Уровень IQ не влияет на успех: нейробиолог назвал главную черту высокоинтеллектуальных людей

Нейробиолог Джозеф Джебелли утверждает, что не коэффициент интеллекта, а способность оставаться наедине с собой является общей чертой многих выдающихся мыслителей. Одиночество активирует в мозге "сеть по умолчанию" - механизм, ответственный за обработку эмоций, креативность и внутреннюю концентрацию, передает CNBC.

Исследователь убежден, что именно в состоянии отключения от внешних стимулов мозг начинает глубже анализировать информацию и создавать новые синаптические связи. Такое состояние способствует творческому мышлению, рефлексии и способности к самостоятельному принятию решений. Его наблюдения базируются на нейронаучных исследованиях и примерах из жизни известных интеллектуалов.

Одиночество - черта, присущая многим успешным личностям. В частности, Билл Гейтс на ранних этапах развития Microsoft придерживался привычки устраивать "неделю размышлений" дважды в год, уединяясь в деревянной хижине с книгами, без каких-либо контактов с семьей или сотрудниками. По данным The Wall Street Journal, именно во время одного из таких периодов в 1995 году родилась идея браузера Internet Explorer.

Еще одним примером эффективного мышления в тишине является Леонардо да Винчи. Как отмечают биографы, часто часами смотрел на "Тайную вечерю", прежде чем добавить очередной штрих к новой работе.

Определенной нормы одиночества не существует. В целом оно благоприятно для мозга, особенно если человеку действительно нужно побыть наедине и он имеет такую возможность.

Пять способов, как использовать одиночество на пользу мозгу, по советам Джозефа Джебелли:

• Просто ходите - запланируйте путешествие наедине с собой или ретрит.

В начале может быть сложно принять такое решение, но осознание того, что новая среда способствует самоанализу и выходу из ментальной рутины, может помочь сделать первый шаг. Благодаря такой активности вы расширите восприятие, измените фокус внимания и создадите новые когнитивные ассоциации.

• Начните с малого - 10 минут тишины в день в укромном месте.

Данная техника запустит процесс восстановления внимания и внутреннего фокуса. Нейробиолог рекомендует найти спокойное место, устранить отвлекающие факторы и просто позволить мыслям течь свободно.

• Будьте избирательны в общении - минимизируйте контакты с токсичными или изнурительными людьми.

Это уменьшает стресс и улучшает качество социальных связей. По мнению Джебелли, общение с такими людьми может повысить уровень стресса, в частности гормона кортизола, что в долгосрочной перспективе вредит ментальному здоровью.

• Рефлексируйте - используйте время в одиночестве для размышлений или ведения дневника.

Уделите часть времени в одиночестве тому, чтобы переосмыслить свои эмоции и опыт. Это может быть как спокойное обдумывание, так и запись мыслей на бумаге. Такая рефлексия помогает лучше понимать себя и улучшить эмоциональный интеллект.

• Практикуйте самостоятельную активность - выбирайте занятия, требующие концентрации.

Ученый советует практиковать такие виды самостоятельной деятельности как прогулки, йога, рисование или ручной труд. Они, по его словам, способствуют осознанности и стабилизации эмоционального состояния.

Джебелли получил PhD по нейробиологии в University College London, работал ученым в Вашингтонском университете и является автором книг In Pursuit of Memory: The Fight Against Alzheimer's ("В погоне за памятью") и The Brain at Rest: How the Art and Science of Doing Nothing Can Improve Your Life ("Мозг в состоянии покоя"). Его работы доказывают, что важнее интеллектуальных тестов является способность создать условия для ментального восстановления и внутреннего роста.

Международное исследование с участием почти 6000 респондентов из 13 стран выявило шесть черт, которые делают человека "крутым" в глазах других. Авторы исследования отмечают, что эти черты воспринимаются как привлекательные независимо от культурного контекста. Участники также различали "крутость" и "хорошесть" - последнюю ассоциируют в основном с ответственностью и соблюдением социальных норм.