MY.UAНовини
Чому вам потрібно їсти яблука щодня: яку користь можна отримати
Чому вам потрібно їсти яблука щодня: яку користь можна отримати

Чому вам потрібно їсти яблука щодня: яку користь можна отримати

Американські дослідники вивчили дані понад 8 тисяч дорослих, які протягом чотирьох років фіксували, що вони їли протягом доби. Лише 753 респонденти зізналися, що з’їдають хоча б одне яблуко щоденно, пише 24 Канал з посилання на JAMA.

Чому потрібно їсти яблука щодня

Порівняння показало: серед любителів яблук 39% навідувалися до лікаря не більше одного разу на рік. Для інших цей показник був майже таким самим – 33,9%. Тобто, сама собою звичка їсти яблука не гарантує рідкісніших візитів до лікаря.

Однак далі виявилося цікаве. Ті, хто регулярно ласував яблуками, частіше обходилися без призначених лікарем медикаментів. А якщо вживати два яблука щодня, це може дещо знизити рівень "поганого" холестерину – саме така тенденція простежується у дослідженнях.

Чому яблука корисні

Основна цінність яблук – у їхньому впливі на мікробіом кишківника. Клітковина у складі яблук – це їжа для корисних бактерій, які підтримують імунітет, беруть участь у регуляції ваги та навіть впливають на ризик розвитку раку.

Антиоксиданти, зокрема поліфеноли, борються зі шкідливими вільними радикалами, що ймовірно зменшує темпи старіння й ризик онкологічних захворювань. Досліди довели: поліфеноли яблук можуть подовжити життя експериментальних тварин на 5–8%.

Окрему увагу заслуговує шкірка яблука. Вона містить унікальний поліфенол – флорідзин. Ця речовина гальмує засвоєння глюкози кишківником, допомагаючи уникати різких стрибків цукру в крові та зменшувати порушення жирового обміну. Часто саме ці два фактори є причинами передчасного старіння організму.

Не менш важливі флавоноїди, що містяться у яблуках. Вони знижують ризик розвитку раку прямої та товстої кишки, а також допомагають зберігати ясність розуму і добру пам’ять у літньому віці.

