MY.UAНовини
Чому ми не пам’ятаємо сни: наукове пояснення і що з цим робити
Чому ми не пам’ятаємо сни: наукове пояснення і що з цим робити

Чому ми не пам’ятаємо сни: наукове пояснення і що з цим робити

Чому сни не запам’ятовуються та як за допомогою простої техніки можна навчитися їх зберігати.

Про що ви дізнаєтесь:

Багато людей хоча б раз стикалися з ситуацією, коли щойно прокинулися, відчувають, що бачили яскравий сон, але вже за кілька секунд — нічого не можуть згадати. Чому ж так відбувається? Чи дійсно сни зникають безслідно і вже не можуть бути збережені чи відтворені в пам’яті? Главред дасть відповіді на ці запитання.

REM-фаза: коли виникають сни

На ютуб-каналі "Знаєш чи ні?" аналізується механізм сновидінь і причина, чому ми їх не можемо запам’ятати. Сновидіння виникають у фазі швидкого сну (REM), коли активність мозку майже така сама, як у стані неспання. Саме в цей період ми бачимо яскраві, емоційно насичені сни. Проте пам’ять про них рідко зберігається після пробудження. Головна причина — особливості нашої пам’яті: сни зберігаються у короткотривалій епізодичній пам’яті та мають перейти до довготривалої, щоб залишитися. Цей перехід має відбутися відразу після пробудження, але дуже часто мозок просто не встигає "переписати" ці спогади — і вони зникають.

Хімія забування: роль норадреналіну

Одна з причин, чому сни не зберігаються, — низький рівень норадреналіну під час REM-фази. Саме цей нейромедіатор відповідає за консолідацію пам’яті. Коли ми прокидаємося, його рівень ще не встигає підвищитися, тому мозок не здатен "зафіксувати" побачене уві сні. Як тільки ми відкриваємо очі, світ починає подавати нову інформацію: яскраве світло, звуки, думки про справи — і спогади про сни стираються. Цей феномен називається інтерференцією — нові враження витісняють щойно сформовані образи.

Телефон у ліжку — ворог ваших снів

Багато людей відразу після пробудження беруть до рук смартфон: читають повідомлення, гортають соцмережі або новини. Автор відео наголошує — це одна з найгірших звичок, якщо ви хочете запам’ятати свої сни. Нові сенсорні стимули дуже швидко витісняють усе, що мозок не встиг закріпити.

Що робити: техніка щоденника сновидінь

Найефективніший спосіб покращити пам’ять на сни — записувати їх відразу після пробудження. Щойно ви прокинулися, не рухайтеся, не вставайте і не розмовляйте. Візьміть блокнот і запишіть усе, що вдалося пригадати: емоції, кольори, події або хоча б уривки. Це активує префронтальну кору, яка відповідає за збереження спогадів.

Автор відео також радить формувати установку перед сном: "Я зможу згадати свій сон". Така, здавалося б, проста дія створює інтенцію — свідомий намір пам’ятати, що суттєво підвищує шанси на пригадування.

Повторювані сни — підказка від підсвідомості

У відео також ідеться про те, що повторювані сни можуть бути сигналом про внутрішні переживання або незавершені теми. Записуючи такі сни, ви зможете краще зрозуміти свої емоції, переживання чи страхи.

Якщо ви забуваєте свої сни — це не проблема, а природна особливість мозку. Проте якщо ви хочете працювати зі своїми сновидіннями, тренуйте пам’ять і створюйте власний ритуал. Це може стати не лише способом самопізнання, а й інструментом для розвитку усвідомлених снів.

Вас може зацікавити:

YouTube‑канал "Знаєш чи ні?" - що це за ресурс?

YouTube‑канал "Знаєш чи ні?" — український пізнавальний проєкт, що простою мовою розповідає про природу, тварин, науку й цікаві факти. Відео поєднують яскраву візуалізацію з легкою подачею. Канал має близько 25 000 підписників і регулярно оновлюється.

Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Укрзалізниця повідомила про затримку низки потягів через шторм
Комсомольская правда
2025-07-08T04:04:20Z
Міністр економіки Швейцарії закликав громадян пити більше вина
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T04:00:58Z
Перспектива олійних: що чекає українську сою та ріпак
AgroPortal
2025-07-08T03:30:05Z
Гривня зміцнилася до євро та злотого: Нацбанк встановив курси на вівторок
Хвиля
2025-07-08T03:27:14Z
Подорожчання продуктів у Харківській області: чого торкнулося збільшення цін цього разу
Политека
2025-07-08T03:00:06Z
Укрзалізниця запускає модернізований електропоїзд зі Львова до Хмельницького
УкраинФорм
2025-07-08T02:45:23Z
Бразилія хоче створити міжнародний фонд для фінансування захисту тропічних лісів
УкраинФорм
2025-07-07T23:57:19Z
«Укрзалізниця» попередила про затримку поїздів з Словаччини та Угорщини: причина
ГЛАВКОМ NET
2025-07-07T23:27:39Z
Нацбанк випустив пам'ятну монету, присвячену українському дрону Vampire
УкраинФорм
2025-07-07T23:21:22Z
У спортзал йти не треба: учені розказали, чоловіків з якою зовнішністю хочуть жінки
Фокус
2025-07-03T10:12:24Z
МОЗ забороняє госпіталізацію дітей до психіатричних лікарень з 1 липня
24tv
2025-06-29T12:09:08Z
Удар по “Охматдиту” у Києві: минув рік від трагедії — як працює найбільша дитяча лікарня України
TSN
2025-07-08T04:03:04Z
Чому не можна мити курку перед приготуванням: дослідження здивувало результатом
GlavRed
2025-07-08T03:27:21Z
Вчені створили "п'яний пластир", який запобігатиме жахливому похміллю: як це працюватиме
Фокус
2025-07-08T02:30:18Z
В Тайвані за допомогою ШІ виявляють шизофренію
InternetUA
2025-07-08T01:03:29Z
Миттєво зникне свербіж: як швидко подолати наслідки укусу комарів і мошок
Gazeta UA
2025-07-07T19:27:55Z
У Південній Кореї розробили першу у світі рекомбінантну вакцину проти сибірки
УкраинФорм
2025-07-07T17:57:21Z
Чи можна накопичити вітаміни за літо
24tv
2025-07-07T17:12:18Z
Як Сі Цзіньпін втрачає владу в Китаї та чому боїться Путіна не менше, ніж довіряє
24tv
2025-07-08T04:06:58Z
Росія запустила бот, аби зірвати мобілізацію в Україні: у ЦПД пояснили небезпеку
InternetUA
2025-07-08T04:01:46Z
"Доведеться змінювати формат": ТЦК можуть піти на "дистанційку" через загрозу ударів РФ
Фокус
2025-07-08T04:00:48Z
Суд у Росії залишив учасників справи «третьої Джанкойської групи» у СІЗО до 13 жовтня
УкраинФорм
2025-07-08T03:45:56Z
"У пеклі гинуть люди": Трамп заявив про відновлення постачання зброї Україні
GlavRed
2025-07-08T03:42:46Z
ЄС хоче "поставити на місце" Путіна та підготував для цього план: з чого він складається
Фокус
2025-07-08T03:30:42Z
Потужний наступ РФ провалився?
GlavRed
2025-07-08T03:27:13Z
Україна змогла переграти Москву та зберегти безцінний скарб - про що йдеться
GlavRed
2025-07-08T03:27:06Z
У ЄС анонсували "найжорсткіші санкції" проти Росії за останні три роки
ZN UA
2025-07-08T03:06:58Z
На фронті загинув закарпатець Павло Полянчук
24tv
2025-07-08T04:06:49Z
Країну охопить сильна спека до +39°С
Gazeta UA
2025-07-08T04:00:59Z
Гуманітарна допомога для пенсіонерів у Києві: українців готові підтримати, надють низку безкоштовних послуг
Политека
2025-07-08T04:00:26Z
КМДА звинуватила Ткаченка у блокуванні життєво важливих для Києва розпоряджень, той бурхливо відреагував
ZN UA
2025-07-08T03:54:07Z
Росіяни змінили свої пріоритети на найгарячішому напрямку: ISW каже, у який спосіб тепер вони хочуть оточити Покровськ
ZN UA
2025-07-08T03:48:51Z
Через аварійний водогін 150 тисяч жителів ТОТ Луганщини залишаються без питної води
