MY.UAНовини
Що робить кофеїн із нашим тілом: користь і шкода
Що робить кофеїн із нашим тілом: користь і шкода

Що робить кофеїн із нашим тілом: користь і шкода

Кава - найпопулярніший та найсуперечливіший напій у світі. Що каже наука про користь і шкоду кофеїну?

Ви дізнаєтеся:

Кофеїн - найпоширеніша психоактивна речовина у світі, яка міститься в багатьох продуктах, які ми вживаємо щодня. У зв'язку з цим варто розібратися, що дає кофеїн організму і скільки кофеїну можна на день.

Якщо вам цікаві правила кавового етикету, читайте матеріал: Як за етикетом пити каву: 10 правил, які не можна порушувати.

У чому користь кофеїну

Як пише IFL science, згідно з деякими дослідженнями, кофеїн може бути корисним для нашого серця. Вчені виявили, що більш високе споживання кави було пов'язане з більш низьким ризиком серцевої недостатності.

Також вчені з'ясували, що люди з більш високим рівнем кофеїну в крові можуть мати менший ризик ожиріння і діабету 2 типу. Варто враховувати, що дослідження здебільшого включало людей європейського походження, що означає, що результати можуть бути застосовні не до всіх.

Утім, дослідники виявили й деякі короткострокові серцево-судинні наслідки при вживанні напоїв із високим вмістом кофеїну.

Високим рівнем вважається близько одного літра рідини, яка містить 320 міліграмів кофеїну, що дорівнює чотирьом банкам Red Bull по 250 мілілітрів. Під час вживання такої кількості кофеїну було зафіксовано випадки підвищення артеріального тиску та прискорене серцебиття. Цей ефект особливо помітний, коли енергетичні напої поєднуються з алкоголем.

Кофеїн і психічне здоров'я

Кофеїн є стимулятором. Багато людей п'ють каву або енергетичний напій рано вранці або в середині дня, щоб підняти не лише рівень енергії, а й настрій.

Невролог доктор Ніколь Кларк пояснила, що кофеїн "стимулює дофамін - хімічну речовину у вашому мозку, яка відіграє роль у мотивації задоволення та навчанні".

Водночас якщо людина має панічний розлад або тривожність, то кофеїн може погіршити настрій.

Зокрема, вживання приблизно п'яти чашок кави з кофеїном спричиняло тривожність як у людей з панічним розладом, так і в здорових людей, але в людей з ПР був вищий ризик панічної атаки.

Як кава впливає на плід під час вагітності

Кофеїн здатний проникати через плаценту, тобто він може потрапити до кровотоку дитини. Дослідження в цій галузі показали, що щоденне споживання понад 300 міліграмів може бути пов'язане з підвищеним ризиком низької ваги при народженні. При цьому понад 350 міліграмів можуть бути пов'язані з втратою вагітності.

Проте вагітні жінки все одно можуть вживати трохи кофеїну, але лікарі радять обмежитися не більше ніж 200 міліграмами на день.

Варто також зазначити, що дослідження 2020 року свідчить: безпечного рівня споживання кофеїну під час вагітності не існує.

Чи можна пити каву, якщо займаєшся спортом

Кофеїн часто додають у різні передтренувальні порошки. Дослідження загалом припускають, що він може поліпшити деякі спортивні результати. Однак незрозуміло, якою мірою цей ефект зумовлений специфічною дією кофеїну, якщо така є. Крім того, в дослідженнях в основному брали участь чоловіки.

Як кава впливає на старіння шкіри

Чашка кави може тимчасово подарувати вам відчуття бадьорості та молодості. І цей ефект не випадковий, оскільки кофеїн, ймовірно, впливає і на сам процес старіння. Можливо, навіть на клітинному рівні.

Насамперед варто зазначити, що дослідження проводилося на дріжджах. Автори виявили, що у дріжджів кофеїн опосередковано активує шлях під назвою AMPK, який діє як "паливний індикатор" клітини.

