MY.UAНовости
Как распознать перегрев и защитить себя в жару: советы
Как распознать перегрев и защитить себя в жару: советы

Как распознать перегрев и защитить себя в жару: советы

Как распознать перегрев и защитить себя в жару / © Credits

Представьте, что вы в жаркий день пытаетесь охладить весь дом одним вентилятором. В конце концов, тепла становится слишком много, и он просто не успевает охлаждать. То же самое происходит с нашим телом при перегревании. Организм перегружается теплом и нуждается в помощи, чтобы охладиться.

Об этом пишет Украинская правда.

Обычно наше тело имеет защитные механизмы, которые охлаждают его, когда становится слишком жарко. К примеру, потовые железы вырабатывают пот, который, испаряясь из кожи, снижает температуру тела. Но иногда жара и влажность настолько сильны, или организм производит много внутреннего тепла (например, во время интенсивных тренировок), что естественная система охлаждения не справляется.

Тепловые поражения могут иметь разную степень тяжести: от легких, проходящих после отдыха или домашнего лечения, до очень серьезных, требующих немедленной медицинской помощи.

Что влияет на реакцию организма на перегревание? Это общее состояние здоровья, вентиляция в помещении, водный баланс и способность адаптироваться к изменению температуры.

Основные виды тепловых поражений

Тепловой гипергидроз (потница):

  • Мелкие, зудящие прыщики на коже, вызванные чрезмерным потоотделением.

  • Появляется на шее, верхней части груди, паху, под грудью. Часто встречается у младенцев.

  • Что делать? Носите легкую, свободную одежду и избегайте перегрева.

Тепловой отек:

  • Проявляется отеком голеней, кистей и других участков тела. Возникает из-за расширения сосудов и венозного застоя.

  • Чаще бывает у пожилых, но может появиться и у детей и взрослых.

  • Что делать? Переместитесь в прохладное место, приподнимите нижние конечности (например, на подушку) на 15 минут. Для профилактики можно использовать компрессионные чулки после консультации с лечащим врачом.

Тепловые судороги:

  • Мышечные спазмы в ногах, руках или других частях тела, возникающие при физических нагрузках в жару при сильном потоотделении.

  • Это легкая форма поражения, но она является предупреждением: если не охладиться, может развиться более серьезное состояние.

  • Что делать? Обеспечьте покой, восстановите водный баланс, выполните упражнения на растяжение мышц.

Тепловое синкопе (обморок):

  • Головокружение или обморок, возникающий при длительном стоянии в жару или резком вставании.

  • Способствуют обезвоживанию и отсутствию акклиматизации. Температура тела при этом не увеличивается.

  • Что делать? Переместите человека в холодное место, поднимите ноги, обеспечьте спокойствие и контроль водного баланса.

Тепловой стресс:

  • Легкая форма теплового поражения, возникающая у людей, работающих в жарких условиях. Проявляется как физическое изнурение и дискомфорт.

  • Длительное влияние экстремальной жары может привести к профессиональным заболеваниям и более тяжелым поражениям.

  • Важно: предотвращать это состояние на рабочем месте.

Тепловое истощение:

  • Состояние средней тяжести, являющееся реакцией на чрезмерную потерю воды и соли из-за потоотделения. Температура тела поднимается до 37–40 °C.

  • Симптомы: головные боли, тошнота, головокружение, слабость, раздражительность, жажда, сильное потоотделение, уменьшение количества мочи.

  • Важное отличие от теплового удара: отсутствие серьезных нарушений со стороны центральной нервной системы и внутренних органов.

  • Что делать? Обеспечить физическое спокойствие, снять лишнюю одежду, переместить в прохладное место, восстановить водный баланс. Можно использовать холодный душ или холодные компрессы. Без своевременной помощи может перейти в тепловой удар!

Тепловой удар:

  • Самое тяжелое проявление теплового поражения. Появляется, когда температура тела превышает 40 °C.

  • К симптомам теплового истощения прилагаются признаки нарушения работы мозга: спутанность сознания, изменения поведения, дезориентация, неразборчивость речи.

  • Может возникнуть как от физических нагрузок в жару, так и от длительного пребывания в горячей среде.

  • Это безотлагательное состояние, требующее немедленной медицинской помощи! Самостоятельно можно переместить пострадавшего в прохладное место и использовать доступные средства для охлаждения.

Как уберечься от перегрева?

Следуйте этим простым советам, чтобы снизить риск тепловых поражений:

  • Одежда: носите свободную одежду из натуральных тканей.

