MY.UAНовости
Чем полезен крыжовник: почему его нужно включить в ежедневный рацион
Чем полезен крыжовник: почему его нужно включить в ежедневный рацион

Чем полезен крыжовник: почему его нужно включить в ежедневный рацион

Польза крыжовника

Польза крыжовника для организма

Одна из особенностей и одновременно преимуществ крыжовника заключается в том, что ягода низкокалорийная и одновременно питательная. Поэтому, потребляя низкое количество калорий, можно получить огромный набор нужных организму частей.

Горстка крыжовника содержит:

  • около половины суточной нормы витамина С — мощного антиоксиданта, жизненно важного для нашей нервной и иммунной систем.

  • около трети суточной нормы клетчатки, снижающей риски хронических заболеваний, болезней сердца, диабета 2-го типа и ожирения, некоторых видов рака

  • витамин В5, В6, помогающий превращать пищу в энергию

  • медь, играющая важную роль в поддержании здоровья сердца, сосудов и мозга

  • марганец, поддерживающий метаболизм, формирование костей и иммунный ответ

  • необходим для нормального функционирования клеток калий — по его содержанию с крыжовником не сравнится ни один продукт.

Именно благодаря такому широкому спектру питательных веществ и называют крыжовник «королевской ягодой».

Чем полезен крыжовник

Крыжовник лечит хронические заболевания

Благодаря наличию значительного количества антиоксидантов крыжовник защищает клетки от окислительного процесса, таким образом борется со многими хроническими заболеваниями, преждевременным старением, снижает риск возникновения определенных видов рака, сердечных заболеваний, диабета 2-го типа, защищает мозг от дегенеративных заболеваний.

Крыжовник может помочь контролировать уровень сахара в крови

Крыжовник содержит хлорогеновую кислоту, которая может замедлить усвоение углеводов и помочь снизить уровень сахара в крови после еды.

Крыжовник улучшает пищеварение

Клетчатка, которая есть в этих ягодах, регулирует стул и помогает облегчить симптомы таких состояний, как синдром раздраженного кишечника. Высокий уровень витамина С способствует усвоению других питательных веществ, в частности, железа и других минеральных веществ.

Крыжовник повышает иммунитет

50 г крыжовника обеспечивает суточную норму витамина С для взрослых. Благодаря большому количеству полифенолов, алкалоидов и флавоноидов крыжовник обладает превосходными антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

Крыжовник улучшает память и здоровье мозга

Фитонутриенты и антиоксиданты в ягодах крыжовника помогают улучшить память, борясь со свободными радикалами, которые атакуют и повреждают клетки мозга. Высокая концентрация витамина С помогает организму производить норадреналин, нейромедиатор, который, как полагают, улучшает работу мозга у людей с деменцией.

Крыжовник для похудения

Для борьбы с лишним весом крыжовник нужно применять как основной продукт разгрузочного дня, он также показан для лечения ожирения в диетическом питании, когда больному нужно съедать ежедневно в течение нескольких недель по 800-900 г крыжовника, строго ограничив суточную калорийность пищи.

Противопоказания к употреблению крыжовника

Как любой продукт крыжовник имеет противопоказания для употребления.

Врачи не рекомендуют употреблять крыжовник при острых формах гастрита, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язвенных болезней желудка, а также при индивидуальной непереносимости этой ягоды.

Если же у вас нет противопоказаний, все равно не нужно злоупотреблять крыжовником, поскольку существует риск развития метеоризма.

