Из-за моды на качество сна люди подвешиваются на веревках и заклеивают рот

С 2024 года в соцсетях стал популярным тренд sleepmaxxing, что якобы пропагандирует улучшение качества сна. Практики,  распространяемые инфлюенсерами и видеоблогерами, являются бездоказательными и даже опасными, сообщает Medical Xpress.

Тенденция особенно популярна в TikTok и собирает сотни миллионов просмотров. Компания Amerisleep 31 июля 2025 года обнародовала опрос на эту тему. Результаты показали, что 45 % американцев практикуют sleepmaxxing. Особенно эта мода распространилась среди поколения зумеров — молодых людей, рожденных примерно с 1993-го по 2010 годы.

Тренд пропагандирует как невинные практики вроде гардин с эффектом блэкаута, так и абсурдные, которые могут закончиться смертью или увечьем экспериментаторов. Например, люди подвешиваются за голову для лучшего сна. Или заклеивают себе рот, чтобы ночью дышать носом.

Первое "упражнение" заключалось в том, что к перилам или турнику веревка крепилась так, чтобы образовывалась U-образная петля. Ее надевали под подбородком и так расшатывались, расслабляя тело.

Практика стала вирусной и ею занимались множество людей, пока в Китае один человек случайно не повесился. Об этом сообщало государственное телевидение КНР. Инцидент произошел в мае 2024 года.

Вторая тенденция популярна до сих пор. Люди заклеивают себе рот перед сном. Врачи отмечают, что нет никаких доказательств о положительном влиянии на качество сна от механического зажимания рта. А люди с апноэ (внезапная остановка дыхания. — Ред.) рискуют умереть, если попробуют этот тренд на себе .

Несмотря на предупреждения со стороны медицинского сообщества, sleepmaxxing остается популярным в соцсетях. Эксперт по дезинформации из Университета Альберты в Канаде Тимоти Колфилд говорит, что соцсети могут нормализовать практики, которые при других обстоятельствах люди считали бы странными:

"Это хороший пример того, как социальные сети могут нормализовать абсурд, — отметил он.

Даже безобидные советы могут иметь плохие последствия. С 2017 года распространяется явление, которое в среде сомнологов получило название "ортосония". Это ментальное расстройство, сопровождающееся повышенной одержимостью из-за качества сна.

Вследствие моды на эту тему и распространения гаджетов, которые отслеживают пульс, дыхание и фазы, здоровые люди считают, что спят плохо. Из-за этого часто просыпаются, имеют повышенную тревожность. И, как следствие, у них действительно развиваются расстройства сна.

Медики советуют не воспринимать статистические данные из приборов, как авторитет в последней инстанции. Вместо этого предлагают слушать собственное тело, которое лучше всего подскажет, хорошо ли вы выспались.