  • Вода: всегда пейте достаточно воды.

  • Прохлада дома: поддерживайте комфортную температуру с помощью вентиляторов или кондиционеров.

  • Укрытие от жары: заранее определите места, куда можно пойти в жаркую погоду (например, торговые центры, библиотеки).

  • Физическая активность: ограничивайте или избегайте ее в жару. Если это невозможно, совершайте частые перерывы в тени или прохладном помещении.

  • Охлаждающий душ: принимайте его после пребывания на жаре.

  • Консультация с врачом: обсудите риски, связанные с жарой, если у вас есть хронические заболевания.

Первые дни июля в Украине прохладные. Впрочем, впереди жара. В части областей она будет достаточно сильной.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Почему нельзя спать с открытыми окнами: неожиданный ответ
Gazeta UA
2025-06-28T02:21:22Z
Как узнать, что у человека порча: основные признаки и советы
Comments UA
2025-06-24T06:15:10Z
Эффективный способ выспаться: ученые назвали лучшую позу для сна
Фокус
2025-06-21T07:15:50Z
Лайфгак, как хранить укроп свежим в холодильнике без замораживания
TSN
2025-06-28T17:03:08Z
Что нужно есть, чтобы секс был горячим и страстным
TSN
2025-07-03T06:36:53Z
Кабачки цветут, а плодов нет. Как избежать пустоцветов
Telegraf
2025-07-03T05:03:43Z
Опасное заболевание: как уберечься от дифтерии
ZN UA
2025-06-27T22:24:41Z
Нужно мыть малину перед употреблением или перед замораживанием
TSN
2025-06-28T17:03:02Z
Завтрак, который контролирует уровень холестерина: о каких продуктах идет речь
Gazeta UA
2025-06-27T08:27:43Z
Курс валют на 3 июля: сколько стоят доллар, евро и злотый
TSN
2025-07-03T07:09:36Z
Запасайтесь уже сейчас: Украине грозит резкое удорожание важного продукта
Знай
2025-06-29T16:00:44Z
Дополнительные 2000 грн к пенсии: кто может получить
Знай
2025-06-27T18:36:38Z
Россия захватила второе из четырех месторождений лития в Украине – Le Figaro
ZN UA
2025-06-27T11:24:21Z
Ощадбанк обвинили в сборе личных данных из-за оплаты коммуналки: что произошло
Telegraf
2025-07-03T07:21:31Z
Газ будет по 30 грн? Когда в Украине может вырасти коммунальный тариф
Telegraf
2025-07-03T06:24:55Z
Производители предупредили украинцев о значительном росте цен на хлеб
UAToday
2025-06-23T19:45:16Z
Скандал в Германии: из помощи для Украины "исчез" почти миллиард евро, — Bild
Хвиля
2025-06-29T00:15:31Z
Минимальная пенсия: может ли вырасти с 1 июля
ZN UA
2025-06-27T03:43:14Z
Польша отреагировала на прекращение поставок оружия США
Корреспондент
2025-07-03T07:19:58Z
Россия нанесла удар по пригороду Харькова: подробности от Терехова
Апостроф
2025-06-28T18:48:07Z
Путин готовится значительно усилить ракетный террор Украины: названы 5 наиболее опасных городов
Comments UA
2025-06-24T14:00:47Z
Хороших новостей ждать не стоит: эксперты назвали три сценария завершения войны в Украине
Знай
2025-06-22T20:30:05Z
США уверяют, решение по оружию было донесено Киеву до публикаций в СМИ
Gazeta UA
2025-07-03T07:03:42Z
Когда Путин может выйти из войны против Украины — СМИ назвали год
TSN
2025-07-03T06:54:38Z
Зеленский ответил Путину о встрече
Comments UA
2025-06-19T21:00:24Z
Воевать отправят всех: в Украине жестко взялись за уклонистов – к чему готовиться
Знай
2025-06-28T02:30:53Z
Конгрессмены США требуют от Трампа возобновить поставки оружия Украине
Апостроф
2025-07-02T22:45:04Z
Как американцы моют посуду: почему в США не используют губку
UAToday
2025-06-27T10:06:26Z
Зачем эксперты советуют брать с собой салфетку, когда идете покупать клубнику на рынок: хитрый трюк
TSN
2025-06-26T15:36:49Z
