MY.UAНовости
Больше всего худеем, когда спим: что для этого нужно сделать
Больше всего худеем, когда спим: что для этого нужно сделать

Больше всего худеем, когда спим: что для этого нужно сделать

Ночью в организме человека происходят важные процессы, гормоны "выходят на смену", поэтому к этому моменту важно подготовиться.

О похудении во время сна рассказала врач-эндокринолог и диетолог Наталья Самойленко в интервью Маричке Падалко.

Наталья Самойленко рассказала о работе гормонов во время похудения

Стресс, а именно гормон кортизол, способствует набору веса. Также факторами для этого является уменьшение физической активности, уменьшение уровня энергии, ухудшение уровня сна и смещение приемов пищи.

Ночные обстрелы увеличивают кортизол, что в свою очередь влияет на расстройства пищевого поведения.

Больше всего худеем, когда спим

Наталья Самойленко отметила, что ночью мы худеем не от того, что не едим, а из-за работы целого ряда гормонов.

"Похудение происходит преимущественно ночью под действием целого коктейля гормонов. Здесь важны не только высокие уровни гормонов, но и низкие также. Должен быть низкий гормон кортизол вечером и низкий уровень инсулина. Тогда на арену выходит другой гормон, он называется соматотропин. Это гормон роста. Он у нас взрослых, хотя мы все выросли, он у нас также синтезируется. Он как раз влияет на процесс жиросжигания. Он влияет на качество тела. Его еще считают гормоном молодости. То есть чтобы мы классно утром выглядели, в этом соматотропин также участвует. И он работает в противофазе с инсулином. То есть если мы молочкой, сладким, фруктами поднимаем уровень инсулина, соматотропин будет низкий", — отметила врач.

Как усилить действие гормона: не мешать ему работать, своевременно ложиться спать (до 00:00, а лучше еще раньше).

Соматотропин синтезируется во время сна, в конкретные часы (до часу ночи). Ведущая Маричка Падалко спросила, получим ли мы этот гормон, если заснем в два часа ночи и поспим до десяти дня.

"Часы имеют значение. У каждого гормона есть период его работы. Есть те, что в первые смены работают, есть те, что во вторые", — ответила врач.

Наталья Самойленко — врач-диетолог, эндокринолог, специалист по разработке программ здорового питания. Основательница и главный врач Клиники диетологии Самойленко.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.

  • Высокий уровень кортизола в течение длительного времени вреден для здоровья, однако есть целый ряд продуктов, которые помогают его снизить.
  • Ученые обнаружили 6 природных "таблеток" против старения, которые мы просто употребляем с пищей и, вероятно, даже не подозреваем об этом.

