Хотите крепких отношений? Начните с этих 5 привычек, которые меняют к лучшему жизнь пары

Психолог, изучающий пары, Марк Траверс собственными глазами видел, как небольшие ежедневные ритуалы могут помочь людям чувствовать более крепкую связь, особенно когда жизнь слишком насыщена. Об этом пишет CNBC.

Вот что люди в самых счастливых отношениях делают в будние дни, а чем большинство пренебрегает:

1. Утренние ритуалы

Большинство утренников поспешные и хаотичные: будильники, дедлайны и спешка выйти за дверь. Это означает, что единственный настоящий момент, проведенный вместе, — это пробуждение в одной постели и, возможно, быстрый поцелуй.

Но счастливые пары находят способы начать день вместе, даже если это всего на пять или десять минут. Это может означать, что нужно поставить будильник немного раньше, чтобы обняться перед тем, как встать с постели, застелить постель вместе, разговаривая о своих мечтах, или посидеть рядом за утренним кофе — даже молча.

Дело не в том, как вы это делаете, а в том, что вы это действительно делаете. Лучшие пары напоминают друг другу: "Независимо от того, насколько плохим может быть день впереди, мы все еще есть друг у друга".

2. Короткие сообщения

Вам не нужны долгие, затяжные разговоры в течение рабочего дня, чтобы оставаться на связи. Смешного мема, небольшой истории о вашей офисной драме или быстрого сообщения "думаю о тебе" может быть достаточно, чтобы укрепить эмоциональную близость.

Самые счастливые пары общаются, чтобы напомнить друг другу, что они превыше всего. Нужно всего несколько секунд (во время обеденного перерыва, кофе или даже похода в туалет), чтобы связаться со своей второй половинкой.

Эти небольшие сообщения могут казаться незначительными, но они важны для хорошего настроения — и простым способом дать вашему партнеру почувствовать себя замеченным. Это не только подпитывает ваше чувство близости посреди насыщенного дня, но и дает вам небольшую порцию мотивации днем: напоминанием о человеке, который ждет вас дома.

3. Время для перезагрузки

Стресс от рабочего дня имеет коварный способ перетекать во время, проведенное с вашим партнером, то ли через проверку электронной почты, то ли через резкий тон.

Вот почему самые счастливые пары находят несколько минут, чтобы расслабиться наедине после окончания рабочего дня. Будь то самостоятельная прогулка, быстрая тренировка или просто отдых с перекусом и любимым телешоу, это "время для себя" помогает очистить умственный беспорядок, чтобы вы могли выглядеть более терпеливыми к своему партнеру.

Это может показаться нелогичным, но иногда лучший способ восстановить связь — это сначала перезарядиться отдельно.

4. Ежедневное время для двоих

Один партнер убирает, пока другой листает страницы на своем телефоне, или оба устраиваются на противоположных концах дивана.

Но самые счастливые пары сознательно выделяют один совместный момент каждый день. Никаких отвлекающих факторов, никакой многозадачности. Возможно, это совместный ужин, быстрая игра или просмотр любимого фильма. Даже пять минут безраздельного внимания могут иметь большое значение.

Никаких детей, никаких домашних дел, никаких извещений.

5. Ночные разговоры

Ночные "аудиты" помогают вам оставаться эмоционально настроенными и предотвращают превращение мелких проблем в большие. Это набор простых вопросов и еще более простых ответов: "Как дела, правда?" или "У нас все в порядке?". Все благодарности, извинения или маленькие мысли, которыми вы, возможно, не успели поделиться в течение дня.

Быстрые ежевечерние разговоры гарантируют, что в течение недели ничего не останется невысказанным.

• Даже самые счастливые и крепкие пары сталкиваются с конфликтами и ссорами. Но то, из-за чего они спорят, многое говорит о том, чего не хватает в отношениях.
• Келси Уиллмотт из Уэльса осуществила свою мечту, выйдя замуж за мужчину, который невероятно похож на ее любимого шотландского актера — Мартина Компстона.

Кроме того, американские психологи Джон и Джули Готтман после 50 лет исследований определили модели поведения, которые чаще всего приводят к разрыву отношений.