Что произойдет с организмом, если отказаться от сахара на 30 дней

Чтобы похудеть и очистить кожу, можно попытаться продержаться без сахара месяц.Ровно 30 дней диеты понадобится, чтобы увидеть и почувствовать, что произойдет с телом за это время, пишет healthshots.В первую очередь забудьте о печенье, пирожных, мороженом, пончиках и ирисках, говорит диетолог Экта Сингвал.Уменьшение потребления сахара или отсутствие его в течение месяца может привести к потере веса. Это устраняет пустые калории и уменьшает возможность переедания, говорит Сингвал.Отказ от сахара на 30 дней может помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Этим уменьшит риск инсулинорезистентности и диабета другого типа.Без скачков и падений сахара в крови уровень энергии становится более стабильным в течение дня.Отказ от сахара может привести к улучшению здоровья полости рта и снижению риска кариеса и заболеваний десен.Уменьшение потребления сахара может снизить риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца, говорит эксперт.Некоторые люди могут почувствовать улучшение состояния кожи. Высокое потребление сахара связано с акне и другими проблемами кожи.Стабильный уровень сахара в крови может оказывать положительное влияние на настроение. Уменьшает перепады настроения и улучшая ясность ума.Высокое потребление сахара может нарушить баланс кишечных микробов. Уменьшение сахара может способствовать улучшению здоровья кишечной среды.На период сахарной диеты не нужно исключать такие фрукты, как манго, ананас и клубника, которые очень сладкие. Они также содержат необходимые витамины, минералы, клетчатку и антиоксиданты, которые полезны для здоровья.Не следует употреблять сухофрукты и фруктовые концентрированные соки.Проверяйте этикетки пищевых продуктов и избегайте продуктов, на которых написано "добавлен сахар". Ищите такие ингредиенты, как сахароза, высокое содержание фруктозы, кукурузный сироп.Сосредоточьтесь на цельных и необработанных продуктах, таких как овощи, фрукты, нежирные белки, цельные зерна и полезные жиры.Откажитесь от сладких напитков, таких как газировка, фруктовые соки и сладкий чай или кофе. Вместо этого выбирайте воду, травяной чай или обычный кофе.Готовьте еду дома, чтобы иметь контроль над ингредиентами и избежать скрытых сахаров.Выбирайте более здоровые закуски, такие как орехи, семена, йогурт или свежие фрукты вместо сладких закусок.