Чому холодна вода у спеку небезпечна: названо напої, які не можна пити влітку

Про що йдеться у матеріалі:

Пити більше води влітку — правильне рішення, але температура напоїв може мати вирішальне значення. Медики попереджають, що надто холодна вода, особливо в спеку, може завдати шкоди організму. Про це в ефірі "Сніданку з 1+1" розповіла терапевтка Мар’яна Селюк.

Главред з'ясував, який напій краще пити влітку.

Чи справді холодна вода корисна

У США провели дослідження за участю 45 спортсменів, яке довело, що охолоджена вода краще охолоджує організм, ніж тепла. У тих, хто пив холодну воду, температура тіла підвищувалась повільніше, а відчуття свіжості трималося довше.

Втім, не все так однозначно. За даними медичних досліджень, опублікованих Washington Post, для деяких людей надто холодна вода — це ризик.

"У людей, схильних до мігреней, прохолодна вода може спровокувати раптовий біль у лобі чи скронях", — застерігає гастроентеролог Брайан Вайнер.

Дивіться відео про те, що пити, коли дуже спекотно:

У тих, хто має чутливість зубів, навіть кілька ковтків крижаної води можуть викликати пекучий біль. А у людей із захворюваннями стравоходу або серцево-судинної системи, дуже холодна вода здатна викликати спазми, слабкість або запаморочення.

Чому не можна пити холодну воду у спеку - чому шкідливо пити холодну воду

Терапевтка Мар’яна Селюк наголошує, що організм негативно реагує на різкі температурні перепади, і все, що нижче 5°C, несе загрозу, навіть якщо це не "лід".

"Уся вода, яка нижче 5 градусів, не є корисною для організму. Це впливає на зміну судин, спазм судин, спазм стравоходу — навіть якщо людина здорова", — пояснює лікарка.

Яку воду можна пити влітку

Експертка радить уникати напоїв нижче 5°C. Після фізичних навантажень оптимальна температура — 15–16°C, для груп ризику — навіть 18°C.

"Комфортно — це вище 15°C. Групам ризику з серцево-судинними проблемами — 18°C", — уточнює Селюк.

І це стосується всієї рідини, зокрема води, компотів, чаю, а навіть перших страв, які також є джерелом гідратації.

Скільки води треба пити влітку

Один із найважливіших критеріїв це кількість води. Найуніверсальніша формула, за словами терапевтки це розрахунок 30–35 мл рідини на кожен кілограм ваги.

"Американці дають 2,5 до 4 літрів для чоловіків, європейці кажуть: 2 літри для жінок, 2,5 — для чоловіків. Але формула 30–35 мл на кілограм — більш універсальна", — пояснює Селюк.

Проте є важливе застереження: не можна випивати всю норму за раз.

"Не треба перенавантажувати рідиною організм. Це має бути протягом дня, а не одномоментно", — наголошує експертка.

Вам також може бути цікаво: