MY.UAНовини
Жінкам потрібно на 2 години більше сну, ніж чоловікам: що з цього приводу думає наука
Жінкам потрібно на 2 години більше сну, ніж чоловікам: що з цього приводу думає наука

Жінкам потрібно на 2 години більше сну, ніж чоловікам: що з цього приводу думає наука

Останнім часом у соціальних мережах активно обговорюють твердження про те, що жінкам необхідно на одну-дві години більше сну, ніж чоловікам. Але чи дійсно це так? Дослідники розповіли правду.

Сон життєво необхідний нашому організму для відновлення, однак те, хто саме спить і як довго — складний комплекс біологічних, психологічних і суспільних очікувань. Крім того, відповіді на ці питання залежать від того, як саме ми вимірюємо сон, пише Science Alert.

У Фокус. Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найзахопливіші новини зі світу науки!

Як вимірюють сон?

Як правило, дослідники вимірюють сон двома способами:

  • опитуючи людей, але люди неточні в оцінці власного сну;
  • використовуючи інструменти, наприклад, дослідницькі пристрої для відстеження сну за допомогою мозкових хвиль, дихання і руху.

В одному дослідженні, що охопило 70 000 осіб, які носили спеціальні пристрої, вчені виявили невелику, але стійку різницю між чоловіками та жінками різних вікових груп. Наприклад, різниця уві сні між чоловіками й жінками у віці 40-44 років становила близько 23-29 хвилин.

Інше дослідження виявило, що жінки спали приблизно на 19 хвилин довше за чоловіків. У цьому аналізі жінки також проводили більше часу у фазу глибокого сну: близько 23% ночі порівняно з приблизно 14% у чоловіків. Дослідження також показало, що якість сну з віком погіршується тільки у чоловіків.

Утім, учені попереджають, що індивідуальні потреби кожної окремої людини сильно різняться. Таким чином твердження про те, що кожній жінці необхідно на 20 хвилин більше, не відповідає дійсності. Це те саме, що наполягати на тому, що всі жінки мають бути нижчими на зріст, ніж усі чоловіки.

Хоча жінки, як правило, сплять трохи довше і глибше, вони постійно повідомляють про гіршу якість сну. Крім того, у них приблизно на 40% частіше діагностують безсоння. Дослідники зазначають, що ця невідповідність між лабораторними даними й реальним світом — відома загадка в дослідженнях сну, і на те є безліч причин.

Наприклад, більшість досліджень не враховують проблеми з психічним здоров'ям, приймання ліків, вживання алкоголю та гормональні коливання. Це відсіює ті самі чинники, які формують сон у реальному світі. Ця невідповідність між лабораторними даними та спальнею також нагадує нам, що сон не відбувається у вакуумі.

Сон і біологія

Проблеми зі сном починають відрізнятися у чоловіків і жінок у період статевого дозрівання. Вони знову зростають під час вагітності, після пологів і в період пременопаузи. Коливання рівня гормонів яєчників, зокрема естрогену і прогестерону, мабуть, пояснюють деякі з цих статевих відмінностей уві сні.

Наприклад, багато дівчат і жінок відзначають погіршення сну в передменструальний період, коли рівень естрогену і прогестерону починає знижуватися. Водночас найбільш добре вивченим гормональним фактором, що впливає на наш сон, є зниження рівня естрогену в період пременопаузи.

Також відомо, що на здоров'я сну в жінок також впливають деякі проблеми зі здоров'ям. Наприклад, захворювання щитоподібної залози та дефіцит заліза частіше трапляються у жінок і тісно пов'язані з втомою та порушеннями сну.

Сон і психологія

Дослідження також показують, що у жінок набагато вищий ризик депресії, тривожності та розладів, пов'язаних із травмами. Вони дуже часто супроводжуються проблемами зі сном і втомою. Жінкам також частіше, ніж чоловікам, призначають антидепресанти, і ці препарати, як правило, впливають на сон.

За словами клінічного психолога Інституту медичних досліджень Вулкока і наукового співробітника Університету Маккуорі Амелії Скотт, суспільство, ймовірно, також відіграє свою роль. Наприклад, хоча багатьом жінкам вдається виділити достатньо часу для сну, можливості для денного відпочинку часто обмежені. Це створює додаткове навантаження на якість сну.

У результаті вчені дійшли висновку: хоча жінки сплять довше і краще в лабораторних умовах, у повсякденному житті вони стикаються з великою кількістю перешкод, щоб почуватися відпочившими.

Раніше Фокус писав про те, що вчені розкрили несподівану користь денного сну: в який час і скільки варто спати.

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я. Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.

Теги за темою
ученые
Поділитися
Поділитися сюжетом
Джерело матеріала
Публичная пощечина Макрону и другие выходки: СМИ выяснили, что взбесило первую леди Франции
Telegraf
2025-07-17T14:51:07Z
Украину сотрясли акции протеста
Корреспондент
2025-07-22T20:15:02Z
Первое заявление Свириденко в должности премьер-министра Украины
Comments UA
2025-07-17T11:36:47Z
В кортеже Путина заметили скорую: пошли нехорошие слухи. ВИДЕО
Новости Украины
2025-07-16T18:57:01Z
Итоги 23.07: Зависимые НАБУ и САП и встреча с РФ
Корреспондент
2025-07-24T04:21:20Z
Умеров раскрыл три условия, которые Киев выставлял на переговорах в Стамбуле
Comments UA
2025-07-24T04:15:46Z
Украина получила неожиданного союзника в Белом доме: на Западе озвучили детали
Comments UA
2025-07-15T13:04:10Z
Зеленский утвердил закон против независимости НАБУ и САП, несмотря на предупреждения ЕС
Европейская правда
2025-07-22T23:09:08Z
Трамп может "поставить на колени" Путина и закончить войну: заявление Зеленского
Comments UA
2025-07-17T15:51:59Z
Двух подростков-партизан посмертно наградили
Корреспондент
2025-07-19T14:21:35Z
Покровское направление снова под массированными штурмами россиян
Новости Украины
2025-07-17T14:39:03Z
Гороскоп на 17 июля для всех знаков Зодиака: у кого будут проблемы с финансами
Comments UA
2025-07-16T17:51:09Z
Россияне убили пятерых жителей Константиновки
Корреспондент
2025-07-19T06:33:37Z
Магнитная буря 24 июля: какой будет ее мощность
TSN
2025-07-24T04:06:33Z
Ночная атака БпЛА, ситуация на фронте: главные новости ночи 24 июля 2025 года
TSN
2025-07-24T04:06:06Z
В сердце Украины заметили пушистых "гостей": они способны нападать на людей
Telegraf
2025-07-15T22:31:21Z
В ВСУ заявили о восстановлении позиций в Запорожье
Корреспондент
2025-07-19T17:09:12Z
Партизаны взорвали важный железнодорожный маршрут оккупантов под Тулой
Корреспондент
2025-07-20T09:39:39Z
Родился в Донецке, но стал путинистом: умер известный режиссер, снявший фильм "Мастер и Маргарита"
Telegraf
2025-07-17T10:18:58Z
Лорак в том числе: из азербайджанского фестиваля выгнали российских артистов
GlavRed
2025-07-17T10:21:54Z
"Главная ведьма Украины" рассказала, как занималась любовью со священником из Лавры
Фокус
2025-07-15T11:00:40Z
Нельзя: Тодоренко снова не смотрела за детьми и нарвалась на жесткий отказ в РФ
GlavRed
2025-07-17T14:27:51Z
Ангел-хранитель Киану Ривз в трейлере фильма "Удача"
GameMag
2025-07-23T18:37:25Z
Брус Уиллис больше не говорит и не ходит: тяжелое состояние звезды
Comments UA
2025-07-23T16:27:46Z
Известного украинского певца нагло ограбили в Италии: "Разбили стекло и украли все"
TSN
2025-07-13T16:45:12Z
Хайди Клум очаровала редким кадром со взрослыми сыновьями
Апостроф
2025-07-10T08:15:43Z
Илона Гвоздева из "Тацы со звездами" неожиданно остановила свой развод: что решил суд и почему она молчит
Знай
2025-07-15T18:52:13Z
Что в сексе больше нравится мужчинам: честно, без мифов и стереотипов
Comments UA
2025-07-17T20:39:30Z
Въезд в США обрастает налогом в $250: как новый сбор усложнит въезд иностранцам
UAToday
2025-07-22T16:06:01Z
Нереальная вкуснота за 15 минут: приготовьте персиковые слойки с медом и мороженым
Telegraf
2025-07-12T09:15:40Z
С хрустящей корочкой и мягкая внутри: хитрость кулинаров, которая поможет идеально пожарить картошку
Gazeta UA
2025-07-20T09:30:22Z
Не оладьями едиными: как приготовить тонкие блины из кабачков
Telegraf