Кроме того, пить кофе перед завтраком может быть не лучшей идеей. Это может привести к повышению кислотности желудка.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
МОЗ забороняє госпіталізацію дітей до психіатричних лікарень з 1 липня
24tv
2025-06-29T12:09:08Z
Як морозиво може викликати нічні жахи: науковці вразили дослідженням
TSN
2025-07-03T06:48:31Z
ВООЗ визначила ще одну глобальну проблему, яка загрожує здоровʼю людей
24tv
2025-07-03T04:27:00Z
Отруйна рослина захоплює Україну: медики попередили про наслідки
Хвиля
2025-07-03T03:27:24Z
Найкорисніша ягода для кишечника: кому і скільки її можна їсти
GlavRed
2025-07-02T19:27:42Z
Спека вбиває: ось 10 причин хапати пляшку води негайно
24tv
2025-07-02T18:24:11Z
Чому вам потрібно їсти яблука щодня: яку користь можна отримати
24tv
2025-07-02T17:33:25Z
Гарвардські вчені вразили новими даними про небезпеку самотності
360ua.news
2025-07-02T16:54:12Z
Натуральні сечогінні продукти: що допоможе швидко позбутися зайвої води в організмі
24tv
2025-07-02T16:27:18Z
Танкери з нафтою: французький адмірал розкрив розміри тіньового флоту РФ
Хвиля
2025-07-03T06:45:43Z
Нафта дешевшає через невизначеність щодо тарифів США
УкраинФорм
2025-07-03T06:45:39Z
Групу осіб судитимуть за несплату ₴29 млн податків
Украина Криминальная
2025-07-03T06:42:00Z
Надбавка до пенсії в Одесі та області з липня: на які додаткові гроші можуть розраховувати пенсіонери
Политека
2025-07-03T06:30:19Z
Україна встановила історичний рекорд співпраці з МВФ
Хвиля
2025-07-03T06:21:23Z
Румунія продовжила ліцензування імпорту агропродукції з України до кінця 2025 року
Agravery
2025-07-03T06:06:48Z
Споживання енергії в центрах обробки даних Google подвоїлося за 4 роки
InternetUA
2025-07-03T06:00:59Z
На Херсонщині посуха знищила більшу частину посівів зернових і бобових
AgroPortal
2025-07-03T06:00:41Z
Росіяни бідкаються на атаку дронів: відразу в декількох аеропортах ввели обмеження на польоти
24tv
2025-07-03T05:42:44Z
Зупинка підтримки України - сигнал слабкості, який грає на руку Путіну - Помпео
Gazeta UA
2025-07-03T06:42:28Z
Повітряні сили збили за ніч 40 ударних дронів РФ - подробиці
Gazeta UA
2025-07-03T06:36:43Z
Королі інстаграмів. Рейтинг депутатів за популярністю у соцмережах
ГЛАВКОМ NET
2025-07-03T06:36:06Z
Китай проти «законів джунглів» і відстоює спільні інтереси країн Глобального Півдня - заступник Сі Цзіньпіна
УкраинФорм
2025-07-03T06:33:59Z
Усі російські особи, які підтримують війну проти України, залишаються під санкціями США, — РНБО
Комсомольская правда
2025-07-03T06:30:37Z
У Держрезерв призначили нового керівника
AgroPortal
2025-07-03T06:30:07Z
"Теорія перемоги" Путіна: в ISW сказали, чим загрожує Києву припинення допомоги США
GlavRed
2025-07-03T06:27:44Z
«Татко Трамп» продовжує кидати Європу і Україну
GlavRed
2025-07-03T06:27:15Z
"Автори спали 3 роки": що не так зі статтею про план Путіна захопити Одесу
24tv
2025-07-03T06:24:42Z
Ситний сніданок по-шведськи: готуємо яєчний пиріг із беконом
Gazeta UA
2025-07-03T06:45:05Z
Яку максимальну напругу може витримати холодильник
24tv
2025-07-03T06:39:02Z
Через Росію там вмирають рідкісні тварини: як виглядають Тузловські лимани і як туди потрапити
Telegraf
2025-07-03T06:36:26Z
Дикий пляж і сосновий ліс: на Черкащині зберігся унікальний шматочок природи
Telegraf
2025-07-03T06:15:31Z
Кому доведеться пройти через випробування у період магнітних бур – відповідь у гороскопі
24tv
2025-07-03T06:15:27Z
Скільки не готуй — завжди буде мало: котлети з кабачком виходять ще соковитішими