"Коли клітині не вистачає енергії, AMPK активується, щоб допомогти впоратися з дефіцитом. Наші результати показали, що кофеїн допомагає увімкнути цей механізм", - пояснив провідний автор доктор Хараламбос (Бабіс) Ралліс.

Активація AMPK здатна уповільнити процес клітинного старіння - коли клітини не вмирають, але припиняють ділитися. Ці "старіючі" клітини часто пов'язані з віковими захворюваннями і загальним старінням організму.

Інше дослідження, що охопило 30 років даних про більш ніж 47 000 жінок, показало, що ті, хто регулярно пив каву з кофеїном у середньому віці, частіше демонстрували ознаки здорового старіння.

Хоча це дослідження ще не пройшло експертну рецензію, його результати було представлено на щорічній конференції Американського товариства харчування в червні. Згідно з даними, у жінок, віднесених до категорії "тих, що здорово старіють", додаткова чашка кави на день була пов'язана з підвищенням шансів залишатися здоровими на 2-5 % - за умови вживання до п'яти невеликих чашок на добу.

Цікаво, що такого ефекту не спостерігалося при вживанні кави без кофеїну. Тобто ключовим компонентом виступає саме кофеїн.

Водночас варто зазначити, що вживання коли, яка також містить кофеїн, асоціювалося з нездоровим старінням, тож важлива не тільки доза, а й джерело речовини.

Як писав Главред, плями від кави - одні з найважчих для виведення, але позбутися їх і врятувати улюблену річ без зайвих зусиль можна навіть у домашніх умовах. Детальніше читайте в матеріалі: Як прибрати плями кави з одягу: прості та ефективні способи.

Про джерело: IFLScience

IFLScience - популярне онлайн-видання, засноване 2012 року Еліз Ендрю як сторінка у Facebook, яка згодом виросла у великий науково-популярний сайт.

