MY.UAНовини
Що робить кофеїн із нашим тілом: користь і шкода
Що робить кофеїн із нашим тілом: користь і шкода

Що робить кофеїн із нашим тілом: користь і шкода

Кава - найпопулярніший та найсуперечливіший напій у світі. Що каже наука про користь і шкоду кофеїну?

Ви дізнаєтеся:

Кофеїн - найпоширеніша психоактивна речовина у світі, яка міститься в багатьох продуктах, які ми вживаємо щодня. У зв'язку з цим варто розібратися, що дає кофеїн організму і скільки кофеїну можна на день.

Якщо вам цікаві правила кавового етикету, читайте матеріал: Як за етикетом пити каву: 10 правил, які не можна порушувати.

У чому користь кофеїну

Як пише IFL science, згідно з деякими дослідженнями, кофеїн може бути корисним для нашого серця. Вчені виявили, що більш високе споживання кави було пов'язане з більш низьким ризиком серцевої недостатності.

Також вчені з'ясували, що люди з більш високим рівнем кофеїну в крові можуть мати менший ризик ожиріння і діабету 2 типу. Варто враховувати, що дослідження здебільшого включало людей європейського походження, що означає, що результати можуть бути застосовні не до всіх.

Утім, дослідники виявили й деякі короткострокові серцево-судинні наслідки при вживанні напоїв із високим вмістом кофеїну.

Високим рівнем вважається близько одного літра рідини, яка містить 320 міліграмів кофеїну, що дорівнює чотирьом банкам Red Bull по 250 мілілітрів. Під час вживання такої кількості кофеїну було зафіксовано випадки підвищення артеріального тиску та прискорене серцебиття. Цей ефект особливо помітний, коли енергетичні напої поєднуються з алкоголем.

Кофеїн і психічне здоров'я

Кофеїн є стимулятором. Багато людей п'ють каву або енергетичний напій рано вранці або в середині дня, щоб підняти не лише рівень енергії, а й настрій.

Невролог доктор Ніколь Кларк пояснила, що кофеїн "стимулює дофамін - хімічну речовину у вашому мозку, яка відіграє роль у мотивації задоволення та навчанні".

Водночас якщо людина має панічний розлад або тривожність, то кофеїн може погіршити настрій.

Зокрема, вживання приблизно п'яти чашок кави з кофеїном спричиняло тривожність як у людей з панічним розладом, так і в здорових людей, але в людей з ПР був вищий ризик панічної атаки.

Як кава впливає на плід під час вагітності

Кофеїн здатний проникати через плаценту, тобто він може потрапити до кровотоку дитини. Дослідження в цій галузі показали, що щоденне споживання понад 300 міліграмів може бути пов'язане з підвищеним ризиком низької ваги при народженні. При цьому понад 350 міліграмів можуть бути пов'язані з втратою вагітності.

Проте вагітні жінки все одно можуть вживати трохи кофеїну, але лікарі радять обмежитися не більше ніж 200 міліграмами на день.

Варто також зазначити, що дослідження 2020 року свідчить: безпечного рівня споживання кофеїну під час вагітності не існує.

Чи можна пити каву, якщо займаєшся спортом

Кофеїн часто додають у різні передтренувальні порошки. Дослідження загалом припускають, що він може поліпшити деякі спортивні результати. Однак незрозуміло, якою мірою цей ефект зумовлений специфічною дією кофеїну, якщо така є. Крім того, в дослідженнях в основному брали участь чоловіки.

Як кава впливає на старіння шкіри

Чашка кави може тимчасово подарувати вам відчуття бадьорості та молодості. І цей ефект не випадковий, оскільки кофеїн, ймовірно, впливає і на сам процес старіння. Можливо, навіть на клітинному рівні.

Насамперед варто зазначити, що дослідження проводилося на дріжджах. Автори виявили, що у дріжджів кофеїн опосередковано активує шлях під назвою AMPK, який діє як "паливний індикатор" клітини.

"Коли клітині не вистачає енергії, AMPK активується, щоб допомогти впоратися з дефіцитом. Наші результати показали, що кофеїн допомагає увімкнути цей механізм", - пояснив провідний автор доктор Хараламбос (Бабіс) Ралліс.

Активація AMPK здатна уповільнити процес клітинного старіння - коли клітини не вмирають, але припиняють ділитися. Ці "старіючі" клітини часто пов'язані з віковими захворюваннями і загальним старінням організму.

Інше дослідження, що охопило 30 років даних про більш ніж 47 000 жінок, показало, що ті, хто регулярно пив каву з кофеїном у середньому віці, частіше демонстрували ознаки здорового старіння.