Telegraf
2025-07-03T06:12:15Z
Ніколи не їжте це, коли ви у лісі. Ця яскрава ягода таїть у собі небезпеку
Telegraf
2025-07-03T06:06:07Z
Навіть діти забудуть про газовану воду: готуємо малиновий квас – насолода у кожному ковтку
24tv
2025-07-03T05:27:12Z
Як три Монако та Ейфелева вежа: який найбільший кар'єр в Україні та що там видобувають
24tv
2025-07-03T05:12:05Z
Мобілізований Лузан розсекретив, де служить і чи виконує бойові завдання
Gazeta UA
2025-07-03T06:42:25Z
Розкриті технічні характеристики американської керованої далекобійної ракети SM-6
InternetUA
2025-07-03T06:40:11Z
Які прилади можуть зіпсуватися через перехід на 230 В: важливо знати
24tv
2025-07-03T06:33:01Z
США припиняють постачати Україні ракети для ППО: Берлінська окреслила наслідки
TSN
2025-07-03T06:30:25Z
«Українську книжкову поличку» відкрили у Парагваї
УкраинФорм
2025-07-03T06:21:53Z
Вступна кампанія 2025: що треба знати майбутнім студентам
Фокус
2025-07-03T06:12:48Z
Український БпЛА Raybird вироблятимуть у Британії
InternetUA
2025-07-03T06:09:22Z
Як американські гірки, – Кейт Міддлтон відверто розповіла про складний етап після лікування раку
24tv
2025-07-03T06:00:45Z
На фронті загинув студент Київського університету Шевченка. Згадаймо Вадима Пахомова
ГЛАВКОМ NET
2025-07-03T06:00:38Z
Полтава пережила масовану атаку дронів: у міськраді повідомили подробиці
TSN
2025-07-03T06:48:18Z
На заході Запорізької області росіяни прорвали оборону ЗСУ: DeepState оцінив наслідки
ZN UA
2025-07-03T06:42:15Z
На Харківщині минулої доби через російські удари постраждали двоє людей
УкраинФорм
2025-07-03T06:36:37Z
ГУР знищило майже половину позицій російських операторів БпЛА на Запоріжжі
Лига
2025-07-03T06:36:27Z
Окупанти зменшили кількість штурмів на Сумському напрямку
ГЛАВКОМ NET
2025-07-03T06:33:52Z
Карта бойових дій в Україні станом на 3 липня 2025 року
ГЛАВКОМ NET
2025-07-03T06:30:56Z
На Південно–Слобожанському напрямку минулої доби росіяни атакували 25 разів, на Куп’янському відбулося 9 ворожих атак — Генштаб ЗСУ
Мій Харків
2025-07-03T06:30:12Z
Синєгубов розповів про ситуацію на Харківщині станом на 3 липня
Мій Харків
2025-07-03T06:25:56Z
Загарбники минулої доби поранили дев’ятьох жителів Херсонщини
УкраинФорм
2025-07-03T06:18:35Z
20-річна донька Олі Полякової виходить заміж і показала, як коханий-іноземець освідчився їй
TSN
2025-07-03T06:18:26Z
"Ми ненавиділи один одного": Шварценеггер розкрив таємницю "війни" зі Сталлоне
GlavRed
2025-07-02T23:27:41Z
MELOVIN – "тормоз чи на газ" – 1 місце чарту FM-TV минулого тижня.
FM-TV
2025-07-02T22:33:04Z
Хто з них мама: донька Джессіки Альби здивувала дорослим виглядом
GlavRed
2025-07-02T22:27:34Z
P. Diddy уникнув довічного ув’язнення — суд визнав його винним лише частково
360ua.news
2025-07-02T21:00:27Z
Син Санти Дімопулос живе окремо від неї: Джеджула поділився новинами
GlavRed
2025-07-02T20:27:10Z
Оля Полякова оголилась на камеру з благодійною метою: гарячі фото для Playboy
24tv
2025-07-02T20:24:54Z
Стали фаворитами: 10 найпопулярніших фільмів Netflix, які найчастіше дивляться в Україні
24tv
2025-07-02T20:06:34Z
Найкращі зачіски на спекотне літо: ви маєте їх спробувати
24tv
2025-07-02T19:12:57Z
У громаді на Дніпропетровщині - День жалоби за загиблими 1 липня
УкраинФорм
2025-07-03T06:45:56Z
Загарбники атакували з дрона чоловіка у Херсоні
УкраинФорм
2025-07-03T06:45:08Z
Вибух на Житомирщині: без електроенергії залишились 735 помешкань
ГЛАВКОМ NET
2025-07-03T06:36:26Z