Сьогодні управляється LabX Media Group, що базується в Канаді та Великій Британії. Охоплює приблизно 10 млн відвідувачів сайту і 60 млн підписників у соцмережах.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
У спортзал йти не треба: учені розказали, чоловіків з якою зовнішністю хочуть жінки
Фокус
2025-07-03T10:12:24Z
МОЗ забороняє госпіталізацію дітей до психіатричних лікарень з 1 липня
24tv
2025-06-29T12:09:08Z
Простий та смачний спосіб покращити пам'ять та концентрацію після безсонної ночі
24tv
2025-07-04T14:27:59Z
Чим особливі такі клініки, як Оксфорд Медікал
Gazeta UA
2025-07-04T14:09:07Z
Науковці склали топ зволожуючих напоїв — вода не на першому місці
ITC
2025-07-04T14:07:23Z
Неоперабельний рак легенів перемогли: нова хіміоімунотерапія стала відповіддю хворобі
Фокус
2025-07-04T13:57:47Z
ГРІ, грип чи COVID-19: як відрізнити та вчасно реагувати
GlavRed
2025-07-04T12:27:36Z
Україна та Польща обмінюватимуться даними щодо інфекцій: деталі угоди
Хвиля
2025-07-04T12:06:38Z
Відкриття британських вчених: новий тест допомагає жінкам уникнути втрати вагітності
360ua.news
2025-07-04T12:03:29Z
Єврокомісія готова відтермінувати СВАМ для України, але є нюанс
iPress
2025-07-04T14:27:08Z
Курси стабілізувались: на якому рівні НБУ встановив долар та євро
24tv
2025-07-04T14:21:58Z
З поля до бака — біопаливо стає новою нішею для фермерів
ZN UA
2025-07-04T14:04:14Z
Курс євро та долара на наступному тижні: основний тренд "взяв паузу"
ZN UA
2025-07-04T14:00:39Z
Полтавщина — лідер серед регіонів з виробництва молока
AgroPortal
2025-07-04T14:00:39Z
Браковані купюри можуть попастися українцям: на них можна навіть заробити
Telegraf
2025-07-04T13:54:50Z
Як пройшов Всеукраїнський День Поля 2025: інновації, що конвертуються у прибутки
Agravery
2025-07-04T13:51:12Z
Скільки можна купити валюти за 20 тисяч зараз
24tv
2025-07-04T13:51:06Z
Українців лякають великими тарифами після війни: що та як може подорожчати
Telegraf
2025-07-04T13:48:41Z
У Чехії перевірять компанії, які можуть постачати росіянам обладнання для виробництва зброї
InternetUA
2025-07-04T14:27:58Z
Небезпечний "гість" проплив Дніпром у Києві: мережею віруситься відео
Telegraf
2025-07-04T14:27:56Z
Пелюховський: Після перемоги — робочі місця для військових та довгострокове житло для переселенців
Знай
2025-07-04T14:27:50Z
В Одесі під час обстрілу постраждало консульство Китаю
ГЛАВКОМ NET
2025-07-04T14:27:42Z
Рютте і Рубіо обговорили нові зобов'язання НАТО та війну в Україні
iPress
2025-07-04T14:27:34Z
Німеччина підтвердила "інтенсивні переговори" зі США щодо Patriot для України
Европейская правда
2025-07-04T14:27:29Z
ЗМІ: Гегсет зупинив постачання зброї Україні попри відсутність загрози запасам США
Европейская правда
2025-07-04T14:27:17Z
РФ посилюватиме удари по Україні: військовий попередив про небезпеку
GlavRed
2025-07-04T14:27:06Z
Фінляндія виходить з Оттавської конвенції
iPress
2025-07-04T14:27:05Z
Ураження "НДІ прикладної хімії" та "АОМЗ": ЗМІ розповіли, що виготовляли на цих заводах
24tv
2025-07-04T14:27:57Z
У Німеччині розглядають закупівлю тисячі танків і броньованих машин на €25 мільярдів - Bloomberg
УкраинФорм
2025-07-04T14:27:49Z
Чому зв'язують руки і ноги померлим: священник розкрив правду про "магічні пута"
GlavRed
2025-07-04T14:27:38Z
Німеччина планує ввести добровільну 6-ти місячну військову службу
iPress
2025-07-04T14:27:37Z
Чому хилить у сон у храмі: причини та духовні поради
GlavRed
2025-07-04T14:27:23Z