Таким чином, звичайне яблуко – не лише приємний перекус, а й потужний союзник у турботі про здоров’я.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
МОЗ забороняє госпіталізацію дітей до психіатричних лікарень з 1 липня
24tv
2025-06-29T12:09:08Z
З чого насправді виготовляють кукурудзяні палички та чи можна їх давати дитині
Знай
2025-07-03T08:51:49Z
Симптоми, які не можна ігнорувати в спеку
24tv
2025-07-03T08:27:37Z
Як допомогти помідорам швидше почервоніти: що треба зробити городникам просто зараз
TSN
2025-07-03T08:18:57Z
Як уберегти собак і котів від теплового удару: поради ветеринарів
Фокус
2025-07-03T08:06:20Z
Яка будова чоловічого тіла найбільше подобається жінкам
24tv
2025-07-03T07:51:33Z
Як морозиво може викликати нічні жахи: науковці вразили дослідженням
TSN
2025-07-03T06:51:38Z
ВООЗ визначила ще одну глобальну проблему, яка загрожує здоровʼю людей
24tv
2025-07-03T04:27:00Z
Отруйна рослина захоплює Україну: медики попередили про наслідки
Хвиля
2025-07-03T03:27:24Z
Зеленський підписав зміни до Бюджетного кодексу для угоди про надра зі США
УкраинФорм
2025-07-03T09:07:54Z
У липні українці можуть скористатися найвищими ставками по депозитах з 2023 року
24tv
2025-07-03T09:06:13Z
Соняшник і кукурудза мають найбільший попит серед аграріїв
AgroPortal
2025-07-03T09:00:55Z
В Україні другий день поспіль зростає споживання електроенергії
УкраинФорм
2025-07-03T09:00:42Z
У Туреччині не склалось із дешевим газом: ціни для населення зросли на чверть
ГЛАВКОМ NET
2025-07-03T08:45:46Z
Компанія DIM звільнила маркетологиню, яка внесла ₴44 млн застави за Чернишова
Украина Криминальная
2025-07-03T08:42:02Z
Зеленський підписав євроінтеграційний закон щодо простежуваності водних біоресурсів
УкраинФорм
2025-07-03T08:30:47Z
В банках спад, а в обмінниках ріст: як змінилися валюти в ціні
24tv
2025-07-03T08:27:46Z
Одна з найбільших критичних цілей, – ЦПД про удар по "Енергії" у Липецькій області
24tv
2025-07-03T08:21:49Z
У Китаї висловлюють оптимізм стосовно майбутнього відносин зі США
ZN UA
2025-07-03T09:12:22Z
Поляки знову обурені: Єврокомісія не повідомила подробиці переговорів щодо торгівлі з Україною
24tv
2025-07-03T09:06:47Z
Президент Чехії не гарантує збереження військової допомоги Україні після виборів
Европейская правда
2025-07-03T09:06:28Z
Не треба посилати якогось історика, – генсек НАТО різко розніс Росію щодо переговорів у Стамбулі
24tv
2025-07-03T09:06:04Z
Скандал. Пентагон самочинно зупинив допомогу Україні
ГЛАВКОМ NET
2025-07-03T09:03:44Z
У Пентагоні вважають, що ядерна програма Ірану відкинута на два роки
УкраинФорм
2025-07-03T09:03:10Z
Україну примушують до миру з РФ: США зупинили постачання всієї зброї, — The Economist
Фокус
2025-07-03T09:00:58Z
Зупинка військової допомоги Україні – ідея не Трампа. Зараз є два варіанти
Telegraf
2025-07-03T09:00:30Z
Новопризначений суддя КСУ Олександр Водянніков склав присягу
УкраинФорм
2025-07-03T09:00:05Z
Секрети багатого врожаю капусти: зробіть це для формування тугих головок
24tv
2025-07-03T09:12:19Z
Китайський гороскоп на завтра 4 липня: Кроликам - проблеми, Свиням - домовлятися
GlavRed
2025-07-03T09:09:03Z
Привітання з днем народження племіннику
24tv
2025-07-03T08:42:43Z
Постільна білизна буде гладенькою і без праски: засіб з кухні на 2 хвилини
24tv
2025-07-03T08:30:28Z
На Вишгородщині планується запровадити туристичний збір: хто й скільки платитиме
ГЛАВКОМ NET
2025-07-03T08:15:35Z
