Предсказуемость в отношениях желательнее, чем сюрпризы и новизна — психолог

Огонь любви поддерживают не так сюрпризы и новизна, как слова, ритуалы и поступки партнера, которые являются для нас предсказуемыми. Американский психолог, автор колонок для Forbes Марк Трэверс объясняет, почему так происходит.

Важность предсказуемого доброжелательного поведения в отношениях автор аргументирует несколькими научными исследованиями, опубликованными в ряде специализированных научных журналов. Он рассказывает о физиологии и эмоциях, которые влияют на качество нашей жизни и непосредственно связаны с людьми, которые находятся рядом с нами.

Отношения как пузырь безопасности для души и тела

Марк Треверс отмечает, что предсказуемое тепло ценнее сюрпризов. Объясняет свой тезис тем, что мы влюбляемся не только сердцем, а всем телом. В качестве аргумента, приводит исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE в 2013 году.

Его провели под эгидой канадского Международного центра передового опыта по эмоционально сфокусированной терапии (ICEEFT). Исследование заключалось в том, что во время парной психотерапии клиентам сканировали мозг. Таким образом отслеживали активность нервной системы.

Результаты показали: когда партнеры держались за руки, их реакция на угрозу была спокойнее. Близость в отношениях показала себя как проводник к ощущению комфорта и безопасности.

Внешние угрозы могут оставаться неизменными, но мы по-разному реагируем на них. И это зависит от нашего эмоционального самочувствия. Это состояние в психологии иногда называют пузырем безопасности. Это гарантия уверенности в себе и способности преодолеть страх перед риском.

Этот условный пузырь можно потерять и тогда мы будем чувствовать себя беспомощными или беззащитными перед миром. Но также его можно и нарастить. И предполагаемые доброжелательные отношения способствуют этому. Они являются предпосылкой ощущения эмоциональной безопасности.

Она формируется тогда, когда мы уверены, что в отношениях получим заботу и поддержку. И эта уверенность базируется на ежедневных повторяющихся ритуалах: поцелуе утром, переписке в течение дня, совместной прогулке и тому подобное. У каждой пары они свои.

Если есть ощущение безопасности, то люди лучше справляются с угрозами даже тогда, когда оказываются в одиночестве. Предсказуемость в отношениях создаёт пузырь безопасности не только на психологическом, но и на телесном уровне. Наш мозг реагирует спокойнее на вызовы, с которыми сталкивается.

На одну проблему меньше

В 2024 году ученые из Университета Алабамы провели опрос среди студентов. Всего привлекли 468 человек. Исследование касалось того, что дает людям чувствовать себя любимыми.

Независимо от возраста, расы, пола и страны проживания, все респонденты — местные и иностранные — говорили о так называемой положительной чувствительности. Этим понятием обозначали стабильную ориентированность партнеров друг на друга.

Опрошенные осознавали себя любимыми, если их партнер давал ощущение постоянного присутствия. Не в буквальном смысле, а в испытаниях, радостях и быту. Такое ощущение формируется при доброжелательной внимательности к человеку, который рядом.

Мы относимся так к человеку, если по умолчанию воспринимаем его как хорошего и безопасного для нас. В таком случае можем спокойно отреагировать на минутное раздражение со стороны партнера, замечать смены настроения друг друга, конструктивно решать конфликты и идти на компромиссы.

Если отношения непоследовательны, и вы не знаете, что вас ждет — нежность или агрессия, вы подсознательно становитесь в защитную позу, ожидая со всех сторон удара. В отношениях это проявляется через дистанцирование, отмалчивание или замыкание в себе.

Зато уверенность, что вас постоянно видят и слышат, успокаивает нервную систему и снимает тревогу. Безопасность создает предпосылки для игривости, легкости и флирта. Даже если вы давно вместе.

Может быть лучше

С жизненным опытом наша психика вырабатывает защитные механизмы, пытаясь приготовить нас к будущим испытаниям. Мол, будь готовым, потому что может быть хуже. В отношениях это проявляется через внутреннюю готовность к разрыву, приглушение сильных положительных эмоций, чтобы потом не было больно.

Как следствие, человек не может быть полноценно удовлетворен отношениями из-за перманентного внутреннего напряжения. В 2020 году ученые из Университета Каролины исследовали, как удовлетворенность отношениями коррелируется с качеством жизни.

Результаты опубликовали в Journal of Social and Personal Relationships. Они показали, что между неудовлетворенностью отношениями и благополучием есть корреляция. Напряжение между партнерами вызывает эмоциональные качели.

Один день может быть замечательным, а в другой человек переживает пониженный уровень удовлетворения жизнью, имеет подавленное настроение, не может испытывать радость. Длительные предсказуемые отношения лечат от этого. Партнеры, долго сохранявшие доброжелательные и поддерживающие отношения, не переживали таких сильных эмоциональных колебаний.

Марк Треверс заключает: ежедневная взаимная поддержка имеет терапевтический эффект и позволяет поддерживать длительное чувство влюбленности. А в сложных жизненных обстоятельствах может стать спасательным кругом. Так женщины тяжело раненых украинских воинов помогали им возвращаться к жизни из бездны отчаяния после потери конечностей. Об историях этих пар можно почитать в статье "Реабилитация любовью. Три истории возвращения к жизни" авторства Оксаны Савченко.