Пять напитков лета, которые легко утоляют жажду

В жаркие дни организм больше нуждается в воде. Она необходима, чтобы избежать обезвоживания.Расскажем, какие напитки полезно пить летом и легко утоляют жажду.Вода восстанавливает жидкость, утраченную в результате обмена веществ, дыхания и потоотделения. Это идеальный напиток для утоления жажды и восстановления организма.Нельзя точно сказать, сколько людям нужно пить воду в день. Необходимое количество зависит от того, сколько человек ест, какая погода и насколько она активна. Поэтому лучше пить по необходимости - когда почувствуете жажду, нужно пить. А перед выходом на улицу лучше выпить больше, чтобы подольше не хотелось.Чай и кофе - это лучшая альтернатива воде. Если не добавлять сахар, то в них нет калорий, при этом есть полезные вещества, такие как антиоксиданты и флавоноиды. Предыдущие эксперименты показывают, что потребление двух-трех чашек чая в день связано с понижением риска преждевременной смерти, сердечных заболеваний, инсульта и сахарного диабета второго типа. Но выводы делать пока рано - нужны большие исследования.Кофе от чая не отстает. В долгосрочной перспективе снижает риск развития диабета второго типа, заболеваний сердца и сосудов.Лимонад - это просто вода, смешанная с лимоном и другими ингредиентами, поэтому польза от него такая же, как и от обычной питьевой воды. Лимонад лучше делать дома самому и не добавлять сахар. В магазинных, напротив, сахара много.Повышенное употребление сахара приводит к избытку калорий и вызывает ожирение. Также от него развивается кариес, увеличивается риск развития заболеваний сердца, инсульта и диабета второго типа.Компот можно сделать из сезонных фруктов и ягод. Например, взять абрикосы, персики и груши. Или взять сухофрукты или готовую смесь для компота. Главное - не добавлять много сахара, иначе напиток станет калорийным.