Нові українські дрони підірвали стратегічний завод у РФ: ЗМІ дізналися деталі
GlavRed
2025-07-04T14:27:06Z
Вже у липні 3 знаки зодіаку розпочнуть життя з нової сторінки
24tv
2025-07-04T14:21:52Z
Удар по заводах у РФ: ЗСУ знищили виробництво боєголовок ракет, КАБів і "Шахедів"
Фокус
2025-07-04T14:21:48Z
Українець упіймав рибу розміром з людину: де така водиться
Telegraf
2025-07-04T14:21:14Z
Зірвуть джекпот у липні: 3 знакам зодіаку шалено щаститиме в усіх сферах
GlavRed
2025-07-04T14:27:46Z
На прострочене попасти легко: як правильно обирати м'ясо в магазині
GlavRed
2025-07-04T14:27:06Z
Зберете рекордний урожай: натуральний спосіб підживлення капусти
24tv
2025-07-04T14:12:21Z
Краще, ніж МакДональдз: готуємо традиційний американський бургер вдома
24tv
2025-07-04T14:06:20Z
Ця кислота врятує ваші помідори від загибелі: коли її потрібно використовувати і як не переборщити
Telegraf
2025-07-04T13:57:58Z
12 років весілля : що подарувати
24tv
2025-07-04T13:51:13Z
Мінус 38 кг: багатодітна мати кардинально схудла, відмовившись лише від одного продукту
Фокус
2025-07-04T13:51:04Z
Вишні не псуватимуться тижнями: блогерка розкрила секрет зберігання фруктів і ягід
GlavRed
2025-07-04T13:27:21Z
Зараз там ніде яблуку впасти: унікальне гліцеринове озеро викликало небувалий ажіотаж серед українців
Telegraf
2025-07-04T13:24:28Z
Деякі області України накриють зливи та грози: відомо, чи відступить спека
GlavRed
2025-07-04T14:27:18Z
Відбувся новий обмін полоненими: імена захисників і з яких вони областей
24tv
2025-07-04T14:24:33Z
Час захищати Павлоград: чому впала оборона ЗСУ на кордоні з Дніпропетровською областю
Фокус
2025-07-04T14:21:14Z
Росія окупувала Мілове на Харківщині: у DeepState прокоментували ситуацію
24tv
2025-07-04T14:12:37Z
Гороскоп на 5 липня: Овнам - перешкоди, Стрільцям - ризик шахрайства
Telegraf
2025-07-04T14:12:03Z
Одеська поліція розшукує зниклу 13-річну дівчинку
Украина Криминальная
2025-07-04T14:06:28Z
Звільнених із полону військових можуть відправити на лікування за кордоном - Юсов
УкраинФорм
2025-07-04T14:06:17Z
Графік відключення газу в Харківській області: кому зробили термінове попередження
Политека
2025-07-04T14:00:37Z
ОП не може зібрати достатню кількість підписів за відставку Кличка
360ua.news
2025-07-04T14:00:06Z
Не може вибратися: Басков вивалив правду про стан Кіркорова
GlavRed
2025-07-04T14:27:30Z
Віднайдений стародавній гімн Вавилону
360ua.news
2025-07-04T14:21:36Z
Геніальність чи непорозуміння: школярка створила шедеври, але отримала низькі бали
Фокус
2025-07-04T14:15:04Z
Відомий сайт забув про ембарго і видав огляд «Супермена» заздалегідь, вердикт — останній цвях в «труну супергероїки»
ITC
2025-07-04T14:07:03Z
Даша Квіткова влаштувала ніжну фотосесію у відвертій сукні з родзинкою
Gazeta UA
2025-07-04T14:03:22Z
На фестивалі «Протасів Яр» презентували меморіальний проєкт про братів Романа та Василя Ратушних
Детектор М
2025-07-04T13:57:41Z
На кінофестивалі у Карлових Варах покажуть чотири українські фільми
УкраинФорм
2025-07-04T13:54:04Z
Геніальне кіно чи марнування часу: чи варто дивитися фільм "Матеріалісти"
24tv
2025-07-04T13:45:42Z
Модні виходи Девіда та Вікторії Бекхем: найкращі образи зіркового подружжя
24tv
2025-07-04T13:42:08Z
Тотальний блекаут у Чехії паралізував рух і не тільки: що там трапилося
Telegraf
2025-07-04T14:27:20Z
Квартири та елітні авто: екскерівнику підрозділу ДП «Ліси України» оголосили підозру через незаконні 38 мільйонів