Поделиться
Поделиться сюжетом
Источник материала
Почему нельзя спать с открытыми окнами: неожиданный ответ
Gazeta UA
2025-06-28T02:21:22Z
Кровотечение во время секса: когда это норма, а когда следует бежать к врачу
Знай
2025-07-04T20:51:38Z
Как узнать, что у человека порча: основные признаки и советы
Comments UA
2025-06-24T06:15:10Z
Пенсионеры могут получить тысячу гривен на лекарства: кому и на каких условиях выплатят пособие
Знай
2025-07-04T03:36:30Z
Что будет, если есть каждый день помидоры: 5 последствий, о которых вы могли не догадываться
UAToday
2025-07-06T09:03:22Z
Кому ни в коем случае нельзя есть эти фрукты: кому и почему
Знай
2025-07-06T08:51:36Z
Лайфгак, как хранить укроп свежим в холодильнике без замораживания
TSN
2025-06-28T17:03:08Z
Нужно мыть малину перед употреблением или перед замораживанием
TSN
2025-06-28T17:03:02Z
После 50 лет вы в группе риска: болезнь, незаметно лишающая зрения
Знай
2025-07-05T13:51:31Z
Запасайтесь уже сейчас: Украине грозит резкое удорожание важного продукта
Знай
2025-06-29T16:00:44Z
В РФ заявили о нейтрализации 120 дронов, в аэропортах возник коллапс
Корреспондент
2025-07-06T08:30:14Z
Дополнительные 2000 грн к пенсии: кто может получить
Знай
2025-06-27T18:36:38Z
Курс валют на 3 июля: сколько стоят доллар, евро и злотый
TSN
2025-07-03T07:09:36Z
Цены снизятся, но не сразу: эксперт раскрыл, какие продукты подешевеют еще до начала осени
Знай
2025-07-06T09:12:27Z
Подорожание продуктов в Днепропетровской области: названы товары, под угрозой
Политека
2025-07-06T07:01:44Z
Россия захватила второе из четырех месторождений лития в Украине – Le Figaro
ZN UA
2025-06-27T11:24:21Z
Скандал в Германии: из помощи для Украины "исчез" почти миллиард евро, — Bild
Хвиля
2025-06-29T00:15:31Z
Производители предупредили украинцев о значительном росте цен на хлеб
UAToday
2025-06-23T19:45:16Z
"Украину сдали путину": политолог сделал важное заявление о "предательстве" Запада
Знай
2025-07-03T20:30:09Z
Убийство "героя РФ" и провал Трампа в переговорах с Путиным: о чем пишут мировые СМИ
Gazeta UA
2025-07-06T08:39:28Z
Россия нанесла удар по пригороду Харькова: подробности от Терехова
Апостроф
2025-06-28T18:48:07Z
Путин готовится значительно усилить ракетный террор Украины: названы 5 наиболее опасных городов
Comments UA
2025-06-24T14:00:47Z
В ВР призвали отменить "клановые" пенсии: сколько получают судьи и прокуроры
Comments UA
2025-07-06T09:21:05Z
Армения отвергла заявление ГУР об усилении военного присутствия РФ в Гюмри
Европейская правда
2025-07-06T09:12:58Z
Массированный удар РФ по Киеву: возросло количество погибших
ZN UA
2025-07-05T09:21:32Z
Хороших новостей ждать не стоит: эксперты назвали три сценария завершения войны в Украине
Знай
2025-06-22T20:30:05Z
Воевать отправят всех: в Украине жестко взялись за уклонистов – к чему готовиться
Знай
2025-06-28T02:30:53Z
6 июля: какой сегодня церковный праздник и что можно и нельзя делать в этот день
Comments UA
2025-07-06T04:03:59Z
Стало известно, сколько россиян поддерживают войну и сколько хотят ударить ядеркой по Украине
Comments UA
2025-07-04T06:54:18Z
Дополнительные выплаты от ООН: успейте оформить до конца июля
Знай
2025-06-28T08:21:47Z
Движение через украинскую границу значительно возросло: какими пунктами пропуска пограничники советуют не пользоваться
TSN
2025-06-29T08:06:56Z
Коммуналка станет бесплатной: кому из украинцев спишут все начисления за услуги ЖКХ
Знай
2025-07-06T09:30:49Z
