Якої їжі уникати, щоб не пітніти в спеку: сім популярних продуктів

У спеку піт може стати справжнім випробуванням, навіть якщо ви дотримуєтеся гігієни та носите легкий одяг. Їжа теж впливає на активність потових залоз.Йдеться не тільки про звичну гостру їжу, розповідає The Sun дієтологиня Люсі Даймонд.Щоб менше пітніти влітку, варто виключити зі свого раціону сім популярних продуктів - і тіло скаже вам дякую.Ранкова кава або баночка енергетика не тільки допомагають прокинутися або підбадьоритися, а й викликають рясне потовиділення.Кофеїн стимулює центральну нервову систему й активізує потові залози. Він діє як судинозвужувальний засіб, а це може підвищувати температуру тіла і провокувати пітливість. При цьому, зазначає експерт, помітний ефект видно, якщо ви вживаєте кофеїн у великих дозах, або ж просто п'єте кави більше, ніж зазвичай.Погана новина для любителів м'яса - дієта з високим вмістом білка хоч і допомагає контролювати вагу, але також часто викликає підвищене потовиділення.Організму потрібно більше енергії на переробку білка, ніж на засвоєння жирів або вуглеводів - і це підвищує внутрішню температуру і провокує пітливість. Таке явище навіть отримало свою назву - "м'ясний піт". Причому йдеться не тільки про м'ясо: сюди відносяться також яйця, риба, молочні продукти, бобові - всі вони можуть спричиняти схожий ефект.Багато хто любить потягнути на сонечку холодний коктейль або випити крижаного пивка - ці напої можуть здатися порятунком від спеки, але насправді посилюють потовиділення.Як пояснює експерт, алкоголь розширює кровоносні судини і посилює приплив крові до шкіри - як результат, ви починаєте відчувати жар і активно потієте. Крім того, спиртне порушує природну терморегуляцію організму, і роблять нас ще більш вразливими до літньої спеки.Фастфуд, закуски та снеки, на кшталт чипсів, можуть здаватися ідеальним перекусом на спеці, але насправді вони також посилюють потовиділення.За словами експерта, високий вміст солі в таких продуктах спричиняє затримку рідини в організмі - у спробі відновити баланс він починає інтенсивніше потіти. Крім того, перетравлення фастфуду вимагає більше енергії, що, як і у випадку з білковою їжею, підвищує внутрішню температуру тіла - і це, знову-таки, призводить до активного потовиділення.Відомо, що в багатьох країнах зі спекотним кліматом заведено пити гарячі напої - вони допомагають впоратися з високою температурою. Однак, за словами дієтолога, такий підхід може зіграти подвійну роль."Будь-який гарячий напій - навіть просто гаряча вода - підвищує температуру тіла і запускає потовиділення, за допомогою якого організм намагається охолодитися, - пояснює Люсі. - Виходить парадокс: гаряче пиття посилює виділення поту, але саме тому й охолоджується тіло".Надмірне вживання солодощів також призводить до несподіваного потовиділення.За словами лікаря, коли ви споживаєте їжу з високим вмістом цукру, організм активно виробляє інсулін, щоб переробити глюкозу і перетворити її на енергію. Це спричиняє різкий стрибок цукру в крові, за яким часто слідує настільки ж різке його падіння - цей стан відомий як реактивна гіпоглікемія. Саме в цей момент людина відчуває слабкість, тремтіння і посилене потовиділення.Цибуля і часник самі по собі не посилюють потовиділення, але вони можуть створювати враження, що ви пітнієте більше, ніж зазвичай.Це відбувається тому, що аліїн, який міститься в цих овочах, перетворюється в організмі на сірчисті сполуки, які надають поту різкого специфічного запаху. Цей запах і призводить до відчуття, що ви стали пітніти сильніше.Водночас, каже дієтологиня, якщо ви помітили, що постійно і надмірно пітнієте без видимої на те причини (спеки чи фізичного навантаження), то це може бути симптомом гіпергідрозу - у такому разі варто проконсультуватися з лікарем.