Яка їжа здатна зруйнувати зуби: перелік вас здивує

Деякі продукти, які ми спокійно їмо щодня, можуть непомітно руйнувати зубну емаль.Розповімо про перелік тих продуктів, які у "чорному списку".Навіть без цукру, газовані напої містять кислоти (наприклад, фосфорну чи лимонну), які роз'їдають зубну емаль. Часте вживання спричиняє ерозію емалі, підвищену чутливість і потемніння зубів.Лимонад, фруктові соки й навіть ароматизована вода - усе це містить кислоти, які поступово руйнують емаль. Алкогольні напої, особливо пиво, вино та коктейлі, теж можуть шкодити зубам: у роті створюються умови для розмноження бактерій, які руйнують емаль. Солодкі алкогольні коктейлі - подвійна загроза через поєднання кислотності та цукру.Пийте через трубочку, яка допомагає знизити контакт кислоти зі зубами;Після пиття, прополосніть рот водою або почекайте 30 хвилин перед чищенням зубів, щоб емаль відновила мінеральний баланс.Вони поєднують кислотність із природним цукром і часто містять додаткові підсолоджувачі. До того ж, томати мають здатність фарбувати емаль.Під час жування хліб перетворюється в клейку масу, яка застрягає між зубами. Крохмаль розкладається до цукру, який "годує" шкідливі бактерії.Цукерки, тістечка, печиво - основне паливо для бактерій у роті. Коли бактерії контактують із цукрами, то виділяють кислоти, що руйнують емаль і призводять до чутливості ясен або карієсу.Особливий ризик - липкі солодощі, такі як іриски або мармелад, адже вони налипають на зубах, а також тверді солодощі, зокрема чупа-чупс, карамельки, грильяж. Ви можете допомогти своїй емалі, якщо заміните солодощі на фрукти, ягоди, йогурти без цукру. Також можна полоскати рот водою чи жувати гумку без цукру після їжі, оскільки вона активує слиновиділення, яке природно очищує рот і нейтралізує кислоти. Апельсини, мандарини, виноград, лимони, грейпфрути та ягоди містять багато вітамінів, але водночас відзначаються підвищеною кислотністю. Забезпечте баланс: після кислого жуйте щось нейтральне або слабокисле, використовуйте питну воду.Сушені фрукти - здоровий варіант снеків, але концентровані цукри в їхньому складі та липка структура сприяють налипанню частинок у проміжках й емалі, створюючи додаткову загрозу для карієсу. Горіхи з карамеллю або глазур'ю мають аналогічний ефект. Порада: споживайте їх разом з основним вживанням їжі, запиваючи водою, і ретельно чистьте зуби ниткою, електричною щіткою.Тверді горіхи - загроза тріщин або сколів, які можуть виникнути під час кусання ядра. Якщо знаєте, що ваші зуби вразливі або маєте коронки, краще уникайте такої їжі або подрібнюйте її заздалегідь.Чистити зуби двічі на день - основа захисту.Використовувати іригатор або зубну нитку - вони очищають проміжки, де застрягають великі частинки їжі.Проходити регулярний профогляд у стоматолога, щоб виявити початкові стадії ерозії чи карієсу.Стежити за pH раціону: вживати нейтральні або лужні продукти після кислих, уникати кислотно-цукрових комбінацій.