Семь продуктов, которые провоцируют появление прыщей

То, что вы едите, влияет не только на ваше здоровье, но и вашу кожу.Некоторые продукты могут вызывать воспаление и влиять на гормоны, что приводит к проблемам с порами и вызывает сыпь.Хотя генетика и образ жизни также влияют на акне, некоторые продукты могут усугубить ситуацию. Если вы пытаетесь избежать серьезной вспышки и сохранить кожу без акне, посмотрите свой рацион.Хотя овсяное молоко является популярным заменителем молочных продуктов, оно может вызвать акне у некоторых людей."Овсяное молоко также имеет более высокое содержание углеводов и может способствовать появлению акне", - говорит дерматолог детской дерматологии и косметической хирургии в Скоттсдейле, штат Аризона Каран Лал.Сывороточный протеин часто содержится в полосе и коктейлях для дополнительного усиления белка, но может привести к проблемам с кожей."Высококонцентрированный сывороточный протеин эквивалентен выпиванию 6-12 литров молока", - говорит Эмили Вуд, сертифицированный дерматолог из Марбл-Фоллз, штат Техас, из Westlake Dermatology.Причина этого связана с влиянием сывороточных белков на инсулин. Сывороточный протеин увеличивает уровень инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1), что увеличивает андрогены, эстроген и пролиферацию кератиноцитов.Андрогены - гормоны, такие как тестостерон, которые усиливают акне. Пролиферация кератиноцитов влечет за собой усиленное образование комедонов.К продуктам с высоким гликемическим индексом относятся такие закуски, как печенье, сладкое лакомство, газированные напитки, белый рис, белый хлеб и конфеты, связанные с акне.Эти продукты повышают уровень глюкозы в крови, что увеличивает воспаление и выработку жира в коже.Сахар в целом вызывает воспаление и может быть едой для бактерий и дрожжей, вызывающих акне. Старайтесь избегать рафинированного сахара и выбирать более здоровые источники, такие как фрукты.Прием добавок с витамином B6 или B12 является распространенной практикой для многих, но доктор Вуд говорит, что это может усугубить акне.Одна из теорий, почему это может быть так, заключается в том, что витамины группы В изменяют микробиом кожи, в частности, по изменению поведения Propionibacterium acnes (P.acnes). P. Acnes является одним из ключевых игроков в возникновении акне.По словам доктора Вуд, чрезмерное потребление йода может усугубить акне."Йод в больших количествах обычно содержится в добавках из морских водорослей и ламинарии. Добавки из морских водорослей и ламинарии также можно найти в некоторых полосах, якобы улучшающих здоровье кожи", - объясняет Вуд.Будьте осторожны с тем, что вы пьете, это может ухудшить ваши акне. Несколько неизвестно, почему йод ухудшает акне, но, кажется, он усиливает воспаление и увеличивает выработку кожного сала".Хотя обезжиренное молоко является более здоровым выбором, если вы следите за потреблением жиров, оно может вызвать акне.Существуют обсервационные исследования, показавшие увеличение количества акне у подростков, пьющих обезжиренное молоко. Существует несколько теорий по поводу того, почему это происходит.Гормоны (такие как андрогены и фактор роста инсулина-1) содержатся в молоке и способствуют гормональным колебаниям в организме.Некоторые белки обезжиренного молока могут способствовать ухудшению акне.Или обезжиренное молоко повышает уровень инсулина больше, чем цельное молоко.Другая гипотеза связывает наличие йода в молоке с ухудшением акне.Исследования показали, что обезжиренное молоко связано с акне, и мы считаем, что это из-за более высокого содержания сахара. Выберите миндальное молоко или цельное молоко.Для веганов, вегетарианцев и других людей, включающих соевый белок в свой рацион, он может вызвать акне.У некоторых пациентов чрезмерное потребление сои может спровоцировать акне. Вы можете есть сою, но в умеренных количествах.