УкраинФорм
2025-07-04T14:24:18Z
СБУ затримала 17-річного юнака, який коригував російські атаки на Київ
УкраинФорм
2025-07-04T14:24:15Z
Парті звинувачують у згвалтуванні – Романо
Football.ua
2025-07-04T14:21:58Z
У Бєлгородській області РФ після атаки дронів палає хімпідприємство - соцмережі
УкраинФорм
2025-07-04T14:21:43Z
Масований удар по Києву: влада повідомила про загиблого
TSN
2025-07-04T13:57:55Z
У Перечині затримали 22-річного підозрюваного у переправленні ухилянтів через кордон
Украина Криминальная
2025-07-04T13:51:58Z
Дрони вдарили по хімзаводу? В Росії сталась сильна пожежа
Telegraf
2025-07-04T13:48:25Z
Ймовірно, по Кривому Рогу вдарили новою ракетою "Гром-1е", – Вілкул
24tv
2025-07-04T13:45:26Z
Tesla Model Y більше не найпопулярніше авто у світі — хто новий король?
ITC
2025-07-04T14:07:04Z
Polestar та Volvo анонсували нові електричні кросовери
AutoCentre
2025-07-04T14:03:27Z
Чи вартує цей Porsche 911 майже 3 мільйони доларів?
Топ Жир
2025-07-04T13:33:40Z
На фоні електрифікації бренду: продажі Jaguar впали на 98 відсотків
AutoGeek
2025-07-04T13:12:19Z
Червень 2025 показав спад на ринку вживаних авто в Україні: які авто купляли найчастіше
ГЛАВКОМ NET
2025-07-04T12:39:39Z
Формула-1 в сезоні 2025 року: розклад гран-прі, всі результати та турнірна таблиця
24tv
2025-07-04T12:39:04Z
Можуть знищити: у Ford заявили про страх перед стрімким розвитком китайських електромобілів
AutoGeek
2025-07-04T12:21:40Z
BMW M2 CS встановив новий рекорд Нюрбургрингу
AutoCentre
2025-07-04T12:16:36Z
Нова модель Tesla пропонує пробіг до 700 кілометрів за майже на $10 000 менше
Топ Жир
2025-07-04T11:48:05Z
Аталанта підписала таланта з Дженоа
Football.ua
2025-07-04T14:13:03Z
Індзагі: З першого дня я відчуваю підтримку клубу
Football.ua
2025-07-04T14:04:12Z
Зворушливий вчинок українки на Вімблдоні завірусився у мережі: відео зібрало шалені перегляди
24tv
2025-07-04T14:03:24Z
Коутінью покинув Астон Віллу і перейшов у Васку да Гама
Football.ua
2025-07-04T13:51:04Z
Промоутер чемпіона IBF у надважкій вазі Даніеля Дюбуа дав свій прогноз на двобій свого боксера з Усиком
Известия Киев
2025-07-04T13:45:38Z
У Росії заявили про "політичну провокацію" України проти Чилі
Telegraf
2025-07-04T13:42:47Z
Реал пообіцяв по 1 млн кожному гравцеві за перемогу в КЧМ
Football.ua
2025-07-04T13:34:19Z
Непереможний Гриців відверто розповів, чого хотів би повчитись в Усика
24tv
2025-07-04T13:33:13Z
Пумас підписав Ремзі
Football.ua
2025-07-04T13:24:09Z
Назву ChatGPT вигадали в останню ніч перед релізом — якою була альтернатива?
ITC
2025-07-04T14:27:53Z
Продажі Samsung Galaxy S25 Edge виявилися найгіршими серед флагманів бренду
InternetUA
2025-07-04T14:16:09Z
Мобільні кондиціонери: переваги та недоліки використання в літню спеку
24tv
2025-07-04T14:06:28Z
Які смартфони користувачі купують найчастіше: характеристики ідеальних моделей
Фокус
2025-07-04T14:00:30Z
Китайські вчені створили стабільний і дешевий електроліт для водяних батарей
360ua.news
2025-07-04T13:33:06Z
Як почистити динамік на айфоні: поради для чистоти та покращення якості звуку
InternetUA
2025-07-04T13:31:00Z
Секретні налаштування Wi-Fi роблять інтернет набагато швидшим: як і де їх застосувати
Фокус
2025-07-04T13:21:15Z
Біля Мадагаскару виявили 300-річний корабель, розграбований піратами: на ньому були дорогоцінні артефакти
Фокус
2025-07-04T13:12:55Z
Meta підтримала запровадження «віку цифрового повноліття» в ЄС
Детектор М
2025-07-04T13:09:33Z