Какие деревья притягивают успех и деньги, как магнитом: их нужно обязательно посадить возле дома
TSN
2025-06-29T13:51:56Z
Летний отдых с шашлыками: что стоит знать, чтобы не попасть на штраф
Новости Украины
2025-07-02T18:24:07Z
Какие даты рождаются мужчины, созданные для семьи
TSN
2025-07-03T07:21:19Z
К праздничному столу или каждый день: рецепт закуски из маринованного болгарского перца
Telegraf
2025-07-03T07:00:06Z
Что рассыпать в междурядье, чтобы морковь выросла сладкой: результат вас непременно удивит
TSN
2025-06-29T15:06:26Z
Чому не варто залишати брудний посуд на ніч. Це варто знати
Gazeta UA
2025-06-28T15:51:36Z
Популярный курорт Украины атаковали насекомые. В сети показали впечатляющие кадры
Telegraf
2025-06-24T10:36:53Z
Дополнительные выплаты от ООН: успейте оформить до конца июля
Знай
2025-06-28T08:21:47Z
3 июля: какой сегодня день и от чего нужно воздержаться
Comments UA
2025-07-02T21:54:57Z
Движение через украинскую границу значительно возросло: какими пунктами пропуска пограничники советуют не пользоваться
TSN
2025-06-29T08:06:56Z
Светлана Павелецкая рассказала, нашла ли общий язык с детьми Дмитрия Кулебы
Комсомольская правда
2025-06-23T06:52:55Z
Ивана Купала 2025: ночь, когда оживает магия, а русалки выныривают за тобой - что запрещено делать
Знай
2025-07-03T07:21:44Z
Опубликованы спутниковые снимки поражения Ижевского завода «Купол»
Новости Украины
2025-07-03T07:21:00Z
"Здесь должны были спать дети": появились кадры разрушенной комнаты детей Тополи
GlavRed
2025-06-23T06:40:50Z
24 июня большой церковный праздник: что можно и нельзя делать сегодня
Comments UA
2025-06-24T05:33:57Z
Без этого пенсию не начислят: тысячи пожилых людей столкнулись с проблемой
Хвиля
2025-06-29T17:15:44Z
Синоптики обновили прогноз на среду
Gazeta UA
2025-07-02T05:51:53Z
Россия пытается взять большой город в полукольцо: есть ли успехи у солдат Путина
GlavRed
2025-06-28T07:27:54Z
Льготы аннулируют: для кого проезд в общественном транспорте станет платным
Знай
2025-06-28T02:12:25Z
Россия атаковала Харьков: что известно о "прилете"
TSN
2025-06-29T06:06:56Z
Ущерб на 57 млн: на Тернопольщине незаконно вырубили более 6000 деревьев
Корреспондент
2025-07-03T07:24:51Z
Войска РФ массированно атаковали "Шахедами" Полтаву
ZN UA
2025-07-03T07:21:44Z
Еще один китаец попал в плен ВСУ: что рассказывает наемник об армии РФ
TSN
2025-06-27T16:33:46Z
В Харькове прогремели взрывы, россияне атаковали город и область ударными дронами
ZN UA
2025-06-29T21:52:59Z
В Киеве приспустили главный флаг Украины: какая причина
TSN
2025-06-29T06:18:48Z
Ведущая Анна Свиридова жестко высказалась об изменнице Оксане Байрак: "Мне совершенно не больно"
Знай
2025-07-01T18:51:11Z
Камалия рассекретила, что стало последней каплей в ее браке с Захуром: "Умоляла год"
TSN
2025-06-27T09:21:29Z
В России умерла звезда фильма Ирония судьбы
Корреспондент
2025-06-21T09:09:23Z
Звезда Лиги смеха вернулась после кровоизлияния в мозг
Корреспондент
2025-06-24T08:24:02Z
Назар Грабар завязал новый роман
Корреспондент
2025-07-03T07:09:09Z
"Там Оли нет": Полякову раскритиковали за неестественные фото для Playboy
Фокус
2025-07-03T07:06:15Z
Руслана шокировала подробностями "прилета" возле своего дома: "Пошли трещины"
TSN
2025-07-01T16:21:12Z
Камалия шокировала, какие зависимости помогают ей успокаиваться: "Ужасная привычка"
TSN
2025-06-28T05:03:18Z
"Быстро растет и убивает": Камалия поделилась историей борьбы с раком груди
Апостроф
2025-06-27T15:51:58Z
ОГП: В Одессе нашли убитой 7-летнюю девочку. Задержан 31-летний сосед – видео
Лига
2025-06-19T20:18:17Z