Будет ли мобилизация женщин в Украине до конца года: что известно
Comments UA
2025-07-06T09:27:05Z
3 июля: какой сегодня день и от чего нужно воздержаться
Comments UA
2025-07-02T21:54:57Z
Светлана Павелецкая рассказала, нашла ли общий язык с детьми Дмитрия Кулебы
Комсомольская правда
2025-06-23T06:52:55Z
24 июня большой церковный праздник: что можно и нельзя делать сегодня
Comments UA
2025-06-24T05:33:57Z
Будет ад: синоптикиня назвала самые жаркие дни в июле
TSN
2025-07-04T09:09:00Z
Россия пытается взять большой город в полукольцо: есть ли успехи у солдат Путина
GlavRed
2025-06-28T07:27:54Z
Льготы аннулируют: для кого проезд в общественном транспорте станет платным
Знай
2025-06-28T02:12:25Z
Еще один китаец попал в плен ВСУ: что рассказывает наемник об армии РФ
TSN
2025-06-27T16:33:46Z
Партизаны подорвали логистику оккупантов в Донецкой области - есть задержка оружия
Новости Украины
2025-07-06T09:15:01Z
В Генштабе рассказали о ситуации на фронте
Корреспондент
2025-07-06T08:09:34Z
Россия атаковала Харьков: что известно о "прилете"
TSN
2025-06-29T06:06:56Z
Синоптики обновили прогноз на среду
Gazeta UA
2025-07-02T05:51:53Z
В Харькове прогремели взрывы, россияне атаковали город и область ударными дронами
ZN UA
2025-06-29T21:52:59Z
Сливочное масло – где можно использовать, кроме кухни
Gazeta UA
2025-07-06T08:30:27Z
Как американцы моют посуду: почему в США не используют губку
UAToday
2025-06-27T10:06:26Z
Зачем эксперты советуют брать с собой салфетку, когда идете покупать клубнику на рынок: хитрый трюк
TSN
2025-06-26T15:36:49Z
Чому не варто залишати брудний посуд на ніч. Це варто знати
Gazeta UA
2025-06-28T15:51:36Z
Лисичковый бум: золотые грибы завоевывают рынок, борются с паразитами и улучшают зрение
Комсомольская правда
2025-07-06T08:04:29Z
До 650 гривен точно сэкономите. Чем значительно дешевым можно заменить курагу
Telegraf
2025-07-06T08:00:56Z
Что рассыпать в междурядье, чтобы морковь выросла сладкой: результат вас непременно удивит
TSN
2025-06-29T15:06:26Z
Какие деревья притягивают успех и деньги, как магнитом: их нужно обязательно посадить возле дома
TSN
2025-06-29T13:51:56Z
Популярный курорт Украины атаковали насекомые. В сети показали впечатляющие кадры
Telegraf
2025-06-24T10:36:53Z
Камалия рассекретила, что стало последней каплей в ее браке с Захуром: "Умоляла год"
TSN
2025-06-27T09:21:29Z
Ведущая Анна Свиридова жестко высказалась об изменнице Оксане Байрак: "Мне совершенно не больно"
Знай
2025-07-01T18:51:11Z
Похудевший Филипп Киркоров прокомментировал некроз, который ему приписывают
Фокус
2025-07-04T10:57:54Z
Умер известный голливудский актер Майкл Мэдсен
Фокус
2025-07-03T20:51:36Z
Брэд Питт опозорился на съемочной площадке: он рассказал всю правду
Comments UA
2025-07-06T08:45:34Z
Джулия Робертс показала редкое фото с мужем и раскрыла, как с ним праздновала 23 годовщину брака
TSN
2025-07-06T08:06:00Z
Потап отреагировал на острый комментарий Тины Кароль и посмеялся с ее реакции на его творчество
TSN
2025-07-04T11:18:50Z
Три модели купальников, которые никогда не выйдут из моды
Gazeta UA
2025-07-05T13:45:34Z
Инсайдер раскрыл причину разрыва Кэти Перри и Орландо Блума
Корреспондент
2025-07-04T06:42:59Z
В Киевской области повреждены дома, есть раненые
Корреспондент
2025-07-06T08:09:57Z
В Германии мужчина открыл стрельбу из окна: ранен украинец
TSN
2025-07-05T17:27:35Z
Россияне убили 8-летнего мальчика в Харьковской области: атаковали FPV-дроном автомобиль с детьми
