Отеки в жару: почему появляются и как их избавиться

В летнюю жару многие сталкиваются с неприятным явлением — отеками. Они могут появляться на ногах, руках, лице, вызывая не только дискомфорт, но и тревогу. Особенно чувствительны к этому женщины, люди с хроническими болезнями, беременные и пожилые. Но даже вполне здоровые люди могут заметить, что обувь давит, пальцы становятся «тяжелыми», а тело одутловатым. Почему так происходит и как облегчить свое состояние в жаркие дни?

– В жару мы потребляем гораздо больше воды. И поэтому у людей, которые склонны к отекам, это влечет за собой появление и увеличение отеков. Но в общей сложности существует 5 причин отеков, - подчеркнул кандидат медицинских наук, доцент Иван Вишнивецкий.

Почему тело отекает в жару

По словам эксперта, есть пять основных причин появления отеков. Первая из них – гормональные нарушения. Причем они могут быть как безопасными, так и являющимися действительно серьезной медицинской проблемой.

– Те отеки, что спровоцированы безопасными гормональными нарушениями, еще называют циклическими. Они часто имеются у женщин и связаны с менструальным циклом. Но бывают и отеки, связанные с более серьезными проблемами. Например, с нарушением работы щитовидной железы, – пояснил эксперт, добавив, что это специфические ситуации, требующие лечения.

Второй распространенной проблемой появления отеков есть проблемы с сердцем. Это обычно тяжелые и «запущенные» сердечные заболевания. Но в общей причине появления отеков эта причина занимает не самое большое место. Поэтому если у человека раньше не было проблем с сердцем, но у него внезапно появились отеки, они вряд ли связаны именно с этой причиной.

Третьей причиной появления отеков проблемы с сосудами. Вишнивецкий подчеркнул – это одна из наиболее распространенных проблем. При этом ей больше подвержены женщины. Чаще всего это естественная реакция организма на жару, чтобы отдать избыток тепла через кожу. В результате снижается АД, и кровь двигается медленнее. Это приводит к застою жидкости в нижних конечностях и мягких тканях. В то же время, когда человек много пьет воды, но мало двигается или долго находится на солнце, жидкость не успевает выводиться и образуются отеки.

– Но надо быть внимательными, если эти отеки несимметричны. Например, набухла только одна нога, к тому же отек сопровождается покраснением – это признак достаточно серьезного заболевания – тромбоза. В таком случае необходимо немедленное обращение за медицинской помощью, – предупредил доцент.

Четвертая причина – проблемы с почками. Иногда эти отеки «очень массивны». Они отличаются от других – например сосудистых или сосудисто-кардиологических – наблюдаются на лице.

Последней, пятой причиной, когда могут появляться отеки летом – нарушение водного баланса. Это может быть вызвано в том числе и потреблением большого количества поваренной соли. Это провоцирует задержку воды в организме.

Как уменьшить отеки в жару

Чтобы облегчить состояние и предотвратить отеки, прежде всего следует обратить внимание на режим питья. Пить нужно равномерно в течение дня – не залпом по несколько стаканов, а небольшими порциями. Лучше пить воду с добавлением лимонного сока, мяты или немного соли, чтобы восстановить электролиты. Полезно включить в рацион продукты, богатые калием – бананы, авокадо, шпинат.

Очень важно избегать длительного пребывания на солнце и стараться двигаться больше — даже легкая зарядка или ходьба помогает активизировать циркуляцию крови. Дома можно делать контрастные ножные ванночки, поднимать ноги на высоту (например, положить их на подушку) и избегать плотной синтетической одежды. Если отеки не проходят или сопровождаются другими симптомами – следует обратиться к врачу.

Почему в жару набухают ноги

Чаще всего в жару набухают именно ноги – особенно в зоне лодыжек и стоп. Это связано с тем, что под действием гравитации жидкость в организме опускается вниз, а при высокой температуре сосуды в ногах расширяются и пропускают больше плазмы в ткани. Ситуацию усугубляет длительное стояние, малоподвижность, обувь без вентиляции или на каблуке.

Также ноги часто отекают у женщин из-за гормональных изменений, например в период менструации или беременности. Уменьшить этот тип отеков помогают специальные компрессионные чулки, легкий массаж от стоп до колен, охлаждающие гели с ментолом, а также правильная обувь – легкая, дышащая, без высоких каблуков. Ноги следует часто поднимать выше уровня сердца, чтобы улучшить отток жидкости.