это источник энергии для всех функций организма, в том числе и для роста волос. Если вы резко снижаете калорийность рациона, чтобы похудеть, тело переходит в режим "экономии ресурсов". Оно будет поддерживать работу жизненно важных органов, но может "отключить" такие процессы, как рост волос.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Напомним, это вредно, но вы продолжаете делать это каждое утро: ученые назвали самую вредную утреннюю привычку.
• Также мы рассказывали о главном враге густых и длинных волос: каких шампуней лучше избегать.
• До этого эксперты ответили,почему ваши волосы путаются с утра и как это исправить.