2025-07-24T03:18:54Z
Гороскоп на сегодня 24 июля: расходы Тельцов, ошибки Дев и споры Весов
Знай
2025-07-24T01:51:18Z
День ангела 24 июля: кого и как поздравлять с именинами
TSN
2025-07-23T21:18:29Z
Эти фрукты просто находка этим летом: что обязательно надо покупать и есть
Comments UA
2025-07-23T21:15:05Z
Секрет на дне банки: как приготовить хрустящие маринованные огурцы без кипячения - рецепт, покоривший YouTube
Знай
2025-07-23T19:51:27Z
Лишь два стакана в день этого сока нормализует высокое артериальное давление
Comments UA
2025-07-23T17:06:12Z
Врач назвала среднюю продолжительность жизни мужчин в Украине: статистика впечатляет
TSN
2025-07-14T22:15:17Z
Как вода с медом с утра повлияет на здоровье: вы удивитесь
TSN
2025-07-20T09:09:20Z
Как заставить помидоры покраснеть: действенные способы
Gazeta UA
2025-07-21T15:33:32Z
Запрещено за рулём: что нельзя есть и пить водителям, чтоб не нарваться на штраф
Хвиля
2025-07-24T04:15:38Z
Что происходит с телом, если ежедневно просыпаться в 5 утра и действительно ли это полезно
Знай
2025-07-24T03:51:20Z
Как вывести жирное пятно - простые и действенные способы
Gazeta UA
2025-07-13T20:22:13Z
Спасет от ряда хронических заболеваний: врачи назвали ягоду, которая снимает воспаление
Знай
2025-07-24T02:51:58Z
Как начать тренироваться утром, если вы не "жаворонок"
Gazeta UA
2025-07-23T21:42:35Z
Индексация будет одинаковой для всех, независимо от профессии, - Екатерина Котенкова
Знай
2025-07-17T02:18:54Z
Это единственный мост в Украине, который поворачивается: где он находится и как называется
Telegraf
2025-07-16T19:07:22Z
Польша требует от МОН переписать учебники истории Украины: что произошло
Фокус
2025-07-17T14:30:53Z
Украинских школьников за границей ждет дискриминация: учителя протестуют против новых правил МОН
Знай
2025-07-20T09:21:24Z
24 июля - какой церковный праздник, все об этом дне, что сегодня нельзя делать
Комсомольская правда
2025-07-24T04:06:53Z
Украинцам выплатят финансовую помощь в августе: кто и сколько может получить
Знай
2025-07-24T04:06:37Z
За чем нельзя наблюдать 17 июля и что нужно отдать сегодня: приметы и запреты на Марины
Знай
2025-07-17T02:03:23Z
В жизнь ворвутся проблемы и потеряете счастье: что нельзя делать 17 июля, приметы
GlavRed
2025-07-16T14:28:42Z
В Черкассах тренер проиграла в казино 1,35 млн грн, собранных на поездку детей в Грузию
Фокус
2025-07-17T20:57:44Z
Даже не убегал: новые подробности двойного расстрела на черниговском полигоне
TSN
2025-07-17T15:36:58Z
В Украине продолжают исчезать дети: что произошло на Житомирщине
Comments UA
2025-07-16T19:21:42Z
Пограничники задержали 10 мужчин, которые платили криптовалютой за побег в Молдову
Новости Украины
2025-07-17T13:09:34Z
Россияне сообщают о взрывах в Подмосковье
Корреспондент
2025-07-18T03:45:47Z
Ночная атака БПЛА: в Одессе горит рынок Привоз
TSN
2025-07-24T04:27:18Z
Первые последствия воздушного удара по Черкассам: местные власти рассказали о пожарах и пострадавших
ZN UA
2025-07-24T04:15:36Z
Российский FPV-дрон атаковал автомобиль главного раввина Херсона
ZN UA
2025-07-17T22:39:39Z
Под Москвой прогремели взрывы - аэропорты РФ остановили рейсы
Gazeta UA
2025-07-17T04:39:15Z
В Северном море нашли британский корабль, затонувший в Первую мировую
Корреспондент
2025-07-22T03:39:45Z
Надя Дорофеева показала фото с Усиком после блестящего боя и поделилась впечатлениями от встречи
TSN
2025-07-20T09:09:19Z
Погиб легендарный экстремал. ВИДЕО
Новости Украины
2025-07-17T22:51:29Z
Полюбил вас всех как родных: Лукас Васкес растрогал на церемонии прощания
Корреспондент
2025-07-17T14:30:50Z