Смакує так само як свіжа: як закрити кукурудзу на цілий рік
24tv
2025-07-03T07:51:59Z
Сезон без відпочивальників: російська окупація спустошила ще один популярний курорт С
Telegraf
2025-07-03T07:39:28Z
Буде дискомфорт, а не спокій: стюардеса назвала напій, який категорично не замовляти в літаку
24tv
2025-07-03T07:30:03Z
Не завжди погано: 5 знаків зодіаку, які завжди ставлять себе на перше місце
GlavRed
2025-07-03T07:27:18Z
За перші два дні липня вступники в університети та коледжі створили понад 100 000 е-кабінетів
УкраинФорм
2025-07-03T09:07:54Z
В аеропорту Іспанії справжній хаос: обурені пасажири б'ються між собою
24tv
2025-07-03T09:06:44Z
Виплати ВПО скасують: які підстави та що буде з пенсіями і субсидіями в Україні з липня
Фокус
2025-07-03T09:06:24Z
Майор Повітряних сил із Львівщини підозрюється у роботі на РФ
ГЛАВКОМ NET
2025-07-03T09:06:15Z
Міністерка юстиції Стефанішина живе в незадекларованій квартирі: журналіста, який це зняв, доправили до поліції
ZN UA
2025-07-03T09:00:53Z
Канал телемагазинів переміг у конкурсі на частоту в Одесі
Детектор М
2025-07-03T09:00:10Z
У Києві двоє чоловіків довели в суді, що мають шлюбні відносини один з одним
Фокус
2025-07-03T08:57:38Z
Відстежить ракети, літаки, вертольоти і не тільки: що відомо про РЛС G/ATOR
Фокус
2025-07-03T08:57:23Z
Конкурент McDonald's хоче відкрити в Україні ще 10 закладів: що це за фастфуд і чим він пригощатиме
Telegraf
2025-07-03T08:57:00Z
Дощі, грози, шквали та град накриють частину України: де і коли вируватиме негода
24tv
2025-07-03T09:12:11Z
Липецьку область РФ атакували БпЛА: внаслідок обстрілу постраждав підсанкційний завод "Енергія"
Фокус
2025-07-03T08:57:43Z
У яких регіонах найбільше незаконних рубок: статистика
ГЛАВКОМ NET
2025-07-03T08:57:24Z
Війська РФ за добу понад 80 разів били по Сумщині
УкраинФорм
2025-07-03T08:33:35Z
Після атаки дронів у Полтаві змінили рух транспорту
24tv
2025-07-03T08:27:35Z
Загальна мобілізація: чи можуть призвати особу з III групою інвалідності
ZN UA
2025-07-03T08:03:59Z
Росіяни вдарили дронами по Конотопу, знищений об’єкт інфраструктури
УкраинФорм
2025-07-03T08:03:52Z
Це найстаріший міст Києва: як він виглядає сьогодні та де його знайти
Telegraf
2025-07-03T08:03:25Z
Обмеження руху в Полтавській області: жителям зробили важливе оголошення
Политека
2025-07-03T08:00:31Z
У Роттердамі відкрилася виставка «Ікони надії та виживання»
УкраинФорм
2025-07-03T09:07:24Z
Померла заслужена артистки України Тетяна Шеліга, яка останні два місяці перебувала в тяжкому стані
TSN
2025-07-03T09:01:03Z
"Будь щасливою завжди": Анатолій Анатоліч чуттєво звернувся до дружини у її день народження
24tv
2025-07-03T09:00:02Z
Ніжна й справжня: Lama показала літній фотосет, знятий чоловіком під час відпочинку на морі
Вива
2025-07-03T08:39:25Z
Катерина Осадча відреагувала на закиди, що забрала Юрія Горбунова з родини
Комсомольская правда
2025-07-03T08:36:38Z
Померла зірка серіалів "Коли я був дитиною" та "За двома зайцями"
GlavRed
2025-07-03T08:27:39Z
У польському Рибніку з’явилася «Українська книжкова поличка»
УкраинФорм
2025-07-03T08:21:50Z
20-річна донька Олі Полякової виходить заміж і показала, як коханий-іноземець освідчився їй
TSN
2025-07-03T08:12:50Z
5 речей, які варто додати в базовий гардероб на літо: вони стильні та красиві
24tv
2025-07-03T08:12:47Z
За розтрату ₴3,2 млн під час ремонту залізничного мосту судитимуть начальника підрозділу «Укрзалізниці»
Украина Криминальная
2025-07-03T09:09:30Z