Хоча це дослідження ще не пройшло експертну рецензію, його результати було представлено на щорічній конференції Американського товариства харчування в червні. Згідно з даними, у жінок, віднесених до категорії "тих, що здорово старіють", додаткова чашка кави на день була пов'язана з підвищенням шансів залишатися здоровими на 2-5 % - за умови вживання до п'яти невеликих чашок на добу.

Цікаво, що такого ефекту не спостерігалося при вживанні кави без кофеїну. Тобто ключовим компонентом виступає саме кофеїн.

Водночас варто зазначити, що вживання коли, яка також містить кофеїн, асоціювалося з нездоровим старінням, тож важлива не тільки доза, а й джерело речовини.

Як писав Главред, плями від кави - одні з найважчих для виведення, але позбутися їх і врятувати улюблену річ без зайвих зусиль можна навіть у домашніх умовах. Детальніше читайте в матеріалі: Як прибрати плями кави з одягу: прості та ефективні способи.

Про джерело: IFLScience

IFLScience - популярне онлайн-видання, засноване 2012 року Еліз Ендрю як сторінка у Facebook, яка згодом виросла у великий науково-популярний сайт.

Сьогодні управляється LabX Media Group, що базується в Канаді та Великій Британії. Охоплює приблизно 10 млн відвідувачів сайту і 60 млн підписників у соцмережах.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Родился в Донецке, но стал путинистом: умер известный режиссер, снявший фильм "Мастер и Маргарита"
Telegraf
2025-07-17T10:18:58Z
Анджелина Джоли после громкого развода закрутила роман с бывшим любовником: кто он — СМИ
TSN
2025-07-26T15:18:52Z
Лорак в том числе: из азербайджанского фестиваля выгнали российских артистов
GlavRed
2025-07-17T10:21:54Z
"Главная ведьма Украины" рассказала, как занималась любовью со священником из Лавры
Фокус
2025-07-15T11:00:40Z
"Это об успехе рекордного тура": фигуры Тейлор Свифт появились в Музее мадам Тюссо
Апостроф
2025-07-28T08:21:45Z
Настя Каменских и Потап стали хедлайнерами фестиваля Лаймы Вайкуле в Юрмале
Комсомольская правда
2025-07-28T08:19:17Z
Нельзя: Тодоренко снова не смотрела за детьми и нарвалась на жесткий отказ в РФ
GlavRed
2025-07-17T14:27:51Z
Илона Гвоздева из "Тацы со звездами" неожиданно остановила свой развод: что решил суд и почему она молчит
Знай
2025-07-15T18:52:13Z
Гитаристка The Rasmus высказалась о визите в Украину
Корреспондент
2025-07-22T06:54:39Z
Врач назвала среднюю продолжительность жизни мужчин в Украине: статистика впечатляет
TSN
2025-07-14T22:15:17Z
Как вода с медом с утра повлияет на здоровье: вы удивитесь
TSN
2025-07-20T09:09:20Z
Лишь два стакана в день этого сока нормализует высокое артериальное давление
Comments UA
2025-07-23T17:06:12Z
Безуглая ответила на упреки, что из-за синдрома Аспергера не может иметь доступ к гостайне
Комсомольская правда
2025-07-27T12:30:15Z
Любимый среди многих утренний напиток может быть опасен: кто в группе риска
Comments UA
2025-07-28T08:21:26Z
После 50 лет старение резко ускоряется – ученые
Корреспондент
2025-07-28T08:15:29Z
Как распознать «тихий» инфаркт
UAToday
2025-07-26T16:51:32Z
В Японии разрешили выращивать человеческие эмбрионы из стволовых клеток
Новости Украины
2025-07-26T15:48:09Z
Как заставить помидоры покраснеть: действенные способы
Gazeta UA
2025-07-21T15:33:32Z
Что в сексе больше нравится мужчинам: честно, без мифов и стереотипов
Comments UA
2025-07-17T20:39:30Z
Гороскоп на 27 июля 2025 года по картам Таро для всех знаков зодиака
UAToday
2025-07-26T16:51:34Z
Въезд в США обрастает налогом в $250: как новый сбор усложнит въезд иностранцам
UAToday
2025-07-22T16:06:01Z
10 вещей, которые никогда не понадобятся в поездках: советы, которые помогут собрать чемодан
Знай
2025-07-26T15:21:26Z
После уборки урожая посыпьте грядки этой крупой — и истощенная земля превратится в чернозем
TSN
2025-07-28T08:21:09Z
"Живчик" в домашних условиях: рецепты яблочного напитка для всей семьи