Усик сделал символический жест перед реваншем с Дюбуа
Telegraf
2025-07-17T13:27:42Z
Бывший тренер назвал идеального соперника для Усика
Корреспондент
2025-07-24T04:09:30Z
Экс-звезда Манчестер Юнайтед продолжит выступать в Чемпионшипе
Корреспондент
2025-07-24T03:27:06Z
На этапе Бриллиантовой лиги в Лондоне украинка Левченко не выступит
Корреспондент
2025-07-18T19:54:57Z
Украинская чемпионка мира по фехтованию Харькова отказалась от совместного фото с россиянином на пьедестале
ZN UA
2025-07-23T22:06:11Z
Фирмино-космополит: экс-форвард Ливерпуля и Аль-Ахли переходит в Катар
Корреспондент
2025-07-23T22:03:42Z
Сметанина назначена и.о. генерального директора Укроборонпрома
Корреспондент
2025-07-22T19:18:36Z
Лукашенко распорядился штрафовать магазины за отсутствие картофеля
Корреспондент
2025-07-19T00:24:57Z
Блокируют за "нетипичную активность": клиентам Ощадбанка массово замораживают карты
Знай
2025-07-16T12:37:23Z
Доплаты к пенсии: на какую сумму могут рассчитывать пенсионеры в 70 лет
Знай
2025-07-16T18:07:28Z
Способ выплаты пенсии: можно ли его изменить
ZN UA
2025-07-24T03:42:27Z
Бедность нужно доказать: правительство запускает масштабную проверку соцвыплат – кому отменят
Знай
2025-07-24T03:36:01Z
Из-за новых налогов для добытчиков без работы могут остаться десятки тысяч человек – глава Федерации
Апостроф
2025-07-16T15:57:45Z
Украина с начала года получила 527 млн грн от аренды земель
Корреспондент
2025-07-17T14:18:49Z
Таможенные реестры: в Украине утвердили новые правила
Хвиля
2025-07-17T10:36:51Z
Землю снова атаковала магнитная буря красного уровня: сколько будет длиться шторм
Апостроф
2025-07-17T15:51:55Z
Новый рекорд производительности солнечных панелей Японии вызывал странный эффект: что случилось
Фокус
2025-07-17T15:51:42Z
Рекорд зафиксирован: Nintendo Switch 2 — самая быстропродаваемая консоль в истории США
GameMag
2025-07-24T04:04:49Z
"Никакой повестки": Lollipop Chainsaw 2 находится в разработке — обещают черный юмор и отсутствие цензуры
GameMag
2025-07-24T03:03:59Z
Посетите сектор А-0: 10-минутная демонстрация геймплея хоррора Cronos: The New Dawn от создателей ремейка Silent Hill 2
GameMag
2025-07-24T02:03:00Z
Не время для повышения цены: Стоимость The Outer Worlds 2 перманентно опустилась на 10 долларов — решение Microsoft
GameMag
2025-07-24T00:36:38Z
Непонятный огненный шар заметили в небе над Ровно: что это было
Telegraf
2025-07-23T22:30:28Z
Бюджетный телефон Samsung с хорошей камерой: появились характеристики Galaxy A17 5G
Фокус
2025-07-23T19:00:20Z
Древние экотехнологии: финикийцы создали гидравлическую известковую штукатурку 2700 лет назад
Фокус
2025-07-23T18:51:33Z
Ford Mustang Mach-E после трех лет — 400 тыс. км пробега, 92% ресурса батареи и $8700 экономии на топливе
ITC
2025-07-23T17:24:57Z
С навигацией и запасом хода 70 км: в продажу поступает лучший электроскутер Honda
Фокус
2025-07-23T13:30:49Z
Маленький Ferrari: на аукцион выставили раритетный FIAT за $300 000
Фокус
2025-07-23T11:00:37Z
Маленькая 280-сильная ракета: презентован самый быстрый Opel
Фокус
2025-07-23T09:21:54Z
Экипаж не нужен: в Китае показали роботизированный танк, способный сбивать БПЛА
Фокус
2025-07-23T09:21:52Z
Полный привод в Škoda Kodiaq: ключевые преимущества и технические характеристики
Gazeta UA
2025-07-23T09:09:50Z
Трещина на лобовом стекле автомобиля: штраф или лишение водительских прав
Знай
2025-07-22T23:30:00Z
В Китае подержанные Xiaomi YU7 перепродают дороже официальной цены
Корреспондент
2025-07-22T20:33:49Z
Ошибка, которая сжигает автомобильную электронику: как не уничтожить авто во время зарядки АКБ
UAToday
2025-07-22T16:06:16Z