УкраинФорм
2025-07-08T03:33:33Z
Гороскоп на завтра 9 липня: Близнюкам - грандіозний успіх, Левам - великі витрати
GlavRed
2025-07-08T03:27:15Z
Чотирьом знакам усміхнеться особливе щастя - гороскоп на 8 липня
Gazeta UA
2025-07-08T03:12:41Z
В Україні очікується сильна спека, але місцями дощитиме: прогноз погоди на 8 липня
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T03:03:00Z
Яке церковне свято у вівторок, 8 липня: чому сьогодні не можна планувати далекі подорожі
24tv
2025-07-08T04:06:09Z
У Греції впроваджують обов’язкові перерви в роботі через 40-градусну спеку
УкраинФорм
2025-07-08T04:03:48Z
Пільговий проїзд у громадському транспорті: що робити при відмові водія
Хвиля
2025-07-08T03:51:29Z
Поставки американської зброї можуть відновитися найближчими днями, – Politico
24tv
2025-07-08T03:39:15Z
Вперше за 14 років: реція почала відмовляти прохачам притулку з однієї країни
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T03:36:03Z
Грошова допомога для пенсіонерів у Дніпропетровській області: виплату можна витратити лише на кілька речей, деталі
Политека
2025-07-08T03:30:39Z
Кількість роботів у військах зросла на третину за пів року – Міноборони
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T03:18:25Z
У "Дії" запустили розділ "Ветеран Pro"
InternetUA
2025-07-08T03:01:21Z
8 тис. снарядів, ракети Patriot і не тільки: США готують нові постачання озброєння для України
Gazeta UA
2025-07-08T02:57:50Z
Як легко очистити сковорідку від жиру та нагару ‒ перевірені методи
Gazeta UA
2025-07-08T03:54:48Z
Історія культових чоловічих ароматів: від Old Spice до Creed Aventus
24tv
2025-07-08T03:54:08Z
Смачно, ситно і завжди доречно: готуємо швидкий англійський сніданок
24tv
2025-07-08T03:45:43Z
Психологія виснаження: Як повсякденні дії непомітно забирають сили
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T03:36:27Z
Супертест на IQ: знайдіть 3 відмінності на картинках дівчини за сніданком за 37 с
GlavRed
2025-07-08T03:27:56Z
Як сказати "изобилие" українською: не усі зможуть відповісти правильно
GlavRed
2025-07-08T03:27:42Z
Викиньте це одразу, як тільки знайшли, бо ризикуєте запросити в хату смерть чи душу покійника
Telegraf
2025-07-08T00:24:49Z
Оцінять навіть гурмани: маринуємо огірочки з гірчицею – ідеальна закуска
24tv
2025-07-07T20:42:32Z
Забудьте про Рим: три недооцінені міста Італії, які варто відвідати цього року
24tv
2025-07-07T20:27:01Z
Нахабне пограбування: у Мексиці викрали золотий вантаж
1News
2025-07-08T03:48:01Z
Червоне море знову небезпечне: Хусити атакували грецький балкер, двоє загиблих
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T03:45:41Z
У Стамбулі раптово спалахнув міський автобус із десятками пасажирів всередині
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T03:42:47Z
Став місцем трагедії: яким сьогодні є сумнозвісний покинутий парк на Тайвані
24tv
2025-07-08T03:39:52Z
Порятунок з вогню у Парижі прославив іноземця
1News
2025-07-08T01:51:01Z
Ворог атакував Миколаїв: виникла пожежа
ГЛАВКОМ NET
2025-07-08T01:06:33Z
Схеми для ухилянтів: у різних регіонах затримали понад два десятки організаторів
УкраинФорм
2025-07-08T00:42:20Z
У Миколаєві вночі пролунали вибухи: виникла пожежа
TSN
2025-07-08T00:36:21Z
У Миколаєві чули вибухи, місто під атакою БпЛА
24tv
2025-07-07T23:45:00Z
Минає епоха: 80-річний Майкл Дуглас завершує кінокар'єру
GlavRed
2025-07-07T23:27:17Z
Спроба номер три: 50-річна Мел Бі зі Spice Girls вийшла заміж
GlavRed
2025-07-07T22:27:25Z
