Ні піжама, ні білизна: 8 причин, за яких краще спати без одягу

Сон без одягу може допомогти покращити здоров'я. Хоча багато людей звечора лягають у ліжко в піжамі чи білизні, варто відмовитись від цього та спати оголеним.

У сну без одягу існує багато переваг, повідомляє healthline. Можливо, ви чули про деякі з них, але інші можуть вас здивувати. Так чим же корисний сон в оголеному вигляді?

Пришвидшує засинання

Охолодження сигналізує вашому тілу, що час спати, тому сон голим (і, відповідно, "дозвіл" на зниження температури тіла) може допомогти вам швидше заснути .

Забезпечує кращу якість сну

Охолодження не лише допомагає швидше заснути, але й покращує загальну якість сну. Температура кімнати, де ви спите, є одним з найважливіших факторів для досягнення якісного відпочинку. Якщо надто холодно або надто спекотно, ви ризикуєте порушити свій швидкий сон, тобто стадію сну , яка допомагає освіжити мозок і тіло. То ж спати без одягу - гарний спосіб залишатися прохолодним під ковдрою.

Зберігає здоров'я шкіри

Оскільки сон в оголеному вигляді може допомогти покращити загальну якість сну, він також може покращити стан шкіри. В одному невеликому дослідженні 2018 року розглядалося, чи обмежує поганий сон здатність шкіри до загоєння невеликих ран.

Учасників експерименту розділили на три групи: одна отримувала "адекватний" сон, інша - недосипання, третя - недосипання, але крім того її члени отримували додаткові поживні речовини. Дослідники виявили, що група, яка добре спала, одужувала швидше, ніж дві інші групи. А додаткове харчування не мало суттєвого впливу на швидкість загоєння ран. Це показує, що достатній сон може допомогти вашій шкірі відновитися та залишатися здоровою, а якщо сон без одягу допомагає цьому, то це ще краще.

Запобігає набору ваги

Неправильний сон може мати низку наслідків для здоров'я. Дослідження 2022 року припускає, що люди, які сплять сім годин або менше на добу, більш схильні до набору ваги.

Зберігання прохолоди вночі може допомогти покращити вашу здатність спалювати калорії, то ж сон без одягу може допомогти вам залишатися у формі.

Знижує ризик серцевих захворювань та діабету 2-го типу

Недостатня кількість сну може збільшити ризик розвитку діабету 2-го типу, а наявність діабету 2-го типу, у свою чергу, може збільшити ризик серцевих захворювань.

Якщо ви будете спати оголеним, ви зможете покращити свою здатність швидше засинати та спати довше, що може мати суттєве значення для вашого здоров'я.

Зміцнює жіноче здоров’я

Сон без одягу також чудово підходить для покращення здоров'я піхви та запобігання дріжджовим інфекціям . Тісна піжама або білизна може збільшити ризик розвитку вагінальної дріжджової інфекції, оскільки дріжджі люблять рости в теплих, вологих місцях.

Незалежно від того, що ви носите протягом дня, спати без одягу – це простий спосіб провітрити піхву та зберегти її здоровою.

Сприяє підвищенню чоловічої фертильності

Не тільки жінки можуть отримати користь від сну без одягу. Дослідження 2018 року, в якому приймали участь 656 чоловіків, виявило зв'язок між носінням тісної спідньої білизни та нижчою кількістю сперматозоїдів. Чоловіки, які повідомляли про носіння боксерів, мали вищу концентрацію сперматозоїдів та загальну кількість сперматозоїдів, ніж ті, хто носив облягаючу спідню білизну.

А сон взагалі без білизни - це чудовий спосіб зберегти оптимальну для здоров'я сперматозоїдів температуру.

Дозволяє покращити стосунки

Контакт шкіра до шкіри між дорослими стимулює вивільнення окситоцину, який відіграє важливу роль у формуванні прив'язаності між партнерами

Раніше портал Знай писав Гормональний розклад: як не збитися з біологічного ритму і почуватися добре.

Також портал повідомляв Як випрати пляму від кави навіть із білої тканини: несподівані та перевірені методи.

Крім того, ми інформували Елементарна дія рятує життя: що робити, якщо почався обстріл, а укриття немає.