TSN
2025-07-28T07:21:59Z
Гороскоп на сегодня 25 июля: сопротивление Тельцов, уязвимость Раков и разочарование Рыб
Знай
2025-07-25T01:45:56Z
С хрустящей корочкой и мягкая внутри: хитрость кулинаров, которая поможет идеально пожарить картошку
Gazeta UA
2025-07-20T09:30:22Z
Астрологи назвали два знака зодиака, с которыми сложнее всего быть в отношениях
TSN
2025-07-28T07:21:49Z
Публичная пощечина Макрону и другие выходки: СМИ выяснили, что взбесило первую леди Франции
Telegraf
2025-07-17T14:51:07Z
Лавров унизил Трампа после его угроз Путину
Comments UA
2025-07-15T18:10:38Z
В кортеже Путина заметили скорую: пошли нехорошие слухи. ВИДЕО
Новости Украины
2025-07-16T18:57:01Z
Первое заявление Свириденко в должности премьер-министра Украины
Comments UA
2025-07-17T11:36:47Z
В Европарламенте критикуют торговое соглашение с США
Европейская правда
2025-07-28T08:21:05Z
Трамп резко изменил свою позицию по поводу войны: стало известно об интригующем сценарии для Украины
Comments UA
2025-07-28T08:18:03Z
Трамп может "поставить на колени" Путина и закончить войну: заявление Зеленского
Comments UA
2025-07-17T15:51:59Z
Сербия назвала условие поддержки санкций ЕС против России
Корреспондент
2025-07-25T12:33:17Z
Украина получила неожиданного союзника в Белом доме: на Западе озвучили детали
Comments UA
2025-07-15T13:04:10Z
Индексация будет одинаковой для всех, независимо от профессии, - Екатерина Котенкова
Знай
2025-07-17T02:18:54Z
Это единственный мост в Украине, который поворачивается: где он находится и как называется
Telegraf
2025-07-16T19:07:22Z
Польша требует от МОН переписать учебники истории Украины: что произошло
Фокус
2025-07-17T14:30:53Z
За чем нельзя наблюдать 17 июля и что нужно отдать сегодня: приметы и запреты на Марины
Знай
2025-07-17T02:03:23Z
Украинцы могут получить до 42 тысяч гривен: заявки уже принимают
Знай
2025-07-28T08:12:54Z
Российская армия ищет слабые места для прорыва и накапливает силы — военный
ZN UA
2025-07-28T08:09:59Z
Украина сделала беспрецедентное предложение иностранным оборонным компаниям: о чем идет речь
Comments UA
2025-07-17T22:42:52Z
В жизнь ворвутся проблемы и потеряете счастье: что нельзя делать 17 июля, приметы
GlavRed
2025-07-16T14:28:42Z
Украинских школьников за границей ждет дискриминация: учителя протестуют против новых правил МОН
Знай
2025-07-20T09:21:24Z
Даже не убегал: новые подробности двойного расстрела на черниговском полигоне
TSN
2025-07-17T15:36:58Z
В Украине продолжают исчезать дети: что произошло на Житомирщине
Comments UA
2025-07-16T19:21:42Z
Полиция нашла женщину, которая в метро Киева кричала пророссийские лозунги
Корреспондент
2025-07-19T11:54:06Z
Пограничники задержали 10 мужчин, которые платили криптовалютой за побег в Молдову
Новости Украины
2025-07-17T13:09:34Z
Google признал, что не предупредил миллионы людей о смертельном землетрясении в Турции
Апостроф
2025-07-28T08:21:41Z
В центре Киева автомобиль врезался в ограждение подземного перехода – подробности и фото
Апостроф
2025-07-28T08:21:20Z
Россияне сообщают о взрывах в Подмосковье
Корреспондент
2025-07-18T03:45:47Z
Российский FPV-дрон атаковал автомобиль главного раввина Херсона
ZN UA
2025-07-17T22:39:39Z
Под Москвой прогремели взрывы - аэропорты РФ остановили рейсы
Gazeta UA
2025-07-17T04:39:15Z
Двух подростков-партизан посмертно наградили
Корреспондент
2025-07-19T14:21:35Z
Гороскоп на 17 июля для всех знаков Зодиака: у кого будут проблемы с финансами
Comments UA
2025-07-16T17:51:09Z
Покровское направление снова под массированными штурмами россиян
Новости Украины
2025-07-17T14:39:03Z
Россияне убили пятерых жителей Константиновки
Корреспондент
2025-07-19T06:33:37Z
На Одещині весняні заморозки знищили 90% врожаю персика
AgroNews
2025-07-28T08:21:28Z
Гроза и шквалы: в Киеве и области объявлен желтый уровень опасности из-за непогоды
Апостроф
2025-07-28T08:15:09Z