Рекордна спека в Іспанії стала причиною масштабних лісових пожеж - людей закликають залишатися вдома
Известия Киев
2025-07-03T06:33:50Z
Житомирщина: рух трасою Київ-Чоп повністю відновлено
ГЛАВКОМ NET
2025-07-03T06:33:37Z
Унаслідок російської атаки на Одесу постраждало п’ятеро людей, серед них – двоє дітей
Украина Криминальная
2025-07-03T06:33:09Z
В Одесі "Шахеди" атакували житлові будинки: з'явилися фото наслідків
TSN
2025-07-03T06:18:35Z
У Туреччині спалах небезпечного вірусного захворювання
ГЛАВКОМ NET
2025-07-03T06:15:33Z
Незаконно записав у непридатні 17 чоловіків — ДБР повідомило про підозру працівнику ТЦК
ZN UA
2025-07-03T06:15:01Z
Названо ТОП-10 найпопулярніших авто Європи: цікавий рейтинг
ЗаРулем
2025-07-03T06:27:07Z
Mitsubishi показала практичний кросовер на базі Renault
AutoCentre
2025-07-03T06:15:55Z
Фармацевт звинувачується у шахрайстві з держкоштів для фінансування колекції розкішних авто на мільйони
Топ Жир
2025-07-03T01:18:53Z
Мерседес представив розкішний електромобільний фургон для американського ринку
Топ Жир
2025-07-03T00:48:43Z
Найдивовижніша модифікація Lamborghini, яку ви побачите сьогодні, — це не робота Mansory
Топ Жир
2025-07-03T00:03:15Z
Продажі спортивного автомобіля Nissan зросли більш ніж удвічі
Топ Жир
2025-07-02T23:18:45Z
Приготуйтеся до кардинально нового дизайну BMW X5 M
Топ Жир
2025-07-02T22:48:42Z
Новий електричний Mercedes C-Class демонструє світлодіодну решітку зір та сучасний салон
Топ Жир
2025-07-02T22:03:53Z
Штучні звуки двигуна V8 та перемикання передач з’являться у електромобілях AMG
Топ Жир
2025-07-02T21:18:04Z
250 млн років тому Земля перетворилася на величезну теплицю, і тепер ми знаємо, чому: це тривожить
Фокус
2025-07-03T06:45:46Z
Штучний інтелект тепер перевіряє кандидатів на роботу ще до того, як люди з HR їх побачать
InternetUA
2025-07-03T06:45:23Z
Супутник за 88 млн доларів, підтримуваний Google, загинув у космосі: що він робив на орбіті
Фокус
2025-07-03T06:45:20Z
Археологи знайшли в піраміді Хеопса справжні імена будівельників: інопланетяни і раби ні до чого
Фокус
2025-07-03T06:42:49Z
Threads отримує власні особисті повідомлення, оскільки додаток дистанціюється від Instagram
InternetUA
2025-07-03T06:30:34Z
У Viber активізувалися шахраї під виглядом покупців OLX: як не стати жертвою
InternetUA
2025-07-03T06:25:34Z
Amazon розгортає свого мільйонного робота та випускає генеративну модель штучного інтелекту
InternetUA
2025-07-03T06:16:34Z
6 простих способів назавжди позбутися проблем із Wi-Fi
InternetUA
2025-07-03T05:43:55Z
Google оштрафували на 314 мільйонів доларів за таємний збір даних Android-користувачів
24tv
2025-07-03T05:33:07Z
Жіноча збірна з баскетболу 3х3 визначилась зі складом на етап Жіночої серії у Бухаресті
УкраинФорм
2025-07-03T06:42:48Z
Накурила орангутана вейпом: російська боксерка пояснила свій дивний вчинок
ГЛАВКОМ NET
2025-07-03T06:39:55Z
Ви не тямите у футболі, – Куртуа став на захисти Клубного чемпіонату світу
24tv
2025-07-03T06:39:26Z
Вест Гем відхилив першу пропозицію Тоттенгема щодо Кудуса
Football.ua
2025-07-03T06:37:02Z
Світоліна вийшла до третього кола Вімблдону: відома наступна суперниця
ГЛАВКОМ NET
2025-07-03T06:24:51Z
Сина відомого уругвайського нападника запропонували Лечче
Football.ua
2025-07-03T06:24:09Z
Вімблдон-2025: Ястремська, Стародубцева та Кіченок вийдуть на корт у четвер
УкраинФорм
2025-07-03T06:21:13Z
Анонсовано повернення Ф'юрі в бокс: камбек британця пов'язують з Усиком
24tv
2025-07-03T06:15:35Z
Рома цікавиться нападником Ніцци
Football.ua
2025-07-03T05:55:10Z