В Ивано-Франковской области нашли в лесу 5-летнего мальчика спустя трое суток поисков
Комсомольская правда
2025-06-21T07:57:23Z
В Харькове задержанного оставили умирать в камере - ГБР расследует. ВИДЕО
Новости Украины
2025-06-27T10:18:49Z
Атака на Киевщину: разрушен отель с клиникой, есть погибшая и пострадавшие
Корреспондент
2025-06-23T03:15:35Z
Россия ударила по зданию ТЦК в Полтаве: есть погибшие и раненые
Telegraf
2025-07-03T07:24:44Z
Полтаву массированно атаковали "Шахеды": в соцсетях пишут про удар по ТЦК
Фокус
2025-07-03T07:15:55Z
Удар по Киеву: разрушен подъезд, есть погибшие
Корреспондент
2025-06-23T04:18:26Z
На Закарпатье пограничник сбежал в Словакию, где попросил убежище
Корреспондент
2025-06-28T02:48:46Z
Девятая жертва российской атаки на Киев - 11-летняя девочка
Корреспондент
2025-06-23T16:55:02Z
Toyota RAV4 стала самым популярным автомобилем в мире
Корреспондент
2025-07-01T17:09:59Z
Надежные и недорогие: 5 брендов автомобилей, заставляющих надолго забыть о СТО
Знай
2025-06-27T11:51:00Z
Франция требует от Tesla прекратить рекламировать автомобили как беспилотные и угрожает штрафом
Европейская правда
2025-06-24T15:54:56Z
Чего не стоит оставлять в авто в жару: 10 вещей, которые могут стать опасными
Комсомольская правда
2025-07-03T06:45:11Z
Пересечение границы на авто: как подготовиться к поездке
ZN UA
2025-07-02T22:24:31Z
Tesla рассказала, что влияет на деградацию батарей в электромобилях
Корреспондент
2025-07-02T20:06:14Z
Продажи Jaguar в Европе упали на 97%
Корреспондент
2025-07-02T19:15:54Z
Может вызвать пожар в салоне: 3 вещи, которые категорически нельзя оставлять в машине в жару
Фокус
2025-07-02T17:51:15Z
Bentley обновила логотип
Корреспондент
2025-07-02T16:42:38Z
Случаи, в которых никогда не следует использовать удлинители: советы электриков
Знай
2025-07-02T03:51:41Z
Литиевая батарея будет служить рекордно долго: что придумали ученые
Фокус
2025-06-19T08:42:36Z
На дне Атлантического океана обнаружили более тысячи бочек с радиоактивными отходами
TSN
2025-06-28T09:06:55Z
Магнитная буря 3 июля будет сильной: как себя уберечь
TSN
2025-07-03T07:12:14Z
СМИ: Microsoft готовит массу новых игр для Xbox Series X|S — всё показанное на Xbox Games Showcase 2025 в безопасности
GameMag
2025-07-03T07:07:51Z
Точно не Telegram: эксперты назвали самые безопасные мессенджеры
Фокус
2025-07-03T07:06:21Z
Цукерберг начал работу над ИИ нового поколения
Gazeta UA
2025-07-03T06:51:48Z
Кто действительно строил Великую пирамиду: новые открытия бросают вызов давним мифам
TSN
2025-07-03T06:36:58Z
Скорость 200 000 км/ч: в Солнечной системе обнаружен третий в истории межзвездный объект
Фокус
2025-07-03T06:12:47Z
Пакьяо возвращается: легенда бокса объяснил мотивацию
Корреспондент
2025-06-27T08:18:01Z
Саудовский гранд предлагает Эрнандесу феноменальный контракт
Корреспондент
2025-06-23T15:45:30Z
Лидер "Шахтера" Судаков не перейдет в "Наполи" – СМИ
ZN UA
2025-06-29T07:55:38Z
Звездный футболист Погба нашел себе новый клуб после дисквалификации за допинг
ZN UA
2025-06-28T19:27:30Z
Я хочу отомстить: Фьюри определился со следующим боем
Корреспондент
2025-07-03T06:42:33Z
Бой Новицкого отменен: названа причина и сроки восстановления
Корреспондент
2025-07-03T06:09:58Z
Ломаченко прокомментировал лишение гражданства его духовного наставника
Корреспондент
2025-07-03T05:51:51Z
Турки высказались о будущем Тайсона Фьюри, сделав смелое заявление
Корреспондент
2025-07-03T05:51:20Z
Фьюри прокомментировал потенциальное возвращение после заявления Турки
Корреспондент
2025-07-03T05:36:22Z