Майже сотня постраждалих. Нові подробиці потужного вибуху під Житомиром
Telegraf
2025-07-03T09:09:06Z
Дрони атакували два ТЦК у Полтаві: скільки військових постраждали
ГЛАВКОМ NET
2025-07-03T09:06:14Z
У Вінниці двоє молодиків побили 15-річного хлопця і відео розмістили в TikTok
Украина Криминальная
2025-07-03T09:06:00Z
Росіяни атакували КАБом громаду на Дніпропетровщині, загинув чоловік
УкраинФорм
2025-07-03T09:03:01Z
Кількість постраждалих унаслідок вибухів поблизу Житомира зросла до 82, серед них - громадянин Японії
УкраинФорм
2025-07-03T08:45:22Z
Вибухи поблизу Житомира: частині абонентів відновили електропостачання
УкраинФорм
2025-07-03T08:39:27Z
Продавали пальне та посвідчення УБД: на Одещині викрили командування батальйону на корупції
24tv
2025-07-03T08:34:43Z
На Криті – масова евакуація туристів через неконтрольовану лісову пожежу
Европейская правда
2025-07-03T08:33:56Z
Mercedes показав новий розкішний фургон, який замінить V-Class
AutoCentre
2025-07-03T09:04:38Z
Автомобіль у спеку: які речі краще не залишати в салоні
360ua.news
2025-07-03T08:45:39Z
Неякісна збірка і несправності: яких моделей слід уникати, шукаючи вживане авто
Фокус
2025-07-03T08:27:16Z
З електричними гальмами: суперкар Ferrari Amalfi показали офіційно
AutoGeek
2025-07-03T08:21:47Z
480 к.с. та повний привід: Porsche представила оновлений 911 Carrera 4S
AutoCentre
2025-07-03T08:13:16Z
Новий Duster стане зовсім іншим, але збереже повний привід
ЗаРулем
2025-07-03T07:45:46Z
Звук і музика швидкості: як створювався культовий саундтрек до фільму "F1: ФІЛЬМ"
24tv
2025-07-03T07:39:29Z
Дебютував 850-сильний американський гіперкар із генами Porsche
AutoCentre
2025-07-03T07:15:43Z
Названо ТОП-10 найпопулярніших авто Європи: цікавий рейтинг
ЗаРулем
2025-07-03T06:27:07Z
Ов’єдо повернув Рондона до Іспанії
Football.ua
2025-07-03T09:07:40Z
Сандерленд хоче купити півзахисника за 20 млн євро
Football.ua
2025-07-03T09:07:04Z
Манчестер Сіті хоче купити воротаря збірної Португалії Кошту – BBC
Football.ua
2025-07-03T09:01:05Z
Діогу Жота загинув в автокатастрофі
Football.ua
2025-07-03T09:00:46Z
Невідомо, чи вижив: з зіркою Ліверпуля в аварію потрапив його брат футболіст
24tv
2025-07-03T09:00:45Z
Автомобіль був охоплений вогнем: моторошні деталі загибелі гравця Ліверпуля Жоти
24tv
2025-07-03T08:51:13Z
Марсель виявляє інтерес до Веа
Football.ua
2025-07-03T08:49:05Z
Ф'юрі анонсував вогняну трилогію з Усиком: боксер назвав дату бою
24tv
2025-07-03T08:42:48Z
Комо домовився про перехід із вінгером АЗ
Football.ua
2025-07-03T08:36:46Z
Обурені гравці масово підписують петицію "Зупиніть убивство ігор" – уже понад 800 000 голосів
24tv
2025-07-03T09:12:38Z
Цаца, ям та черела: ШІ згенерував абетку з невідомими тваринками та розсмішив мережу
24tv
2025-07-03T09:06:03Z
Найцікавіші нові ігри липня 2025
ITC
2025-07-03T09:04:02Z
Рідкісні кольори Galaxy стали проблемою для ремонту смартфонів Samsung
InternetUA
2025-07-03T09:01:08Z
Астрономи виявили в глибокому космосі галактику-медузу зі щупальцями: що це
Фокус
2025-07-03T08:45:51Z
Opera 120 отримала власний ШІ-перекладач на 40 мов та покращення безпеки
ITC
2025-07-03T08:43:13Z
Фінтех-джунглі: виживання на межі хаосу у високоризиковому середовищі
Корреспондент
2025-07-03T08:36:43Z
Microsoft звільнила 9 000 працівників — майже 50% у студіях Xbox
ITC
2025-07-03T08:34:12Z
Вийшов складаний Honor Magic V5 за $1250 — смартфон став тоншим, а батарея більшою
ITC
2025-07-03T08:16:14Z