Ваша ліжко — не таке чисте, як здається: скільки разів на тиждень прати білизну

Постіль здається затишним і безпечним місцем, де ми проводимо майже третину життя. Але саме вона може стати прихистком для небажаних «сусідів» — мільйонів мікроорганізмів, пилових кліщів і грибків. Усе це не лише знижує якість сну, а й становить реальну загрозу для здоров’я.

Про це пише Science Alert.

Кожної ночі наш організм вивільняє близько 500 мл рідини через піт. Навіть якщо ви прийняли душ перед сном — це не заважає тисячам клітин шкіри, жирів і мікроорганізмів залишатися на постелі. Звучить не дуже приємно, але саме вони створюють середовище для розмноження бактерій і грибків.

Особливо активні на постелі стафілококи — вони розкладають компоненти поту, викликаючи неприємний запах. Додайте до цього забруднення з волосся та шкіри, які ви переносите з вулиці: пил, пилок, частинки бруду та навіть сліди фекалій — якщо ви ділите ліжко з домашніми улюбленцями.

Омертвілі клітини шкіри — улюблена їжа для пилових кліщів. Ці мікроскопічні істоти не кусають, але продукти їхньої життєдіяльності — потужні алергени. Вони здатні викликати або посилити екзему, астму, алергічний риніт.

Грибки, такі як Aspergillus fumigatus, виявлені в старих подушках, можуть призвести до серйозних захворювань дихальної системи, особливо у людей з ослабленим імунітетом.

Як часто треба прати:

Простирадла та наволочки. Раз на тиждень. Якщо ви хворіли, сильно пітніли або ділите ліжко з тваринами — раз на 3–4 дні.

Температура прання: не нижче 60°C — це гарантує знищення бактерій та пилових кліщів.

Підковдри. Раз на 2 тижні або частіше, якщо є контакт із тваринами.

Одеяла. Раз на 3–4 місяці. Навіть якщо вони мають підковдру, з часом до наповнювача проникає піт, жир і кліщі.

Подушки. Раз на 4–6 місяців. Бажано прати їх у машинці, якщо дозволяє етикетка, або здавати в хімчистку.

Матраци. Пилососити раз на тиждень, провітрювати кожні кілька днів. Варто використовувати захисний наматрацник і змінювати матрац кожні 7 років.

У чому небезпека нехтування гігієною постелі:

• Алергії та подразнення шкіри

• Проблеми з диханням

• Неприємний запах у спальні

• Погіршення якості сну

• Ризик інфекцій, особливо для дітей та людей з ослабленим імунітетом

Дослідження доводять, що якість сну впливає не лише на настрій, а й на стан серцево-судинної системи, пам’ять, концентрацію та навіть вагу. Регулярна гігієна ліжка — це маленький, але критично важливий крок до здоров’я.

Поради для максимальної чистоти:

• Вибирайте натуральну білизну — вона краще вбирає вологу та не накопичує статичну електрику.

• Висушуйте білизну на сонці або при високій температурі в сушарці — це знищує залишкові бактерії.

• Гладьте простирадла — висока температура додатково знезаражує тканину.

• Заморожуйте подушки (у пакеті) на 8 годин у морозилці, аби знищити пилових кліщів.

Ваша постіль — це не лише зона комфорту, а й поле мікроскопічної битви. І перемогти в ній — цілком реально. Достатньо дотримуватись простих правил гігієни та стежити за регулярністю прання.

Чисте ліжко — запорука здорового сну і довгого життя. Не зволікайте: зніміть постіль, періть, сушіть — і спіть спокійно.

За словами фахівця, головна помилка — зминати рушники та залишати їх вологими в закритому просторі. В таких умовах тканина не висихає повністю, а це створює ідеальне середовище для розвитку грибка та бактерій. Як результат — рушник швидко втрачає свіжість, а користуватися ним стає негігієнічно.