Гаррі Поттер повертається: фотопорівняння всіх нових акторів з зірками оригінальних фільмів
24tv
2025-07-07T21:00:38Z
У тіктоці завірусилась пісня про Карпати: у чому її особливість
24tv
2025-07-07T21:00:15Z
Рвонула, зціпивши зуби: Максим Галкін показав, чим розлютив Аллу Пугачову
GlavRed
2025-07-07T20:27:40Z
Христина Соловій показала рідного брата, який воює у складі ЗСУ: "Перша відпустка"
TSN
2025-07-07T20:06:11Z
"Вже достатньо": Наталка Денисенко показала, який вигляд має в реальному житті
GlavRed
2025-07-07T19:27:59Z
Вийшов трейлер фільму оскароносного режисера Чернова "2000 метрів до Андріївки"
Комсомольская правда
2025-07-07T19:21:22Z
Помер український митець Володимир Наумець
ГЛАВКОМ NET
2025-07-07T19:03:34Z
Спека "вб’є" двигун авто дуже швидко, якщо забути про одну перевірку
GlavRed
2025-07-08T03:27:22Z
Який термін ремонту авто в сервісі вважається надто тривалим?
Топ Жир
2025-07-08T00:48:39Z
Чек продажів свідчить, що Rivian терміново потребує доступних моделей
Топ Жир
2025-07-08T00:03:54Z
Nissan відкладає випуск двох нових електромобілів через зміни на ринку
Топ Жир
2025-07-07T23:18:35Z
Понад мільйон пікапів Ram перевіряють через повідомлення про травми
Топ Жир
2025-07-07T22:03:41Z
Доступний електричний пікап від Slate раптово значно подорожчав
Топ Жир
2025-07-07T21:18:56Z
Новий рівень енергії — у Китаї тестують унікальні акумулятори
InternetUA
2025-07-07T20:06:08Z
Фенікс виділив 12 мільйонів доларів на швидкісні камери для боротьби з необережними водіями
Топ Жир
2025-07-07T19:18:33Z
Продажі Dodge, Alfa Romeo та Chrysler різко впали у першому півріччі
Топ Жир
2025-07-07T18:48:56Z
Учені знайшли "жирову фабрику "неандертальців, підтверджуючи рівень їхнього розвитку
24tv
2025-07-08T04:06:59Z
Hubble показав яскраве галактичне скупчення в сузір'ї Кита
УкраинФорм
2025-07-08T03:30:49Z
Apple вперше за рік може обійти китайські бренди з продажу
Portaltele
2025-07-08T02:54:19Z
На півночі Балкан розкопали елітну елліністичну віллу
Gazeta UA
2025-07-07T22:42:14Z
Збирають дані для шантажу: росіяни створили Телеграм-бот, куди нібито можна скинути координати ТЦК
УкраинФорм
2025-07-07T20:18:53Z
Дослідження показало вбивцю інтимної близькості: ви витрачаєте на нього 2 доби на місяць
24tv
2025-07-07T20:12:34Z
Керівник Ford відверто висловився про вплив штучного інтелекту на робочі місця
Топ Жир
2025-07-07T20:03:42Z
Жорстокі ігри та шалена напруга: 4 трилери, які варто подивитися після "Гри в кальмара"
24tv
2025-07-07T19:54:00Z
Плануєте змінювати смартфон? Три основні моменти, які важливо врахувати перед покупкою
InternetUA
2025-07-07T19:21:12Z
Де зараз Яна Клочкова: що відомо про "золоту рибку", яка зрадила Україну
24tv
2025-07-08T02:12:51Z
Перша ракетка України серед юніорів може змінити громадянство
24tv
2025-07-07T22:30:27Z
"Динамо" і "Шахтар" — в мінусі: стали відомі доходи клубів УПЛ за минулий рік
ZN UA
2025-07-07T22:09:03Z
Дуе погодився перейти до Мілану — Скіра
Football.ua
2025-07-07T21:45:33Z
Легендарний аргентинський футболіст залишив Європу і повернувся в рідний клуб
ZN UA
2025-07-07T21:45:23Z
Мусіала успішно переніс операцію після жахливої травми на КЧС-2025
Football.ua
2025-07-07T21:30:04Z
Аморім наклав вето на "рекордну угоду" щодо зйомок документального серіалу про Манчестер Юнайтед
Football.ua
2025-07-07T21:01:08Z
Аллегрі: Головне завдання Мілана на сезон – вихід до Ліги чемпіонів
Football.ua
2025-07-07T20:57:17Z
Еланга переходить у Ньюкасл за 55 млн фунтів стерлінгів — Романо
Football.ua
2025-07-07T20:21:22Z