Comments UA
2025-07-06T08:15:38Z
Россия ударила по зданию ТЦК в Полтаве: есть погибшие и раненые
Telegraf
2025-07-03T12:54:38Z
В Венгрии перевернулся автобус с детьми из Украины, есть пострадавшие
ZN UA
2025-07-06T09:28:08Z
В Техасе в результате сильного наводнения погибли более 40 человек, в том числе 15 детей
Лига
2025-07-06T09:27:02Z
Удар РФ по Киеву: в Святошинском районе, вероятно, есть пострадавшие
TSN
2025-07-03T23:51:01Z
Россияне повторно атаковали спасателей в Херсоне и Харькове - что известно
TSN
2025-07-06T08:09:08Z
Россия нанесла удар дронами по Запорожью: произошли пожары, ранена женщина – фото
Лига
2025-07-06T05:00:46Z
Stellantis возрождает спортивное подразделение SRT
Корреспондент
2025-07-04T18:54:45Z
Toyota RAV4 стала самым популярным автомобилем в мире
Корреспондент
2025-07-01T17:09:59Z
Надежные и недорогие: 5 брендов автомобилей, заставляющих надолго забыть о СТО
Знай
2025-06-27T11:51:00Z
Франция требует от Tesla прекратить рекламировать автомобили как беспилотные и угрожает штрафом
Европейская правда
2025-06-24T15:54:56Z
Штраф за автомобильный видеорегистратор: кому грозит и что делать
Знай
2025-07-06T07:21:39Z
Абсолютный фаворит: эксперты назвали лучший автомобиль года
Фокус
2025-07-04T15:30:28Z
За руль не всем теперь можно: какие возрастные ограничения ввели для водителей в Украине
Знай
2025-07-04T15:21:27Z
В Украине снизился спрос на новые коммерческие автомобили
Корреспондент
2025-07-04T12:54:50Z
Не только парковка в тени: 5 советов, которые помогут предотвратить нагрев авто в жару
Telegraf
2025-07-04T12:48:25Z
Свитолина рассказала, как поддержка мужа помогает ей на корте
Корреспондент
2025-07-04T10:57:17Z
Пакьяо возвращается: легенда бокса объяснил мотивацию
Корреспондент
2025-06-27T08:18:01Z
Саудовский гранд предлагает Эрнандесу феноменальный контракт
Корреспондент
2025-06-23T15:45:30Z
Лидер "Шахтера" Судаков не перейдет в "Наполи" – СМИ
ZN UA
2025-06-29T07:55:38Z
Бывший обладатель титула не одобрил реакцию Фьюри на проигрыши украинцу
Корреспондент
2025-07-06T09:27:14Z
Бывший футболист "Шахтера" рассказал о страхе жизни в Украине
ZN UA
2025-07-06T08:54:12Z
Звездный футболист Погба нашел себе новый клуб после дисквалификации за допинг
ZN UA
2025-06-28T19:27:30Z
Промоутер Фьюри проанализировал шансы на организацию трилогии с Усиком
Корреспондент
2025-07-06T08:09:24Z
Руководство МЮ готово инвестировать в нападающего Челси
Корреспондент
2025-07-06T07:48:18Z
Случаи, в которых никогда не следует использовать удлинители: советы электриков
Знай
2025-07-02T03:51:41Z
Астронавтка NASA показала фото "вторжения" малоизвестного объекта в атмосферу Земли
Comments UA
2025-07-06T05:21:50Z
На дне Атлантического океана обнаружили более тысячи бочек с радиоактивными отходами
TSN
2025-06-28T09:06:55Z
Раньше год состоял из 420 дней: как изменился календарь со временем
Gazeta UA
2025-07-06T09:06:05Z
Как сохранить колонку в хорошем состоянии при использовании на природе: советы
Gazeta UA
2025-07-06T07:12:03Z
Уроборос Тодда Говарда: Обзор The Elder Scrolls IV: Oblivion Remastered
GameMag
2025-07-06T07:04:38Z
Как защитить смартфон от аномальной жары: советы
Gazeta UA
2025-07-06T05:45:33Z
Пытался попасть в Зазеркалье? Дедушка с тележкой в магазине стал героем вирусного курьеза
Telegraf
2025-07-06T01:42:14Z
Астрономы обнаружили в космосе суперземлю, содержащую значительные запасы воды
TSN
2025-07-05T19:36:53Z