Як дружба впливає на психічне здоровʼя людини

Не існує єдиного правильного способу будувати дружні стосунки. Кожен має право знаходити й створювати власне уявлення про близькість, якщо це не порушує меж інших людей і не завдає шкоди. Головне – щоб у цих стосунках було місце для комфорту та довіри з обох сторін, пише 24 Канал з посилання на Mayo Clinic.

Навіщо нам друзі

Дружні зв’язки дійсно можуть робити нас здоровішими й щасливішими. Хоча наукових досліджень про вплив дружби на здоров’я поки що не так багато, їхні висновки вже вражають:

• Наявність близьких друзів знижує рівень стресу та сприяє відчуттю життєвого щастя.
• Людина, яка має підтримку, відчуває свою приналежність до групи, стає впевненішою у собі, рідше відчуває самотність.
• Друзі можуть стати опорою у важкі моменти життя, допомогти пережити розрив стосунків чи втрату близьких.
• За даними наукових досліджень, здатність довіряти оточенню зменшує ймовірність розвитку депресії.
• Люди, які перебувають у соціальній ізоляції, більш схильні до захворювань і навіть мають підвищений ризик смерті з будь-яких причин.
• Дослідження також показують, що підтримка друзів допомагає легше переносити стрес: реакція організму на складні події стає менш вираженою.

Складнощі у дружбі – це природно

Варто пам’ятати: навіть найміцніші стосунки не застраховані від труднощів, непорозумінь і конфліктів. Іноді друзі віддаляються – втрачають спільні інтереси, стикаються з непримиренними розбіжностями. Переживання після розриву інколи схожі на відчуття втрати, і це нормально – дайте собі час, щоб оговтатись.

Буває, що ми раптом розуміємо: наше уявлення про дружбу суттєво відрізняється від погляду іншої людини. Такий досвід може бути болісним, однак щира розмова часто допомагає знайти спільне розуміння чи принаймні краще почути одне одного.

На жаль, не завжди дружба буває безпечною. Іноді за фасадом стосунків може ховатись емоційний тиск і моральне насильство. Людина, на яку чиниться такий вплив, далеко не відразу усвідомлює, що з нею відбувається, – вона може вважати таке ставлення нормою або навіть звинувачувати себе.

У таких ситуаціях не варто замикатися у собі. Якщо вам здається, що ви або ваш близький зіштовхнулися з психологічним насильством, важливо звернутися за підтримкою – у тому числі до спеціаліста.

Дружба справді може стати джерелом підтримки, зменшити відчуття самотності й позитивно вплинути на психологічне здоров’я. Однак важливо розуміти, що кожен із нас має своє бачення близьких стосунків, і це нормально. Головне – поважати межі одне одного й не боятися говорити про свої почуття.