Продукти, сонце та косметика: як відновити роботу щитовидної залози

Щитоподібна залоза відповідає за вагу, енергію, настрій і навіть волосся.

Щоб вона працювала правильно, достатньо кількох звичних змін у щоденному житті, пише Woman`sWorld.

Ця маленька залоза формою нагадує метелика і керує багатьма процесами в організмі - метаболізмом, серцем, кістками, мозком і навіть температурою тіла. Якщо вона починає працювати гірше, з’являються зайві кілограми, слабкість, випадіння волосся й інші симптоми. Щоб цього не сталося, потрібно підтримувати її правильне функціонування.

Включіть у раціон більше молочних продуктів, наприклад, заморожений йогурт. Дві порції на день дають потрібну норму йоду, що покращує роботу залози на 35 відсотків. Додайте тунця - особливо жовтоперого. Він містить селен, який допомагає гормонам ставати активними.

Проводьте хоча б 15-30 хвилин на сонці без крему - так організм виробляє вітамін D, дефіцит якого заважає щитоподібній залозі. Прості фізичні навантаження, як-от садівництво або прогулянка, покращують кровотік і перетворення гормонів Т4 на Т3. Дослідження показують, що навіть легкі тренування підвищують функцію залози на 76 відсотків за 12 тижнів.

Ввечері корисно пити вишневий сік, адже він містить мелатонін, який покращує сон. А в каву можна додавати трохи кокосової олії - вона має жирні кислоти, які захищають залозу.

Також варто обирати косметику без PFAS - ці речовини можуть шкодити гормональному балансу. А щоб знизити рівень стресу, достатньо просто почитати книжку або поспостерігати за пташками за вікном.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, часник і вода - народний рецепт, який очищає судини і продовжує молодість, як правильно приготувати.

Тромбоз у крові: його наслідки для організму та як розпізнати - детальніше на Знай.ua.