Партизаны взорвали важный железнодорожный маршрут оккупантов под Тулой
Корреспондент
2025-07-20T09:39:39Z
В ВСУ заявили о восстановлении позиций в Запорожье
Корреспондент
2025-07-19T17:09:12Z
В сердце Украины заметили пушистых "гостей": они способны нападать на людей
Telegraf
2025-07-15T22:31:21Z
Надя Дорофеева показала фото с Усиком после блестящего боя и поделилась впечатлениями от встречи
TSN
2025-07-20T09:09:19Z
Два рекорда за год: юная львовянка установила новое достижение на Говерле
Фокус
2025-07-27T11:39:51Z
Полюбил вас всех как родных: Лукас Васкес растрогал на церемонии прощания
Корреспондент
2025-07-17T14:30:50Z
Погиб легендарный экстремал. ВИДЕО
Новости Украины
2025-07-17T22:51:29Z
Ювентус заинтересовался капитаном Спортинга
Корреспондент
2025-07-28T08:21:59Z
Льюис объяснил, почему Усик обыгрывает британских боксеров
UAToday
2025-07-28T08:00:58Z
Усик сделал символический жест перед реваншем с Дюбуа
Telegraf
2025-07-17T13:27:42Z
На этапе Бриллиантовой лиги в Лондоне украинка Левченко не выступит
Корреспондент
2025-07-18T19:54:57Z
Инсинье заинтересовал клуб из Серии А
Корреспондент
2025-07-28T06:51:29Z
В Украине масштабируют производство собственной взрывчатки
Лига
2025-07-27T12:12:38Z
Блокируют за "нетипичную активность": клиентам Ощадбанка массово замораживают карты
Знай
2025-07-16T12:37:23Z
Сметанина назначена и.о. генерального директора Укроборонпрома
Корреспондент
2025-07-22T19:18:36Z
Таможенные реестры: в Украине утвердили новые правила
Хвиля
2025-07-17T10:36:51Z
В Украине с августа заработает открытый банкинг
Корреспондент
2025-07-28T08:15:20Z
Китай и США проведут переговоры по торговле в Стокгольме
Европейская правда
2025-07-28T08:03:54Z
Лукашенко распорядился штрафовать магазины за отсутствие картофеля
Корреспондент
2025-07-19T00:24:57Z
Украина с начала года получила 527 млн грн от аренды земель
Корреспондент
2025-07-17T14:18:49Z
"Успешно релоцировано в Германию": появились кадры взлета самолета, который заметили над Киевом
Фокус
2025-07-16T23:21:01Z
Почему вода в океане солёная, а в озёрах и реках - нет: ответ вас может удивить
UAToday
2025-07-26T16:51:54Z
Землю снова атаковала магнитная буря красного уровня: сколько будет длиться шторм
Апостроф
2025-07-17T15:51:55Z
Новый рекорд производительности солнечных панелей Японии вызывал странный эффект: что случилось
Фокус
2025-07-17T15:51:42Z
В США эксперимент по приглушению солнца прервали через 20 минут, — СМИ
Комсомольская правда
2025-07-28T08:07:21Z
Почему у смартфона памяти больше, чем у ноутбука: эксперты пояснили что к чему
Фокус
2025-07-28T07:45:26Z
Нацисты во время Второй мировой похитили эротическую римскую мозаику: что они с ней делали
TSN
2025-07-28T06:48:30Z
Стало відомо, як в Україні змінилися ціни на соняшникову олію та яйця
AgroNews
2025-07-28T04:05:42Z
Студентка откопала изящную голову на Оркнейских островах
Gazeta UA
2025-07-27T22:42:34Z
Мир на грани новой экологической катастрофы — кислотные дожди возвращаются
TSN
2025-07-27T21:18:21Z
Трасса Спа-Франкоршам покорилась Оскару Пиастри
Корреспондент
2025-07-27T18:03:51Z
Обратите внимание на что водителям, чтобы избежать штрафов за фары
UAToday
2025-07-27T16:57:15Z
Ежемесячно "отрывай" от зарплаты по 50 долларов и авто - твое. Сколько понадобится времени
Telegraf
2025-07-27T12:21:08Z
На разгадку есть15 с. Попробуйте найти в головоломке странное авто
Gazeta UA
2025-07-26T07:36:54Z
В Украине распространяется новая опасная афера: автовладельцы под угрозой
Знай
2025-07-26T02:51:44Z
Renault обновила сверхбюджетный микровэн Triber
Корреспондент
2025-07-25T19:06:04Z
Китайские компании удвоили долю на европейском автомобильном рынке
Корреспондент
2025-07-25T17:27:31Z
Kia раскрыла детали модульного электрического грузовика PV5
Корреспондент
2025-07-25T17:24:28Z
Электромобиль Zeekr получил идеальную версию для украинских условий
Фокус
2025-07-25T15:57:19Z